Всем привет. Вс ю жизнь борюсь с весом, после беременности в 2008 г весила 76кг, голодала 19 дней, скинула до 65 кг, потом в течении пары месяцев набрала 2 кг, сново голодала, скинула до 60 кг, потом сново набрала и так с тех пор у меня качели от 70 (после поездки в отпуск) до 63. В данный момент вешу 67 кг, с завтрашнего дня сажусь на систему питания Королёвой (дробное питание). Жду вашей поддержки. Планирую отписываться о результатах и о самом процессе. Со спортом пока не дружу, но думаю ближе к осени и его подключу, т.к. летом хоть какое то движение есть. Пожелайте мне удачи. Да кстати, мои объемы 97-83-103 ого-го)))

здравствуйте, желаю тебе удачи.
Стандартная твоя диета, ничего нового, вместо не есть в 18,00 там не есть после 19,00, это равноценный бред.
вот почитай тут если будет интересно ВОТ
если есть вопросы , то спрашивай.

Спасибо, но я примерно так и планирую не есть после 6, т.к. давно уже после 6 не ем, просто толку от этого нет. Единственное что смущает в этой диете, так это ограничение соли, не м огу без нее, но надо пробовать. И по поводу ккал, у меня проблемы с их подсчетом. Надеюсь в дальнейшем на вашу помощь. Съеденное за день буду описывать

Зачем

если

??

gemchugina82,
я дал тебе ссылку, не есть после скольки то ни было это бред, последний приём пищи за три часа до сна.
С ккал подскажу.
Соль если убирать , то навсегда, если не готова на это, то и не надо вообще начинать.

А если я ее не уберу, худеть буду? А то страшно, что не получится ни чего. Думаю из что несоленое мясо (рыбу) есть смогу, но только в прикуску с подсоленным салатом. А после 6 когда начинаю есть то сразу плюсую. Да и привыкла уже. А если и наемся, то утром вся отекшая встаю

gemchugina82,
есть нужно за три часа до сна
из за того что снимаешь соль худеешь только первоначально за счёт воды, потом организм привыкает и всё возвращается.

угу, и похудением это назвать сложно... Жир ведь на месте останется. Поэтому не мучайте себя и солите еду :) главное НЕ ЖРАТЬ соленую рыбу и прочую пересоленную еду.

Диетологи,советующие исключать соль из рациона для эффективного похудения, мягко говоря, лукавят.
Исключение соли конечно, уменьшит и накопление жидкости (причем не всегда это здоровый процесс). За счет этого действительно уменьшаются показатели веса и (временно) визуальные объемы.
Обычно такой прием используется для быстрого эффекта, когда нужно сказать: "Вот, видите, все работает! Моя система питание позволит вам быстро избавиться от лишних килограммов."
Только вот каких?
Вы никогда не задумывались, почему сахар человечество изобрело сравнительно недавно, а вот соль известна с древнейших времен?
Не думали, почему лови специально ходят на солончаки, чтобы лизать соль, а в хлеву у домашней Буренки всегда лежит головка соли?
Да потому что она им жизненно необходима.
Никто не говорит сыпать во все соль горстями и употреблять исключительно соленые рыбу и мясо.
Но водно-солевой баланс так же необходим организму. как и снабжение кислородом.
Недостаток натрия в организме скажется на содержании магния и калия. А это, в свою очередь, покажет себя хронической усталостью, постоянной жаждой, спазмами мышц и болями в икроножных мыщцах по ночам.
Так что ваши законные 5 граммов в день - это жизненная необходимость.


Потому что ваш организм уже давно привык к тому, что вы его держите практически на голоде больше половины дня (для него ночь - тоже время жизни).
И разумеется, если он вдруг что-то получает "вне плана", старается больше не допустить ситуации, при которой "хозяину грозит смерть от истощения", и торопится отложить хоть что-то про запас - как экономный служащий откладывает неожиданную премию.
Перестаньте пугать тело, перестаньте держать его в вечном страхе, и оно научится тратить с радостью, не боясь за черный день.
А вы говорите "толку нет"...

будете!что вообще за бред отказываться от соли?!Уж лучше отказаться от конфеток и печенюшек,чем от нее)))ну правда...если вы подсолите пищу,от этого трагедии никакой не будет
сама,кстати давно пробовала систему Королевой,но бросила естественно,недельки на 2 меня хватило..

Напишите ка примерный рациончик на день,что вот вы сегодня кушать будете и по времени

Спасибо всем за поддержку))). От соли отказываться не буду))).
Вот вчера 02.07. питалась так:
08.30 Каша овсянная 4 ст.л.(сухого)+5 шт чернослива+ложечка меда
10.30 Яблоко гр 200
13.00 Рыба (как называется не знаю, муж покупал) морская, нежирная, гр. 200+ салат (китайская капуста+1ч.л раст.масла)
15.20 2 мандарина
18.00 Та же раба около 150 гр+ огурец небольшой
За день выпила около 2 литров воды + пару ч.л меда в течении дня с водой

Сегодня 03.07 меню:
07.30 Каша как и вчера, но по кол-ву мало получилось около 80гр, за мужем недосмотрела - объел меня)))+ 1 мандарин
9.30 Яблоко около 300 гр.
11.45 Рыбу вчерашнюю доедала около 150 гр+ салат (1 маленькая помидорка+маленький огурец+лук+кит.кап.) гр. 200
14.15 Морковь гр 250 примерно
16.30 Стакан молока
18.30 Картофелину запеку в микре+1 огурец.
Получится, что я сегодня 6 раз поем, рано встала. А забыла, утром еще после завтрака минут через 30 неудержалась и съела 3 кубика горького шоколада 75% какао. Как то сложно всё это, постоянно приходится на часы заглядывать, чтоб время непракараулить. Как считаете такое меню нормальное))) или нужно что то урезать или добавить?

Добавить однозначно)

Почитала другие дневники, все считают БЖУ, подскажите пож-та сколько мне их нужно потреблять, а то до самой не доходит и Ккал ск-ко нужно чтоб с пользой было

gemchugina82, ккал плдбираются индивилуально, почитай тут ВОТ

gemchugina82,
найди в интернет калькулятор Поповой (www.kalor.ru) - используй его для подсчета. рацион составляй, пользуясь правилами, которые ты найдешь, пройдя по ссылке (пост выше).
а там по ходу подкорректируешь.
весы нужны тебе ещё.
главное - начать :))
например, раскидать на несколько основных приемов пищи кашу, куриную грудку (можно 2), творог (можно 2); в перерывах добавить перекусы - миндаль, яблоки (можно 2). а дальше варьируй: кашу можно с сухофруктами, можно с овощами, можно так; куриную грудку можно запечь, можно отварить, можно с овощами потушить, можно вместо неё рыбу или мясо... ну и т.д. на ночь, прямо перед сном - два куриных белка. в общем, читаем правила))
жиров лучше 30-40г/сутки. больше не нужно, замедлится похудение, меньше тоже - угроза женскому здоровью.
в общем, начинай, все помогут.

Ну и зачем рискуем?
Мы же вроде как хотим сбросить вес и удержать результат? Или не так?

Да вот пробегала по магазинам и поняла что уже не успеваю ничего себе приготовить (мясного, рыбного) а картошка 5 мин и готова . Буду стараться заранее.
Вот что точно нужно, поняла, что я абсолютно не понимаю, скаолько я себе ложу в тарелку, и боюсь лишнего съесть постоянно, на днях з)пл упадет, обязательно куплю.
Сегодняшнее меню.
08.00 2 тушки кальмара тушенные с помидоркой и луком
10.00 1 помидор, 1 огурец (ела на ходу, негде было даже присесть)
12.30 рис гр. 50 +салат (орурец маленький, помидорка такая же, 5 маленьких редисок и укроп, 1.5 ч.л. масла)
14.00 чай зел с 1 ч.л. меда
15.30 Кефир 150 мл. 2.5%, апельсин
18.00 Курица 200 гр + огурец

а без меда никак? темболее где горантия что он натуральный ,а не вареный сахар?
и вообще его исключить,курагу сьеште вместо...

Почему так мало овощей? Вроде лето....овощей полно. Не то что зимой 1кг огурцов по 178рэ за кг.

вот поэтому нужно с вечера продумывать свой рацион!