sindel,
Галя задавала Марине вопрос про 30 гр жира у себя в дневнике. стр 60 пост 1191. Марина ей ответила на стр 61 пост 1204

Вот даже такой ответ, подобные были не однократно, так что 30гр это самый минимум.

да, это самый минимум, это выяснили давно-придавно. Речь вроде о максимуме шла.

Я тут)))
И те самые 30-90 действительно минимум.
Другое дело, что "на старте" жиры действительно выше 40 лучше не поднимать - но то мера временная и для обеспечения потери без возмещения.
При стабилизации веса жиров в сутки должно быть не менее 60 граммов.
Все таки они нужны и голове, и сердцу)

Марина,
Марин, тогда ещё раз поясни, про разный рос/вес/пол. 60 гр является константой?

Сорри, разобью вам не много, ветку выяснения истины о жирах

впереди у нас праздники.
а значит нарушения в т.ч.
хочу спросить об алкоголе.
как считать правильно?

как пишут на этикетке Просеко (белое брют):
эн.ценн 100 см3 : 85 ккал.

бутылка соответственно 0,75 л...
...
какое содержание ккал в бутылке?
и неужели нет углеводов?

Infra Red,
Не у всех праздники означают нарушение в питании. Да, и алкоголь тут не принято учитывать в меню. Не на то Вы нацелились...

в алко ккал не из углеводов, там "пустые" ккал, причём усваиваться алкокалории начинают уже во рту, соответственно всё что ты съешь попутно идёт в запасы, ведь энергия уже не нужна, а аппетит ого-го какой будет.

хорошо. не нравится вопрос про алкоголь. то как считать воду?)
возьмем некий напиток газированный со следующей записью на этикетке:
углеводы - 9,3/100 см 3
38 ккал/100 см3

объем 0,5 л

мне кажется это тебе ответ не понравился

прросто газированая вода из сифона или минералка или что?

1 см кубический равен 1 милилитру. соответственно 38 ккал умножаем на 5 получаем 190 ккал. откуда в водичке угольки-то? сахарок?

да нет. мне нужен был ответ на вопрос. а не "аяяй"
в принципе теперь всё с математикой ясно :)

фруктозаааааааа :)

В качестве примера рассчитывали данные с бутылки Лаймон Фреша. Типа без газа и сахара

Есть они там. Вино делается из винограда, так что куда они денутся. На этикетки не смотри, я, как бывший импортер вина, могу тебе сказать, что все эти ЭЦ вина пишутся в соответствии с требованиями законодательства, а не в соответствии с реальностью. Поставщик предоставляет анализ вина, но там совсем не те данные, что нужны. Потому что европейцы в принципе не понимают, что этим русским надо, и объяснить и добиться нужного очень сложно. Гораздо проще взять какой-то их анализ, и посредством разных графических инструментов подставить нужное. Чтобы потом предъявить куда надо и сбацать контр-этикетки.


Напиток то какой? Кола какая-нибудь?


Уж лучше вина выпить, чем эту гадость. И после бокала вина - много-много минералки. Негазированной.

а хрен редьки не слаще...тьфу...ну то есть чем фруктоза по-твоему лучше сахара, если ты не диабетик?

ну да....в нашем случае вряд ли чем то Не слаще)

Сегодня:
10,00 Каша+ курага 150гр
11,00 кофе+молоко. как обычно. считаю как кружку молока 250 мл в день.
12.00 курага 20 гр.
14.30 куриные крылья из духовки-120гр. всё что осталось))+черри+огурец (150 гр)
17.30 творог обезж.-150 гр.
18.30 - маслины 10 шт. мелкие. Кст как отношение к ним на форуме?
19,30 кефир стакан...
21.30 2 белка.


ккал 1002 БЖУ 71.37 , 31.35, 116,

150 кураги? это не каша с курагой а курага с кашей

а без косточек? в крылышке мяса 6-9 грамм. кожа это не мясо это жир.

да нормально к ним.

это ужин?
вообще какое-то бедненькое меню.

не это всего..
примерно 110 каши.


ну они не прям одни кости. там было что найти) 120 считаю мяса-кожи..


Это потому что крылышки) жир а не мясо)

б и ж думаете вечером необходимо добавить?
по показателям вроде не всё так плохо

а зачем считать общий вес? считать надо БЖУК каждого отдельного продукта.

ну тогда расскажи как ты узнала, что там 120 гр?

и что? типа в обед переела жиров - в ужин наказана?

я думаю их вообще в принципе нужно добавить в течении дня. У тебя ООВ какой? явно поболее чем 1000 ккал

всё очень грустно. сами подсчёты не внушают доверия, такое впечатление что всё считалось "на коленке". как-будто подогнано. Но суть даже не в этом, а что помимо низкого калоража я не вижу питательной ценности в твоём меню.

О_о вес до..и вес после.. тарелку с костями взвесила...


утром взвешиваю кашу и курагу отдельно. кураги 90-100 гр и каши примерно так же +-10 гр. за завтрак не съедаю всю курагу. оставляю на потом...поэтому общий вес



Наверное я никак не отойду от диетных "голоданий"
кажется что если есть охота-процесс идёт.

если есть охота и ты не ешь, процесс как раз замедляется.

теперь поняла,спасибо!!!

300 ккал
эмм
300 ккал
завтрак примерно 600 ккал..? не многова-то?