Irma,
Можно 1 целове яйцо в день, если по жирам укладываетесь.
У нас традиционный омлет содержит в себе 1 целое яйцо и 2 белка.

Ага, спасибо ))) а еще дурацкий вопрос- а крабовые палки можно? ....хотя, пойду состав читать

Воооот правильный подход

палки нельзя((( крахмал

Марин, я прям хакер сегодня, благодаря Вам))) Спасиб большой))

А это рацион на завтра

Не тяжело на 190 белках?

Да вроде нормально...может просто время должно какое-то пройти шоб понять. Я раньше обычно не меньше 1,5кг творога в день лупила, не считая кургруди...ничего было

Понятно тогда Ваш организм белками не запугать :)))

Ну а с весом как дела продвигаются?

сейчас 94, видимо желудок "выбросил" лишнее...я думаю, что это даже еще и не вода

А вот чтоб понимать динамику, надо мерять объемы
Хотя чего я умничаю, в самом деле.. у Вас опыт похудения побольше моего

если б он был удачным(((( максимум моего пребывания в весе 60кг составил полгода, потом свадьба подруги и кранты.
Можно сказать, что я - физическое подтверждение философии фитфана).
Вес набирается ОЧЕНЬ быстро, причем полнота приходит уродливая, рыхлая и неравномерная.
Так что я начинаю заново учиться, перешагивать стереотип запрета еды после 18.
Сейчас опыта в похудении (правильном) у Вас гораааааздо больше))))
Не бросайте меня пожаааааалста))))))

Да ладно.. у меня тоже, то понос, то золотуха


Лехко

Делаю для себя следуюсчий вывод: поскольку ООВ 1327 (с учетом физ активности 1592, то убирая 20%, 1592*0,8=1274 в день, т.е. в день я должна трескать в районе 1300ккал, да? не?

А, еще велотренажер у меня в 6 утра, поэтому и завтрак так поздно (углеводы ж нельзя раньше?)
Я молодец?))

Я уже в чьем-то дневнике писала на счет того, как вырабатываются привычки..
Привычка это цикл состоящий из 21го повторения. Так что - 21 день едим после 18ти и вуаля.. потом уже организм сам есть будет просить после 18ти

блин....т.е. мне все ваши сообщения надо смотреть, а не только ваш дневник..в смысле, чтоб ничего интересного не пропускать

Эээээ... это наш калькулятор такое насчитал чтоль?

Я вот только что посчитала Ваш ООВ

Основной обмен веществ:
1687 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта
Обмен веществ с учетом физической активности:
2319 калорий/сутки по формуле

То есть ниже 1687 если и можно чутоооочек опуститься, но но это именно Ваша цифра для похудения.


Тренажер сколько времени занимает?

цитата:
"...Если у вас лишние килограммы и вы хотите похудеть, то в поле для веса вводите не ваш текущий вес, а вес к которому вы в идеале стремитесь..."

я 58 и вводила...

тренажер 45-60мин

Я раньше тоже так делала.. но потом задумалась.. блин, во мне же 96 кг.. не могу же я желаемые 70 покормить, а оставшиеся 26 оставить голодными?

нда...а я думала у меня по калориям перебор, хотела грушу убрать. Теперь добирать надо...короче нифига не молодец

нашла чем добрать калории и жир заодно, 5-ю граммами масля льняного =45ккал,5г жира

Молодец, молодец
Мы же все тут учимся..


Тогда не вижу ничего страшного в каше в 9:30

Чего молчим? Как дела?