мы едим очень разнообразно и не могу сказать, что нам что-то уже надоело...это я пример просто такой привела-наглядный,в ближ время особенно запомнившийся)) всегда разнообразно. я очень люблю готовить-за это он наверное больше всего меня и любит)) недавно у него была картоха с криветками в молочно соевом соусе-вот ее просит каждый вечер теперь))
он ест на работе,почему же...там просто нет предметов,которые помогут приготовить коктель сразу после трени,чтобы зарядиться...вот и сказала ему,что теперь у него после трени будут пироги из цельнозерновой муки-яблочные грушовые с курагой орехами и тп...вот тут его ЛИЦО В УЛЫБКЕ И СЧАСТЬЕ РАСПЛЫЛОСЬ!)

просто как раз таки резкие ответы, профи на нашем сайте-не приветствуют...потому как знают,что во многом вы можете быть не правы...просто слегка умерьте пыл в некоторых высказываниях и все встанет на свои места...ведь опыт плохой у вас уже имеется,не стоит вновь повторять ошибки.верно же?

Смешно то, что на этом форуме все зациклены на всякой ерунде потипу аминок, карнитина, протеина, питании после, но мало у кого нормальное питание в целом. Только после внедрения питания для достижения конкретной цели, можно подумать о целесообразности добавок.

MbIw,
я не скажу что мы зациклены... мы их ни разу не применяли... но хочу попробывать,если это поможет. но и он и я до сих пор побаиваемся это делать,тк разные мнения...я про коктель протеиновый самодельный! я себе такие после треней делаю всегда. вот и вчера-рискнула сделать с молоком+инжир+белок яйца...гадость редкостная получилась,конечно)) уж лучше банана и клубники из быстрых углей подобного рода-ничего нет!! но пришлось выпить,чтобы процесс восстановления мышц и энергии не затормаживать...со своим питанием то я разобралась,а вот с питанием мужа-только вот пытаюсь, что-то уже до меня дошло,но до него довести ну никак не получается... видно просто он сам пока еще не так сильно этого хочет! все на какие то отмазки спихивает...

И зачем себя насиловать?)) Ничего с твоими мыщцами не случиться. Процес восстановления мышц, которые мы развиваем, довольно длительный - не час и не день.
Тем более, если мы говорим о массе, которая поддерживается естественным нормальным гормональным фоном.

В первую очередь питания должно быть достаточно за сутки по ккал и бжу. Это должно быть регулярно за отслеживаемый период.

кхм...что-то я вообще не пойму... повсюду твердили,что после трени сразу нужно есть...а теперь такое?

Нужно, но не принципиально через 10 мин или через час-полтора.

TaNUSHA, нужно понимать что такое приоритеты.
Если дневного питания нет регулярного и достаточного, то не важно когда и что ты ешь после трени.
В первую очередь это общее питание.
Речь шла о том что у большинства нет регулярного и достаточного питания, а уже рассуждают о времени питания и спорт пите.

ладно..значит я что-то просто не до поняла выше... теперь ясно

TaNUSHA,
Можно рецепт пирога , я своему готовить буду , он у меня тоже заниматся надумал )