http://fitfan.ru/nutrition/3311-delaem-relef-za-2-nedeli.html



то что надо




Мне ни пофигу какое место, просто я знаю, что там есть более опытные спортсменки... Логика:во - первых важно в плане опыта,
во - вторых это замечательная мотивация улучшить фигуру, ничто меня так не мотивирует))

Помню одни женские соревы, когда вышло в категории всего 3 бабы. Одна из них была тупо жирная. Ну по идее ей должна была достаться бронза. Но судьи сказали что не могут себе такого позволить - наградить ее за 3 е место

А зачем Вам тогда соревнования? там ведь именно мышцы и в почёте...

Всего должнго быть в меру, это уже, на мой взгляд, перебор.

Вот, красота..

Чтоб добиться таких мышц при такой сухости - нам, простым смертным, надо пахать не перепахать. Причем, ЭТИ мышцы - достоверно на фарме))) как и любые подобные другие впрочем...

Ну вот, наконец прошол конкурс! Правда учавствовала не в боди фитнесе, а в фитнес бикини! Вышла в финал, из 12 участниц в шестерку лидеров! для начала хороший результат, если учесть что там были профессионалки)) Получила массу эмоций, не забываемые чпечатления!! Как только фотограф фотки передаст, выложу не на долго, как обещала.

Насколько эффективным оказалось углеводное чередование ? Ты ведь его пробовала?

Safita,

Диета действительно работает эффективно. Я примерно 5 кг скинула, на мне вся одежда висит.. Уже через неделю заметен результат. Сидеть на ней правда тяжко, по началу, энергии не хватает, на тренеровках вообще чуть ли не падаешь, мне очень помог энергетик и л-карнитин в этом плане. К концу диеты уже привыкаешь, кушать вроде не хочется, и пища не соленая, вкусной кажется) Без хорошей мтотивации я б наверное так не смогла, это тоже очень важно!

Фотки с конкурса, как обещала

[attachment=
3462]







Не смотреть что в руке на 7 фотке

Какая диета, зачем, не понимаю, по моему и так всё как надо. : )))

теперь да, все очень красиво! А можно вопросики? Сколько занимаешься? И что было "До" силовых, а также до сушки перед соревнованиями?
если в фотках, то нагляднее

Safita,

Спасибо! Занимаюсь два года, степ аэробикой и танцами, до этого и сейчас лет 6 пол дансом (танец с шестом), тренажерка изредка, в последнее время начала регулярно ходить. Раньше был жироу в области живота и бедер, как сюда попала и начала следить за питанием, скинула 5 см в бедрах, три с живота.

Супер, вот он результат твоих стараний, фотки отличные

вот тут нагрузка ой-ёй

Это точно, хорошо укрепляются мышцы, особенно рук, пресса и спины