Фух ты... Я уж испугалась, что где-то спрятались всякие "творожные продукты"... Нормальный это творог. Просто к таким фруктов, конечно, не надо бы. Мне ряженки хватает - она сладкая)

Понятно. Тогда, когда две в день, одну рано утром, другую позже вечером.
А так вообще есть некогда...

Тааак. А рис завтра не чищеный? В смысле бурый?

А в ряженку я бы творожка то насыпала...

да и еще черный вперемешку и плюс немного лука, немного моркови.

так на куда перенести 16.45, пока не поздно?!

Калории добрать у меня не получается.
А вот на завтра в ряженку попробую творог добавить, как бы не улететь по углям.

LegallyBlonde,

А если соки водой разбавлять, допустим 1:1 не прокатит?

Вкусно. он сладенький)))

Да хоть на восемь вечера. Еще укладывается вполне.
Тут белка бы добрать для начала. А количество... его лучше увеличивать понемногу и планомерно. Чтобы тело не догадалось).

Неа) Торг здесь не уместен
Ну будет разбавленный сахарный сироп. Но сахарный.

Марина,
со сдвоенными тренировками вроде как всё ок, за сегодня и набрался белок кк конечно 1188 за день, а Б134,5 Ж32,6 У85,1
А что делать с завтра, где одна тренировка я не знаю? Меню я кинулась.

Марина,
Марина, вот что на завтра у меня получается......


Узнала тут, что у морской капусты не низкий ГИ, это правда и не стоит ей увлекаться?
Возможно-гречка и язык говяжий как один прием пищи одновременно?

А в чем сложность была?
Мне вот только решительно не нравится 200-граммовая порция жирного творога. 18 граммов за раз... Зачем такой? Из-за него и с жирами перебор небольшой. Я в сторону подобного и посмотреть боюсь)))
И... вот в то время, когда суп, удобнее помещается полноценная порция белка. А суп - часом раньше или часом позже.
Но это в табличке двигать легко)))


Нет конечно)

Это откуда? Он меньше яблока. Другое дело, что в консервированную добавляется сахар. Так ее промыть всегда можно.

всё верно. Убираем 500 ккал и останется примерно 1600 ккал для похудения.
Но важно, чтобы эти 1600 ккал были в правильной пропорции, а не абы какие, лишь бы были =)

Вот "ассорти с рисом и морковкой" - что сие есть?
В супе из жирной говядины - 3,5 гр жира на 350 грамм? А была ли та говядина в воде?

Еда только в 19. Да и то, кальмары с рыбой в одну кучу не стоит смешивать, пусть останется что-то одно.
А все остальное как-то несущественно... Еда-то, еда где?

Это я вообще не понимаю, как вы считаете?!
Это о чём?

рис красный и черный +плюс лук и морковь, сделала рецепт и из него считаю.

А ЭТо не еда, я и так уже все это съесть не могу, вчера от курицы отказалась, не лезет и творог уже не лезет.


Скорректирую сегодня. Творог поменяю. Вчера вообще уже никакой в меня не лез.


О'КЕЙ

Меню на завтра вроде бы советы учла, не знаю........


Обновила уже менюшку

Ананасы кольцами - это в смысле порезанные или то, что я думаю?...

Марина,
Вчера с девочками разобрались с компотами. Анансы меняю на замороженную клубнику.
Сегодня не много беспокоит, то что белок может негативно сказаться на почках. В меню, которое я составляю с 8 марта, смотрю, что всегда белков больше, чем остальных. Это сегодня беспокоит.
Меню на завтра позже сброшу.

А если остальных будет больше то не похудеешь:) А вспомни как раньше шоколадки с халвой ела... за поджелудочную не боялась?

не ела............. Я ела картошку вс возможную и рис с морковкой, яйца с майонезом и селедку под шубой! Переодически запивая пивком!
Шоколадки не ко мне.

для поджелудочной - уж лучше шоколадки, чесслово =)))

Да и для жирка: картошка+свекла+морковь (все вареное и ГИ выше еще) с одной стороны, против желток+майонез+селедочный жир с другой стороны. Интересно кто победит?

Гейл,
Safita,
всё пошло в лес! поем после смерти!

Меню на завтра

Меню на субботу, немного сдвинулась утро-тренировка.

Вроде бы учла все, немного разнообразила рацион, но углей недобираю, не знаю, на сколько это серьезно?

В субботу может между 10и 14 ч запихать еще 1 фрукт или между 14 и 18ч?
И завтрак не понятный, зачем 20гр хлебцов есть? Перед тренировкой, ну или кашу или омлет лучше съесть??????????
Порции еще б увеличила, но это в меня сейчас хорошо влазиет , а у вас как понимаю нет.
Сегодня:
я б в 22ч еще поесть успела, а белки на ночь сдвинула. Но это я! Я сейчас 1500ккал стараюсь ниже не опускать.

Я хлебцы даже не знаю куда и впихивать?

Значит то, что я думала Ну....
Ладно, спаслись пока)

На почках негативно сказывается не белок, а продукты его распада. Что происходит в том случае. если он не может полностью усвоиться. Например, разовые порции больше 30 граммов, причем раза в два (имеется в виду граммов белка). Или когда в питание состоит практически исключительно из него. Это может быть в случае полного отсутствия фруктов и каш и наличия только нескольких огурчиков.
У вас меню никак дефицитным по углеводам не назовешь)

А вот хлебцы гречневые надо бы отставить... Ну к чему это баловство?

Это да - их практически минимум. Ниже уже некуда.

Утром либо тренировку раньше, либо белки за два часа. Лучше тогда раньше - и питание тогда строить легче.

И что такое Аргентина?

рыба
88,4кк б17,6 ж2 у0

не получается так!

Тоже вопрос!

Потому и