Нужна помощь тогда:
Расписание на две тренировки(+/- 15-20 минут):
7.00 Подъем
8.30 Прогулка с собаками
9.30-15.00 Дома
15.00-15.40 Прогулка с собаками
15.40-21.00 Дома
21.00/22.00-22.00/23.00 Прогулка с собаками
как в это расписание впихнуть спорт и еду ???

Это я прикинула меню .........?
7.00 каша
8.00 творог/омлет
8.30-9.30 прогулка с собаками
9.45-10.30 тренировка
12.00 рыба/белое мясо+таз салата
15.00 орехи
16.00 фрукт
(где-то с 15.00 до 17.00 прогулка с собаками)
или
18.30-19.30 рыба/белое мясо+таз салата
20.30-прогулка с собаками
22.00 тренировка
23.30 белок/творог/ряженка
или
17.30 творог
19.00 тренировка
21.00 рыба/белое мясо+таз салата
22.00-прогулка с собаками
или
16.00 творог/омлет
17.30 тренировка
19.00-20.00 рыба/белое мясо+таз салата
21.00-22.00 прогулка с собаками
23.00 белок/ряженка
(но теряем либо фрукт, либо орехи)............???

Марина, у меня назрело несколько вопросов............
Вопросы :
-сырые овощи вечером считаются крайне тяжелой пищей для кишеника, так ли это?
-Прочитала, что врачи советуют все таки тушеные вечером есть или на пару...?
-Получается сырые овощи только в дневное время есть?
-все ни как не пойму что же с гречкой - лучше её заливать кипятком, а не варить, чтобы не повышать её ГИ?
-у кабачков ГИ повышается, про гречку писала уже, что тоже повышается; сегодня заваривала кипятком гречку...... не знаю, что и делать с продуктами у который в процессе готовки повышается ГИ?
-Еще я любитель картошки, как вы уже поняли, майонезов и еще соусов, но есть еще одно например томаты в томатном соке, аджика, лечо и тд. баклажаны в аджике- во все добавляют сахар и жир, праИльно я понимаю?
-Стоит ли покупать томаты, грибы, лечо и т.д. в банка?
-можно ли сделать такое блюдо-гречка и грибы на завтрак?

Почему нельзя крупы с мясным(рыбой или курой)?