Тока на ночь не спитый лучше не делать - кофеин как торкнет

а можно какие нибудь разгрузочные дни
устраивать ?? кто скажет??

Тут я. И сейчас скажу. НЕТ! Какие еще разгрузочные дни?? Постоянное правильно равномерное дробное питание - вот все наши разгрузочные дни. Вся так называемая разгрузка - это то же голодание. только в профиль.
А чтобы не было дурных идей, идем сюда: http://fitfan.ru/library/296-idealnyjj-press.html , скачиваем книгу и внимательно читаем. Питание можно пропустить, с анатомией- бегло ознакомиться, программу тренек взять на вооружение и начаать выполнять. Особое внимание - технике выполнения. Правильность выполнения упражнения - залог успеха. Лучше 5 повторений правильно, чем 15 - неправильно. Книга написана понятным языком, все в картинках.

спасибо уже качнула..
ммм я прям с утра и начну)
а то энергии у меня прям завались,ну всё успеваю
и по дому и погулять и с малышом
тьфу тьфу на себя))
еще раз огромное спасибо за внимание,и понимание)))*

замечательный план! Там все вроде как мужикам адресовано, но внимания не обращай, советы и программа универсальны. Ну и советы какой очень жирный и сладкий продукт заменить на менее жирный и менее сладкий - тоже. Все-таки для американцев писали.. У них 0% творога нет))

Потому что кушаешь хорошо! И худеешь:) Так держать, в деле похудения хорошее настроение - один из основных ингредиентов. А плохое настроение (стресс - поганец) наоборот замедляет метаболизм, помни это))

я думала так и будет,всё таки привыкшая лопать всё и помногу,но нет..
все по другому) тут мотивация нужна и как вы сказали настроение)
у меня в семье есть тот кто за правильный образ
жизни
теперь мы на пару) у меня папе 45 лет исполнилось,и вот мы с ним
затарились в финке лыжами и все склоны наши))катаемся))
он по раньше начал.так вот уже 15 кг скинул..теперь прям совсем свежак стал
хыы))

С Утра вес прям радует,а вот за день по ешь
и к вечеру,уже не радует(((
а утром опять минус))
так какой результат считается??????

Утренний конечно:)
У меня иногда разница между вечером после ужина и утром до трех кг доходит. За ночь стабильно минус полтора, если взвеситься непосредственно перед сном и сразу после. Но я ночью в туалет бегаю разочек точно и дочка всю ночь на сиське висит :)

мы тоже всю ночку спим с ней во рту))))))
ни как не хочет отпускать)))



???
у вас такой был тюбик?

http://www.farmshop.su/catalog/elansil/galenik_elansil_korrektiruyushchiy_krem_o
t_rastyazhek_75_ml/

не заходила...так долго...
а новостей не много
вешу 86(((кг
так как праздники прошли у меня не
бесследно..
теперь вот стараюсь пузю качаю..

Это хорошо. А что с питанием? Не переживай, бывает, праздники.. Все мы люди, все мы человеки. Не думай об этом, просто приходи обратно в нормальную жизнь.

9.00 каша овсяная 4 ст.ложки+чернослив 5 шт+курага 5шт
11.00яблоко 150 гр
13.00 кура грудь 200 гр+овощи
14.00 яблоко
15.00 кефир 1 % 200
17.00творог 2% 150 гр
19.00 индейка 200 гр
белки в кровати
б120 ж56 у104 ккал1123.15

как то много у меня и жиров и углей((((((((

Что-то подвирает Ваша считалка. Нету там столько жиров. А углей у Вас нормально, с чего взяли что много?

А филе груди у Вас с кожей? А что считалка пишет? а индейка?

Как-то мало у вас белка и углей, а так же калорий.
Считалка врет, нету там столько жиров. Каши 4 ложки для кормящей мало. Я спокойно съедаю по 100 граммов в сухом виде с 30 граммами кураги и потом еще в течение дня пару яблок. Добавьте жиры в виде масла для заправки салатов. Каши грамм 80 с утречка, творожка еще часиков в 9, если спать около 11 ложитесь.

нет без кожи.
Может я чего не так забила в считалку??
позже все пересмотрю


вот больше уже через силу,не люблю я кашку...
а вот
это можно,я как то совсем овощи без заправки ем)

Как привести живот в порядок??????
кто худеет? кто нибудь выполняет сам себе массаж и всякие обертывания после??

думаю может и мне поможет..все в комплексе с правильным питанием
и занятиями должно же получить хоть какой нибудь результат??
вот 1 из рецептов скарба
думаю его знают все)

Питательный кофейный скраб: кофейную гущу смешиваем со сливками или нерафинированным растительным маслом, массируем живот и оставляем на 10 минут, далее смываем.

Кофейная маска от жировых отложений и целлюлита: в кофейную гущу добавляем голубую глину и минеральную воду (немного). Массируя, наносим на слегка увлажненную кожу. Глина выводит лишнюю жидкость из подкожной ткани, а кофеин – расщепляет жиры.

ну и мед...как Микроэлементы и витамины, проникая в эпидермис, способствуют выводу шлаков и токсинов.
Массажные движения (похлопывания) увеличивают кровоток, разрушают жировые клетки, тонизируют кожу, борются с ее дряблостью.

http://fitfan.ru/forum/topic_863#post-14421
Почитай п.3 данного сообщения.
Я так понимаю скрабы, маски подействуют только на саму кожу, а не на жир.

конечно! Иллюзий никто и не питает=))
брехня не тратьте мед))))))))) я желток добавляю ибо не ем в таких количествах - кожа просто сказка!

Kitsune,
Я в принципе написал это для хозяйки темы на ее вопрос по поводу влияния обертываний и прочего на жир.

GOGOL,
а я Вас поддержала)

В этом деле по моему filosof sobaka мастер - спроси у неё.