Всем, приветик)))
Хочу быть стройной)
план такой:

Понедельник: Зал+велек+бассейн+сауна
Среда: Зал+велек+бассейн+сауна
Пятница: Зал+велек+бассейн+сауна

и диета.

slonman?

Или просто скопировали у него "план", подогнав "под себя"?
Вот тут должен быть план. Тогда будет результат. Раз уж читали дневник slonman - там же и ссылочки на Основы почитайте.

Ничо не понимаю. Я же в эту тему ссылки полезные вешала. Что, матрица перезагрузилась?

данунафик

Гейл, Мы вместе в зал ходим)
Safita, та тема была не в этом топике) Теперь она где надо)

Балиииин. Ну тогда хотя бы с менюшки начать надо. Чего опять-то с нуля.
Поддерживаю дашу.
Данунафик

Офигенная помощь.... пипец....
проще тогда вам было не писать....
а чушь всякую любой может написать

Данунафиг...

А Вам зайти в предыдущий свой дневник - религия не позволяет?? Вам все ссылки дали.

Вы даже меню не удосужились хотя бы примерно составить-выложить. Ни одного вопроса не задали. Выложили "план", скопированный у другого человека. Какой помощи Вы ожидали??? Что мы тут кинемся дружно рацион Вам расписывать?
Нам худеть уже не надо, это Вам надо.

"Помогать стоит только тем, кто сам что-то делает" (с)

угу.

хочешь быть стройной - будь. В чём проблема-то?)

Вы вроде как вместе в зал ходите.
копируй
Только порции уменьшай.

Safita,

Да, вместе!
и худеть собираемся вместе!

ну так он тебе в зале всё расскажет, что за паника то?

Andreanna, почитай его дневник, почитай-выучи основы, высчитай для Себя количества дневных калорий и БЖУ.... составь для себя меню... надо и самой поработать маленько, а то что вы "вместе" не залог успеха....

И свою менюшку тоже с учетом БЖУ и калоража.

ага и сюды ее в дневник.... и столько помощников сыщется....

Или тоже как друга надо сначала в нашу веру оборотить, убедить, доказательства предоставить? А уж потом и советы давать?
Хотя, это входит в обязательную программу уже. База, так сказать...

Safita, вам надо рядом с аватарками какой-нибудь знак местного авторитета, типа "Размер опыта этого участника мал средненький или ОГРОМЕН
тада сразу слушаться начнут)

Авторитет ОГРОМЕН у меня будет ОГРОМЕН когда я свои остатки дожму. А пока я сама учусь. А других остерегаю только от своих прошлых ошибок. Я с 15 лет на постах/диетах/голодовках только увеличивалась, а не худела: шаг в минус, два в плюс. 3 в минус - 4 в плюс. А потом меня начала смущать такая геометрическая прогрессия. С апреля на фитфане и, о чудо!

Диета такая:

7:30 стакан воды
10:30 творог
13:30 овощной салат
16:00 яблоко или мандарин
19:30 цветная капуста или баклажаны