ЛЮДИ ПОМАГИТЕ Сбросить все!!! Мне 22 года рост 185 вес 120кг

Вася, форум то хоть почитай-изучи и уже с конкретными вопросами обращайся. А то как то не понятно...

Вася, лучше скакалок пока ещё ни чего не придумано !!! + диета

подскажите хорошую диету!!!

От скакалки будет толк?

Будет-будет! Только у меня на них терпения не хватает.

Полетел и купил скакалку, дома тесно, а если я просто буду прыгать раз 200-300 тоже самое будет? Есть смысл немножко каллорий сбросить?

[котофей],

Привет!!! Только занимайся постепенно и не так много,я лично забросил, много скакал по 1200-1600раз разными способами,после силовой.ноги поднадорвал!!!!!

Маринаааа , ваше мнение?

Туточки я)))
Идеально было бы сочетать скакалку с ходьбой - все же 40 минут на ней не пропрыгаешь... Но если совсем ходить не получается. Вот только по времени то выдержите? У меня только один коллега мог на ней 40 минут пропрыгать. Сам уже накачан под 120 кило, а скачет, как мячик от пола. Но его рекорд так никто и не сумел побить. Это наверное зависит... от строения ног

Марина,
Моё мнение 40 минут прыжков ни к чему хорошему не приведут, даже если выдержишь, тем более с большим весом тела!!!!!только вены надорвешь на ногах, потом мучить будут болеть и все такое! просто я надорвал, хоть и не страдаю излишками и заниматься скакалкой начинал постепенно. Хотя смотря сколько раз в неделю скакать и с какой интенсивностью.

Сложно спорить Вот потому то я и посоветовала комбинировать. По этой же причине я очень не советую бег, особенно при большом лишнем весе. Другое дело, что Котофей сетует на нехватку места)
Кстати, у меня на практике была одна занимающаяся, которая, не найдя возможности для уличных аэробных и не имея возможности дома не то что дорожку, даже степер поставить, просто открывала форточку и ... маршировала перед ней целый час. Я была просто поражена, когда услышала от нее такое. Для этого нужно иметь колоссальную силу воли и огромное желание достичь цели любой ценой. И получилось ведь, что самое поразительное!
Но на такие подвиги способны не многие.

Марина здравствуйте!!!!
Можно у вас спросить? Купил Элипсоид начал заниматься по утрам, как вы советовали но не могу определиться с пульсом, как ни кручу педали пульс выше 125 не заходит, можно ли ориентироваться какой примерно пульс будет,по частоте вращения педалей?
И ещё хотел уточнить, точно можно яичный белок после такой тренировки через час?
Заранее спасибо!!!!

Не заморачивайтесь с пульсом. Главное, чтобы было хорошее чувство жара спустя хотя бы минут 15. Лучшего индикатора я пока так и не нашла. Если это ощущение есть - все в порядке.
А пульс у некоторых вообще выше 120 не поднимается. Хоть разорвись. Даже красные све уже до ушей, а на табло упорно 118-120. Это не критичный показатель. Просто на пульс легче ориентироваться - он то реален и осязаем. в отличие от эфемерного "чувства". Но если спеть "Арлекино" во время тренировки вы не можете - голос срывается. зато спокойно рассказываете анекдот о поручике Ржевским - это и есть оптимальная интенсивность для вас.
И пускай пульс сам с собой спорит)

Точно) если без желтка. если есть не хочется - пожалуйста - можно и полтора подождать. Но вот если голод подступил - лучше хоть пару белков закинуть - это ж по количеству всего то пол порции изолята.

Марина,
Спасибо!!!
Я занимаюсь интервально 2 минуты с частотой вращения 45-50об,и потом две минуты с частотой 55-65об.,и так час каждое утро на голодный желудок, только кофе крепкий пью и жду 40мин,потом начинаю заниматься.Цель высушиться,есть немного подкожного жирка.Заниматься так стал совсем недавно.Нормальная тренировка для кардио?

Абсолютно! А кофе не поздно за 40 минут? Голод успевает появиться?

Марина,
Читал что надо за пол часа кофе выпивать.Голод по началу есть чуть,чуть, но как вы и писали,во время тренировки пропадает.Кстати перед силовой тоже минут за 30-40 до тренировки пью кофе. А вы за сколько до тренировки посоветуйте выпить кофе?И хотел еще спросить почему не советуйте после силовой творог обезжиренный?Просто я не принимаю добавки,а как читал нужно съесть что нибудь белковое и углеводы.Про углеводы понятно,вы писали (яблоко)съесть,а можно за место яблока грушу cъедать? . дак что тогда есть из белков?много читал форум, если честно запутался,подскажите пожалуйста?
Спасибо!!!!!!!!!

В среднем час-полтора. Это как раз и можно проконтролировать по моменту наступления резкого чувства голода. Все дело в том, что кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует выброс в кровь остатков гликогена, находящихся в печени. Поэтому сразу после кофе наступает как раз чувство легкой сытости - углеводы то организм получил. Но теперь нужно дать ему время поработать с ними, чтобы во время аэробной тренировки не работать только на их же и использование. А как только их скудный запас истощится, желудок сразу же напомнит о себе хорошим спазмом или урчанием, поскольку после порции углеводов и выброса инсулина организм снова требует продолжения банкета. Вот в это время и нужно подкинуть ему хорошую физическую нагрузочку. теперь сладкого он уже лишен, а потому хочет, не хочет, а придется ему взяться за те запасы. которые он растолкал по углам - печку то чем-то надо топить)
Во время нагрузки чувство голода тут же пропадет, но зато эффект от нее будет больше. Конечно, в чашке кофе кофеина не столько, сколько в той же таблетке спортивного кофеина, поэтому и «доработать» он может раньше. Так что просто последите за ощущениями. Лично у меня таблетка кофеина работает больше часа.

Я не советую СРАЗУ после, поскольку он после нагрузки будет тяжеловат для усвоения. А через часик примерно - вполне даже.

Конечно. Яблока я написала в качестве примера самого безобидного углевода. Если нет опасения набрать лишнего, можно и банан. В принципе любой фрукт - в это время он усвоится быстро и "правильно".

Если без добавок, тогда яйца, творог, если не совсем перед сном. нежирную рыбу.
Некоторые и курицу едят, и ничего. Но не у всех. А на ночь можно молока выпить, если душа переносит)

Марина здравствуйте!!!!
Спасибо вам большое за ответы!!!!Вы мне очень помогли!!!
Я просто читал что белки и углеводы надо съесть в первые двадцать минут после силовой тренировки.Значит если я приму их через час, а не сразу, ничего страшного не будет?

По крайней мере катострофического. Все же 20 минут - это срок для фрукта и белкового коктейля - последний усваивается достаточно быстро, поскольку это "легкий" белок. А творог все равно поступит по назначению только часа через 2 или три. Так что это время уже не столь критично. Вот ВСАА дойдет сразу.