Марина
А если творог миксером взбить например с кефиром обезжиренным получиться коктейль?или в домашних условиях самому его не сделать.

Я пробовала. Правда для других целей - хотела сделать "крем" - бурда получилась... Творог вкус портит

А я вот так после силовой ем минут через 20, 100гр творога1,8% кефир0% и банан,получилась каша но вкусно, без банана было бы не вкусно, но можно и без него.Подскажите что лучше просто творог через час,или как я ем,

Через час можно и с бананом творог - я писала только про белки. Творог вообще хорошо дружит с фруктами, особенно обезжиренный. А в чистом виде он действительно на вкус не того...
Просто смотреть нужно, как потом тело на углеводы реагирует. всегда ведь можно успеть что-то убрать, если лишнее начнет появляться

Марина, большое вам спасибо за ответы!!!!!