глубоко ошибаетесь.... 20 гр это 10 миндаленок(могу ошибиться в количестве)... 2 стол. ложки.... а не то что вы расписали...

я за день съедаю по 500гр!
куда сметану?????? вы чего я в ужасе!




это сочетание вообще убийственное жиры и углеводы!
да даже сами подумайте кто ест эти продукты когда худеет? а?
может прислушаетесь к рекомендациям и хоть не много полазиете по сайту? а?

Да нет, прекрасно работают специальные кухонные весы))



И что? Бедные дети!



Не чувствую голода =) Иначе бы давно сорвался. :)

этапичальна...обменка убита.

тогда понятно откуда такие маааленькие цифирьки. А может Сергей ест как слон, а на весах всё 20-30-50-75г высвечивается
Специально обученные кухонные весы же тоже можно обмануть;)

А вы тут за него переживаете - не стоит - у него не калориЕВ мало, а весы с ума сошли))))

Все еще принимаю :))

Жраааааать!

А что жрать? Я вот жру, но все не то! =(

Читать тут
и

предлагаю выйти за пределы дневника и полазить по сайту.
Практика показывает, что надыбанное лично ценится и выполняется больше и лучше, чем то что приносят на блюдечке. Давай, сам,сам, поработай пальчиками

Девчонки, навались, мы его сейчас победим

копирнула заметку одной красивой спортивной барышни.

Диета для запуска обменки

есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр

(если мало съеала то через 2.5
если нормально то через 3 часа)

---------- до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ -
-всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб

сухофрукты - не более 5 шт до 12-14

(фрукты старайтесь есть только до 12-14 ч.)

---------- после 16 только белковая еда! без соли и пр. добавок
ЭТО --- курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят
(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТЕ , МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧИНАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 А НЕ 16
+

жира должно быть за день 25 -30 гр . не меньше
16 гр берите из масла (1 ст ложка) :

-льняное
-оливковое
-тыквенное масло

остально из продуктов. допустим из творога 2 %
из рыбы 3 % итд

- ЕСЛИ СБИЛИ СИСТЕМУ НА СЛЕД ДЕНЬ-РАЗГРУЗ

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫ ВОПРОСЫ

- как совмещать диету со спортом ?
- за 2.5 ч не есть углеводы
(за.1.5 ч не есть белки)
после тренировки ЕСТЬ через 40 минут угли или белки
после тренировки ЕСТЬ через 40 минут угли или белки

- можно ли есть меньше 900 кл ?
- нет обменка не будет хорошо рабоать. идеально 1200 кл

- чем так эффективна диета?
- на этой диете отлично работает обмен веществ
желудок не растягивается
уходит именно жир
результат навсегда
после этой диеты рекомендуется соблюдение пп

- кефир разве не белок ????? а йогурт ?? а молоко ??
- нет . кефир до 16 , молоко не более 1 ст до 16 тоже

- можно овощи или грибы после 16 ?
- нет

- что бы такого съесть вечером ?
- любое из курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят

- разгрузочные дни можно ?
-1 раз в неделю
самый лучш это - белковый (н-р творожный) дробный день

- сколько примерно уйдет кг ?
- тут уходит жир
изиеряйте объемы. у всех отличные результаты
если вы конечно не сидели на жесткачах

- можно добавлять варенья сметану в творог после 16 ?
- нет
- я не могу есть просто творог
- не ешь его

- какой творог % можно ?
- лучше 1 -2.5 % . обезжиренные - 0 пользы

- у меня не получается есть каждые 3 ч. можно каждые 4 ?
- нет , бери с собой еду

а вот и наш "добрый полицейский" пришёл =))

лан, вот тебе ещё сцыль, изучай

Спасибо, изучу.
Попробую внести коррективы в питание.
Мне кажется что при росте 178 и весе 113 1200кк будет нормой, нет?

так ты почитай об этом - что есть норма и тебе будет не казаться, а ты будешь знать точно

Читаем и считаем тут

sergey.s, и ещё тебе совет, все эти сметанки и прочее в смешном количестве убирай из рациона. это ж сила воли у тебя какая! держать возле себя такую еду - имею ввиду сметану, разнообразие фруктов - но при этом кушать это в таком мизерном количестве, - как ты только держишься : )

Я мясо жареное люблю, а до сметанок и фруктов мне дела нет :)

sergey.s, дак у тебя и мяса нет..

О, куриные котлеты, индюшачьи котлеты, парное мясо... много чего есть, и вроде даже невредного. А вкусно, ми-ми-ми.:)

Блин, домой хочу, там мясо.
Давай ка еще одну менюшку на созерцание