Всем привет. Хочется поделиться своей историей и желанием похудеть.)

Вес набирался с 19 до 23 лет, вырос с 80 до своего максимума в 130.
Пришла пора что-то менять, начал считать калории, стараюсь потреблять не больше 1000 в день, шестиразовое питание, спорт 4-6 раз в неделю, в основном аэробные нагрузки по часу.
За два месяца доситиг 115 кг, продолжаю.

Советы, вопросы, пожелания приветствуются.

Кстати, небольшое дополнение:
1. физически достаточно развит, занимался в спортзале с 13 до 18 постоянно. :)
2. есть проблемы со щитовидкой, принимаю определенные лекарства, последние анализы показали норму, до этого были отклонения.)

Повышать калории!!! я то со своим весом в 73 при 1000 ккал дохну, а тут 115.... и тренировки! жуть!
Читайте основы
Считайте свой калораж
и выкладывайте свое меню в свой дневник, по ходу поправим... =)

Честно говоря не вижу смысла. Я кушаю 6 раз в день вкусную нежирную пищу, абсолютно сыт и полон сил. :)
Вот как дойду до 72 - можно будет постепенно повышать калории чтобы определить границу за которой я опять начну набирать.

Основы читал, стараюсь соблюдать все в них описанное. :)

Спасибо за ответ!

скорее всего не дойдешь, организм начнет экономить.

Ну раз не видите... но учтите сейчас у вас вес большой и легко сходит, но если вес встанет и будет стоять месяц или два.... то вам понижать уже не куда будет калораж.... ведь у вас и так 1000!!!! подумайте, может чуть помедленнее, но верно!?

sergey.s , правильно похудение это когда дефицит калорий небольшой, или его почти нет,а худеешь ты за счет раскрутки обмена веществ , физических упражнений и баланса БЖУ.
А имея вес за 100 питаться на 1000 калорий в день это обычная голодовка. Ты и есть то не хочешь потому что организм замедляет обмен веществ.

Согласна с eddy, Enco1, Triniti . Организм отдаст процентов 20 излишков и тормознет. Испытано на каждом.

Сергей хочеш слушай хочеш нет. Я тоже здесь писал и услышал только считай калории и все, смысла тогда не вижу писать, общатся только для того здесь что бы рассказать что ты ешь? Тоже писали мне что тут девочки весом 60 кг. от 1500 калорий еле ходят, а я мужик весом 130 кг. вообще не могу так питатся. Интересно мне почему я тогда чувствую что мне этого хватает и я наедаюсь, а девочки еле ходят? Может девочкам надо не еле ходить и вообще странно для девочки от 1000-1500 еле ходить, хотя тут писали когда девушка при 3000 калорий чувствовала что еле ходит, так как мало ест.

Скажу про себя, почитав то что посоветовали и посмотрев рационы других я понял что столько если есть то еще больше набереш) Хотя у других получается худеть) Когда пришел сюда вес был 130 кг. вообще когда начал худеть вес 142 кг. был, сейчас вес 110 кг. Ем здоровую пищу, хожу в спорт зал, быстрая ходьба и силовые. Совет худей как ты чуствуеш правильно, как тебе лучше, не всем подходят эти подсчеты бжу и калории. Посмотри сам по темам, пост после поста автора просящего о помощи это пост о том что надо посчитать калории и выложить то что ешь, все. Если ты напишеш что не очень хочеш считать тут же олучиш ответ что ты не похудееш и вообще чего тебе надо если не хочеш так худеть.

Потому что обменка не раскручена. Организм работает в режиме энергосбережения, в страхе потратить лишнее. Ты худеешь на малых оборотах обменки. И чем они меньше, тем раньше начнется застой в весе (а он неминуемо начнется, организм зажмет остатки). Девочки которые худели со 110 застаиваются на 70-80. Те, которые худели с 90 стопорятся на 60.
30 кг это серьезный вес. Сбросил - молодец. А если дальше стопор? Что делать будешь? Девочки, которые с 800 до 2500 доросли сбавят до 1800 и продолжат. А ты что делать будешь?

AlekVlad, а никто не говорит, что ты не будешь худеть питаясь на 1000 ккал и меньше - будешь да еще как. Но потом у тебя вес встанет и все, а уменьшать калории уже некуда, это раз. А два: потеря веса и потеря жира не одно и тоже, одно дело быть сухим и атлетически сложенным,а другое дело дрищем с аморфным телом и сложением как у волка из мультика "Ну, погоди !", с тонкими ручками и ножками, но с жиром на животе.

Вес утром: 113,5 :)

Примерное меню:

Еда:
1. 50 гр (180кк) хлопьев + 100 мл молока (70кк) = 250к
2. 2 хлебца (50кк) + 20 гр сыра ( 50кк) = 100кк
3. 30 гр копечной рыбы (60кк) + 75гр гречки (70кк) + 20 гр овощей + 1 хлебец (25кк) = 160кк
4. груша 100гр = 50кк
5. 100гр (140кк) паровая куриная котлета + 75гр гречки (70кк) + 20 гр овощей + 1 хлебец (25кк) = 320кк
6. 2 хлебца + сыр = 120кк

Итого: 1000кк


1. 50 гр тушеной запеканки из курицы яйца риса и зелени + 30 гр квашеной капусты = 100кк
2. парная куриная котлета 60гр + 30гр вареной картошки + квашеная капуста = 100кк
3. 130 гр тушеной запеканки из курицы яйца и зелени + 100 гр овощей = 230кк
4. груша 50гр + яблоко 20гр + апельсин 30 гр + виноград 20 гр = 70кк

Итого: 500кк

Критикуйте :)
Также принимаю советы по тому как ускорить обмен веществ.

данунах - хозяин-барин.
Хочешь так питаться - флаг в руки и попутного ветра в горбатую спину.

Ну, два месяца назад я бывал в маке 3-4 раза в неделю, а также мог скушать пару пицц на ночь. Так что прогресс на лицо. Или 30 гр картошки и нежирный сыр меня убьют теперь? :) :) :) :)

Не педагогично. Так форуму кабзда придет.
Люди голодающие приходят с просьбой "поддержите меня, сожмите за меня кулачки, кто со мной", а мы в свою очередь должны смотреть на них с укоризной, дабы другим неповадно было. А то фитнес-форум живо превратится в листок желаний Деду Морозу, а не сообщество людей, достигающих своей цели.

ок))))
вот эти цифры меня смущают

это какой гречки? уже готовой 75г??? потому что. если сухой. то это ни разу не 70 ккал.
ну. а если уже готовой - то у меня ребенок малолетний раз несколько по 75г может съесть за раз. А тут многокиллограммовый дядя
а вот это

пошутил что ли? один раз от огурца откусил?

голодно и печально(((

кста, творог есть религия не позволяет? а то грамм по 20-30-50 неплохо бы в рациончег вписалось:)

чего уж там "критикуйте"...прощаться давай

Вареную гречку от сухой и их калорийнности отличаю, не дурак. )
20 гр овощей это 5 помидоров черри, пол огурца, 2 листа капусты, чуть чут ьпетрушки и укропа.

Творог 0% ем 2 раза в неделю по 100 гр + 10 гр сметаны + 50гр фрукта.

Я это даже в считалку забивать бы не стала. У меня оно еще в пищеводе переварится:)

у меня для тебя плохие новости - твои весы сломались.

детям годовалым на молочной кухне и то каждый день по пачке 100 гр выдают.

неа - или весы врут, или ты вес овощей недооцениваешь)))