Хочу похудеть правильно без впадания из крайности в крайность)))

На сегодняшний день виду дневник питания(сегодня 3-й день):))))
Хожу в тренажерный зал и бегаю по 6 км при скорости 8 км/час.

Надеюсь похудеть к следующей весне!!!!
Мечтаю одеть коротенькую мини юбочку)))

Если есть у кого-то полный список калорий ПРОШУ ПОМОЩИ, поделитесь опытом.
Всем спасибо за внимание

Для этого читай ЗДЕСЬ и изучай дневники форумчан.

+грамотно составленное питание и будет тебе счастье.

самое страшное, что когда начинаю сдерживаться в питании хватаем меня от силы недели на две......((((((((((((((((А затем срываюсь(((((((((((
не могу понять почему? рацион из расчета 1200 кал., ем все но в маленьких порциях...Но разума хватает килограмма на два, затем что-то перемыкает и я пару дней не могу оторваться от холодильника, ем все, что там есть(((((((((((( и так постоянно. Если не сидеть на диете, а нормально питаться таких срывов практически нет. И еще при своем парне я сдерживаюсь, ем как положено, а если он оставляет меня одну - ВСЕ!!!!!!

Недавно появиласьочень интересная передача Взважени та шасливи.....
Завидую этим людям, у них неймоверная сила воли.

бедняжка(((((((((((((((((((((



а ты пробовала нормально питаться то? Где твой рацион?

раньше питание такое.
обычно яичница, жареное мясо, картошка или каша, фрукты овощи.
Живу с парнем так, что ем что и он)))))))
год ходила на фитнес 4-5 раз в неделю силовые тренировки и вес замер и не сдвигался вообще...

правда я на работе и тортик могла съесть и печенько......(((

Сейчас сложно нормальзовать свой рацион еще из-за сменного графика. Работаю по 12 часов, день, ночь, с ночи выходная и по кругу.....
В дневное время трудно удержатся от сладкого(на работе необходимо постоянно анализировать, думать, включать вообщем думалку))))) и рука так и тянется к сладенькому, потом в ночную стараешься поспать днем т.к. ночью у нас спать нельзя(а как хочется часа в три кушать жуть)....так и получается с ночной день спишь ночью заснуть не можешь и остается один выходной(((((((

а так хочется без стеснения выйти на пляжик...позагорать....этим летом и не купалась не разу((((((((((((((((((((((стыдно

Хоть бы меня разочек так пожалел

бедняжка((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

PS ты нам тут зачем все эти отговорки рассказываешь? Ждешь ласкового пенделя под зад?



Миканоровна, че тебя жалеть то? У тебя ж целлюлита на попе нету )))

тож самое подумал. Ишь, выглядит на все 100, а туда же. Красотка, марш в зал. :)

Anastasya85, после 25 лет обычно у людей обнаруживаются зачатки силы воли. Пора бы уже дисциплинен махен.


А готовит кто? Он?
А попробуй готовить сама и пусть он ест то же, что и ты:)

Хотеть мало. Худеет человек действия. Человек мысли остается таким как есть.

Прямой путь жить одной ;-)

Вырасти до 90 кг тоже:)

ну да, ну да. Чего-то мои всё множатся и множатся)))
и рада бы одна остаться хоть на чуть-чуть, а всё никак - приходЮт и пожрать просЮт, так и норовя мою еду под шумок съесть

Смотря что есть худеющая половина)) Некоторые ведь воздухом питаются и листиком салата :-)

Ага, да такие как мы, худеющие, находка! Потому что нехудеющие кладут в тарелку мноооого гарнира в виде лапши или картошки, и мааааленький кусочек мяска. А мы кладем кусман мяса во всю тарелку, а гарнир... а нафиг он нужен.

Сорвешься тут после такого просто шансов никаких не оставили)))

Срывы хуже бездействия на мой взгляд. Начинать всегда сложнее, потом просто чувство обиды уже не даст сорваться, делать работу а потом все на смарку пустить? Это очень надо себя не любить. И если срываешься, значит не так уж и очень хочется выйти на пляжик позагорать.

Неправда!!!!!очень хочется.

Для этого сейчас и взялась считать калории и ходить в спорт зал.

Подскажите какую может литературу почитать. что бы научиться не срываться.....В этом моя главная проблема.

Филатов Теория и практика жиросжигания

вчера пошли с парнем в кино. "Кіт у чоботах". смешной.
взяли попкорн, средний. Пришла домой и чуть не упала в 100 грм. -400 кал. КАКОЙ КОШМАР!!!!!!!!!!!!!Почему никто не говорить, что он такой калорийный. Целый обед заменяет((((

Хи-хи... Он еще и кукурузный, а еще небось и в сиропчике?

Вчера тоже ходила с друзьями в кино, они ели попкорн и пили пивасик а я как лох жевала отруби и запивала протеином. Друзья меня не поняли)))