Марина,
Сладкое ето тяжолая тема для меня всё время с ним сталкиваюсь и тяга пока не пропала.Хром добавлю как и сказли думаю ешо один приём!

Протеин уже давно думаю на месяц запастись ,правда не хочется выкинуть деньги на компот какойто а дорогой пока накладно , вот нашол ВАНЦЕТОН (ЕКСТРА) достпно и вроде отзывы не плохие ,что вы скажете?
http://sport-shop.com.ua/vansiton-ekstra-14-kg-gramm-poroshok

По заявленному составу неплохо. Но вот украинские потребители его что-то не очень то хвалили.

Марина,
Да уж выбор не и з тройки лидеров питания.

А что вы смоглибы мне предложить?

Если у вас появится не много свободного времени не моглибы ва заглянуть сюда http://atlantika.com.ua/groups/44/
может что то из етих протеинов, только если можно какуюто золотую серередину

Спасибо за помощь!

Могу посоветовать от себя, по своему опыту и вкусу из того, что по ссылке вашей есть:
1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart Protein
2. Dymatize Elite Whey Protein

Сама пила, вкусно, по составу хорошо.

eveline,
Спасибо!!!

HOT, А eveline уже за меня вам все ответила))) Я подписываюсь под постом .
У Диматайза только ванильный вкус никак не получается.
А вообще самый качественный и вкусный протеин у BSN, но дорогой... Причем неоправданно.

Всем огромное спасиба за помощь!!!
Процес идёт медленно но уверенно, уже есть существеные изменения!

Марина, eveline, Otig, Oliver, eclipsv,


Позвольте соопщить оходе сушки! всё идёт просто супер подсох существенно, живот уже в рза 2 меньше, и вопще меня подтянуло не подецки я себя таким непомню)

Впервые за многие годы я ощущаю все 3 ряда преса , кубики пошли в розвитии как не мои)

Очень доволен результатом, ходя ещо далеко не предел уже чтото вырисовуется на горезонте!

Хочу сказать и о маленьких минусах моей сушки. упали в обёме руки и ноги но радует что всётаки на мне мясо а не пустой жир, немного в силе здал но ето не что по сравнению с приобретённой стройностью!

Огромое спасиба всем вам ,что не оставили мою проблему без внимания !!!!!!!!!!!!!!


Теперь не шагу назад) буду старатся держать сея в форме и наращивать чистую мышечную массу!

Если у когото есть соображения и советы по етому поводу с удовольствием вас выслушаю!!!

Рад за тебя, но ты будь готов к тому что объёмы могут быть ещё меньше, я ведь тебя изначально об этом и предупреждал Массой уже занимайся, когда наличие жировой прослойки тебя будет удовлетворять.

Otig,
Тебя понял учту!

Знали бы вы, как приятно читать об успехах! Тогда понимаешь, что не зря тратил время и силы. Очень за вас рада!

Это неизбежные "побочные эффекты", но согласитесь, что они по сравнению с результатом. А объемы вернутся - только уже в другом качестве.

Марина,
Спасибо.
Я с нетерпением жду качественого обёма и рельефа в своих мышцах!

А вот как раз здесь лучше запастись терпением. Строительство тела не терпит суеты. Вы же знаете, что здесь время измеряется годами

HOT
чувак не хочу тебя обижать но эт очень плохой результат
у меня рост - 175, вес - 78, бицепс - 40 и грудь - 110
так что качай массу + белковая диета - исключить хлеб, картоху в любом её виде также исключить жаренное, перейти на зеленый чай не менее литры в день + на треньке пол литры выпивать я имею в виду чаю. и долбить массу дальше тренька должна быть интенсивной но не изматывающей не менее 1.5 часа не больше 3 в неделю( я вообще 2 раза хожу)

Dr_s4,
То что результатом не блещу ето факт!Но многое из того что ты написал уже в процессе, но вопрос почему именно 1л зелёного чая?

Вообще то прежде всего нужно выпивать около полутора литров чистой воды - она нормализует водно-солевой обмен (чай в этих процессах не учавствует). То же относится и к тренировке. А что касается чая, в том числе и зеленого, то его также хорошо - порядка 4-5 чашек в день. В зеленом чае, кстати, немало кофеина)

Здравствуйте это сново я, Возникла проблема. у меня начинается сесия придётся урезать жостко тренировки и питание, что делать как не потерять драгоценный вес и качество которое не так легко далось?
Есть смогу только ерунду разную судки с пищей возить не смогу, думаю мож протеин какой посоветуйте или амино!Кто и как сам из таких положений выходил??

Дома завтрак. С собой фрукты и протеин. Есть еще батончики всякие для перекусов, протеиновые. Не знаю, стоит ли, но как вариант. Протеиновые коктейли тоже готовые уже продают, я видела в аптеке. Но лучше шейкер взять с собой. Ну и ужин дома. А в какое время учишься?

eveline,
В принципе и добавить то нечего)))
Да, только на протеиновых батончиках нужно состав читать - многие их них содержат сахар!!!!!

eveline,
Пары начинаются с 14.00 примерно, ето не учитывая что добираюсь 1 час не меньше! такчто последний раз ем в 12.00 а потом ртуба, девки вечно тычут печенье и шеколадки а есть хочится(( так влт и думай что делать когда во время полторачасовой пары на жор пробёт!! Нащот протеина ето вариант а какой взять мучше, я какраз подсох что нада, брать гду больше белка??