Можно похудеть ограничивая себя в еде, попросту голодая - это способ неправильный. Такой способ к здоровью и красоте не имеет отношения и к этому сайту соответственно тоже.
А можно сделать это правильно.

Вот вторая страница дневника, а меню так и не скорректировано.
Что кушать завтра будем?

Enco1,
Ты прав, голодание не выход, есть нужно, но правильно, что я и пытаюсь делать... и вроде получается... вечером выложу дневник питания за сегодня... скорректируете если в чем то я не права...
Safita,
меню я уже скорректировала... отказалась от всего вредного... теперь в моем рационе - творог с курагой, кофе без сахара, грудка куриная отварная, овощи свежие в основном, но и на пару готовлю только иногда... еще кушаю рыбу на пару, кашку только с утра, но это пока нет возможности тренироваться с утра, потом немного поменяю...
да кстати был вопрос - если есть креветки, их варить с солью? ну а лимонный сок конечно же нельзя, да?

Еще был вопрос по поводу соли и оливкового масла? можно? нельзя? и с чем можно (если можно)?

Ах да, вчера тренировка - 1 час на эллипсоиде...

Почему же нельзя? Можно!

Соль будет задерживать в организме воду, что не совсем комфортно.

Можно - с овощами или само-по себе.

А ошибок по сочетанию продуктов точно нет?
А жиры полезные в рационе кроме рыбы имеются? Или она тунец и нету никаких жиров? А БЖУ какой баланс? А приемы пищи когда? Все важно, очень важно.

А продукты правильные, это так.

Не знаю может и есть неправильное сочетание... вот творог с курагой ведь можно? рыба да пока был тунец... но сама задалась вопросом - какую можно и еще чтоб без костей... уж очень не люблю костлявую... посоветуй какую лучше, и как её солить или не солить...

В тунце и жира то нет. Я вот люблю стейки семги или лосося, просто покупаю охлажденные и отвариваю без соли и с какой-нибудь цв.капустой/брюс.кап/фасолью струч. прекрасный обед получается. И полезных жиров навалом

Девочкам изредка даже семгу можно, есть треска, пикша, телапия, я почему то горбушу отварную начала любить.

А где же все таки меню с подсчетом?

По поводу приемов пищи:
завтрак в 6:30 стабильно,
потом перекус 9-10, либо 2 раза по чуть-чуть,
обед 12-13 ( в зависимости от того как хочется есть)
ужин 20-00 (если есть возможность пораньше то пораньше)
между обедом и ужином 1 или 2 перекуса (в основном это тот же творог)
знаю нужно включить яблоки.
БЖУ начала считать сегодня... посмотрим что получиться... вечером или завтра с утра напишу...

если тебе нравится несоленая еда-не соли, нравится соленая-соли...главное без фанатизма)))

стабильно,
либо 2 раза по чуть-чуть
в зависимости от того как хочется есть
если есть возможность пораньше то пораньше
в основном это тот же творог


Ты только творог ешь? Я из еды только его увидела. Ну и от яблок ты отказалась. Что такое за блюдо это "стабильно"?


А вот если прямо сейчас? Или я уже до тебя докопалась?

нет не докопалась... здесь написала по поводу времени приема...
ищу калорийность кофе и каши... здесь на сайте нашла калорийность вот только вопрос это приготовленный или сухой??

У кофе без сахара и сливок нулевая калорийность
Тут тебе каждый свою считалку кинет, я по этой считаю, мне удобно
Куру и рыбу считать тоже в сыром виде
А также не забывай про каждую ложку растительного масла

http://skazhimiru.ru/interactive/calories_calculator/

Спасибо большое...

Вот сегодняшнее утро:

Вес Ккал Б Ж У
6:30 кофе 250 0 0 0 0
каша 150 132 4,5 2,55 22,5
9:00 творог с курагой 50/6 57,43 9,33 0,32 4,09
10:30творог с курагой 50/6 57,43 9,33 0,32 4,09

Ну из тебя надо вытягивать прям... А дальше? Общая картина нужна. Общее БЖУ
Что ты как санта барбару на самом интересном месте обрываешь.
Курагу бы для начала в отдельный прием.
А это вес творога 50? 50 грамм творога это 1 ложка?

Ну нет я же пишу, что именно я уже съела сегодня... а творог я взяла 200 г на перекус на целый день, поделила на 4 части вот и получилось 50 г... а курагу можно отдельно, но пока еще творог непривычно без ничего...
ладно побежала на обед...

ну прям мышка-норушка.
Aygulla, у тебя завтрака еще не было толком, а ты перекусы устраиваешь, да и перекусы твои и перекусами даже не назовешь, так рот только испачкала и расплодила кариозных монстров)))
За день у тебя должно быть 2 завтрака, 2 обеда и 1 ужин. Это твоя основа дня железно. И плюс к ним перекусы типа яблочко и орехи. Ну и белки на ночь обязательно.

А как же ты планировать тогда меню будешь?
Вот допустим, съела ты все что должна, вечером посчитала, хвать, а белка-то не хватает, а жиров-то перебор. А корректировать поздно. День второй, а у тебя то же самое. В 30 лет 24 кг сбросить не особо то и легко. Показывай вторую серию и анонс следующей.
С 1 пачкой творога на все дневные перекусы у тебя дай бог 987 ккал получится.

Марина_,
Да был же... кофе и каша... разьве этого мало?