Сегодня перед составление мне программы, тренер вначале долго веселилась от того, что у меня совсем нет "мяса", задала вопрос " Ты как вообще с этим живешь?!")) Птом сказала, что придется впахивать очень и много и мучительно и что я НАБЕРУ ВЕС, даже не останусь в своих 67, а НАБЕРУ, плюсом к этом я еще отеку и опухну, но все это будет не долго...
И что.. пугают или реально?? Ой товарищи, страшно начинать честное слово..Я конечно умом понимаю, что до Арнольда я не дойду, но вот... В общем, объясните с чем это связано, как долго обычно это длится и к чему ведет?? Еще очень боюсь увидеть в своей программе наклоны с гантелями, если что как отказаться от таких упражнений??? Ведь не культурно мне такой.."без мясной" спорить с тренером...

Пнуть чтоли?! Или никто не знает? Или вопрос чересчур туп?

Апнуть имелось ввиду)))))))))))

Ну а сама-то ты хочешь мяса набрать ?

Я сама хоть что готова набрать и сделать, если красиво будет))) Я то понял ее слова, про отсутствие мяса так : "Жира до фига"!...Меня больше интересует вот отечность эта.. как-то растерялась спросить сразу у нее, теперь не до живу до воскресенья

В любом случае организм каким-то образом отреагирует на смену тренировок. И что теперь не заниматься? Так и крутить педали всю жизнь, дожигая оставшиеся мышцы?

Ну вот у тебя было такое в начале тренировок? Ничего, что на ты?))

Мне интерсно каак долго я буду ходить опухшеотекшая..Вообще не представляю как это...

Я 7 месяцев крутила педали, бегала и ходила в горку. Месяц как добавила силовые через день, а через день также кардио.
До этого к тренажерам подходила не осознанно, так... пресс покачать от нефиг делать, блок потянуть пока дорожка не освободилась.
В весе заштормило на +- 1,5 кг от недели к неделе. Сейчас отекла как и всегда перед КД раньше отекала, уже сливаюсь:). Внешне прибавка в весе не заметна, потому что подтянулись мышцы. Что там на веса - плевать.
На кардио начала больше потеть при тех же нагрузках, хотя и бегать стало гораздо легче, ноги сами от дорожки отскакивают, и педали крутить после приседов-выпадов одно удовольствие. У меня все изменения, считаю, в лучшую сторону. И обращать внимание на то, что сказал человек, возможно в плохом настроении, думаю, не стоит.

А! понятно, значит норма, надо слушаться ее. Я просто думаю, что она прямолинейный человек и правильно сделала, что так мне сказала...Еще сказала грудь сфотографировать на прощание...Вот тут мне и правда стало плохо...эх..

Так грудь то уйдет по-любому при похудении. Силовые-то тут при чем. меня от кардио ушла. А вот на силовых вверх потянулась, на человеческую стала похожа. Это раньше у тебя были сисяндры как у толстой тетки, а теперь будет аккуратная спортивная студенческая грудь! :)
Менстры у твоего тренера были. Или дура она.

Safita,
А как от наклонов то отказаться??? Я ж должна слушаться?

Это те, которые в сторону-то? Но ты же не думаешь, что если ты 3 раза в неделю понаклоняешься у тебя бочищи вырастут сразу. Это сама решай, я не делаю.
А лучше пусть спецы-силовики ответят.

Так вот где они...Не видать никого, я понимаю, что вопросики тупые))))))))

Я на форуме неоднократно находила инфу, чтобы их не делать. Поэтому и не делаю.

Так вот я тоже учиталась уже..Просто про отеки эти не слышала никогда...

Есть мнение, что грудь у женщин - единственное место, где, при интенсивном тренинге, возможно целевое сжигание жира. Главное - не переборщить, впрочем, как и со всем остальным. Грудь становится "подтянутой", если работой над межлопаточной областью (средняя часть трапеции и т.п.) выправить осанку, потому есть смысл упирать именно на горизонтальные тяги, а грудные мышцы тренировать исключительно для баланса и гармонии.
По поводу наклонов. Главное, опять же, не впадать в крайности, не мучить себя наклонами с большими тяжестями (равно как и не крутиться на "твисте" со стопкой блинов и не делать боковые гиперэкстензии с "десяткой" в руках). Я для косых даю обычно "дровосеков" (с приемлемым весом) или скручивания с поворотами.

Шарлей,

Спасибо Вам большое за ответ, а вот про упражнение можно поподробнее?

да нет, ну как ты себе представляешь целевое сжигание жира в молочных железах? Я думаю, не бывает такого, чтобы полная женщина могла себе пару размеров уменьшить без общего похудения. Я уж не помню, где видел грубая оценка -20 гр. на каждый сброшенный кг.

Грамотным тренерским массажем. 3 подхода по 15 повторов. В разных положениях.

А по какой причине? Талию визуально увеличивают? Если да, то я думаю не стоит бояться и нужно делать, если умеренно, без фанатизма.

Именно по этой, напугали меня:) Я и так в кости широка, а делала боковые гиперэкстенции. А сейчас скручивания и дровосеки как раз, как Шарлей советовал.

и почему я не тренер?