Да здесь грейпфрутами как раз не спасешься. И без того углеводов перебор получитля. Грейпы - это после того, как тяжело от жиров.
А здесь...
Конечно, можно и просто забыть и продолжать дальше. В принципе, наверное так и можно поступить. Поскольку второй, кардинальный способ восстановить нормальную работу, во-первых, занимает целую неделю, во-вторых, может оказаться непосильным морально, поскольку в это время ограничения очень жесткие. Можно только то, "что доктор прописал". Хотя голодать не придется))) Даже наоборот.
Это уже не мое изобретение - это придумал один диетолог для лечения своих пациентов, которые придерживаются куда более строгих правил в питании, нежели мы здесь)))
Но лично мне в свое время это понравилось. Это не разгузка в привычном понимании этого слова, а скорее перезагрузка.
Хотя, как я уже говорила, можно и забыть то, что произошло, и начать с чистого листа.

Мне все равно никто не верит, но нет - не случалось. Мне оказалось легче по другому. Однажды сказала себе: "Теперь ты питаешься вот так, а вот эти продукты для тебя просто не существуют". И все. И не с понедельника, а прямо с утра. И все. Когда знаешь, что расслабухи не будет никогда, нет и соблазна.
Все просто)

Марин, ну жиров тоже был конкретный перебор, что во вторник вечером, что вчера за весь день.
Блин, а я уже вроде как начала день с белками-грейпами. У меня сегодня на работе до 18 часов запланированы 6 белков (2 белка уже съела, вроде как на завтрак) и 3 грейпа, они небольшие. Ну могу и до до двух сократить.
Или может к этому всему что-то еще добавить?

upd: Чувствую, что так будет голодно, поэтому просто возвращаюсь к обычному питанию.
И все-таки, Марин, что за второй способ ты упоминала? Заинтриговала))

Да это неделя на порции кисломолочного продукта и отрубей с орешками утром, 5-6 яблоками днем и хоть тазом салата с 50 граммами творога вечером.
Кто любит яблоки и салаты, переносит легко. Но многим такие жесткие ограничения тяжело психологически.
Думаю, тебе такие крайние меры пока ни к чему)
Давай продолжим начатое и посмотрим. если совсем застопорится - тогда уже будем кардинально решать. Хорошо?

Нет, ну это еще куда ни шло. Правда, смахивает на низкокалорийку..
Хотя, после моих последних "разгрузочных" дней на кефире в количестве 3-х или 4-х штук год назад, когда я еле-еле таскала ноги, я зареклась. Для меня их больше не существует, ни их, ни "диет".

А день на белках и грейпфрутах - привлек тем, что я очень люблю грейпфруууты))) И чисто психологический момент - они вроде как способствуют похудению (а у меня точно способствуют, потому что ем целиком, с горькими прожилками, люблю ). И после такого дня бодрой легкости просто возвратиться к обычному питанию. Вот.

Да, Марин, я уже питаюсь как обычно, правда только с сегодняшнего дня. И вообще, я считаю, крайние меры действительно не нужны, в принципе не нужны. Раз такое произошло, значит я опять где-то ошиблась. Подозреваю, что немного переусердствовала, организм как в "старые добрые" времена отомстил. (Когда в понедельник объелась мармелада, махнула рукой, на следующий день до вечера все было нормально, как обычно, а потом начала себя ругать... и слетела с катушек). Так что буду исправлять ошибки!

Для контроля, отчитаюсь по сегодняшнему дню . Рацион проще некуда, устала от постоянных заморочек с меню:
Овсянка с клетчаткой и семенем льна на воде
Кефир 1%
Греча
Цветная капуста и брокколи, творог зерненый 2%
Миндаль 7 шт.
Овощной салат, яйца (2 белка, 1 желток)
Творог 1,8%

Так что начатое еще как продолжим, Марин! По последнему взвешиванию во вторник - 57,4 кг. Итого -6,5 кг за 2,5 месяца. Вот знаешь, если бы не ощутимые результаты от занятий фитнесом - я про то, что вижу в зеркале - я бы, возможно, как раньше на какое-то время "ушла в загул", благополучно за 2 недели наела бы все скинутое, а потом все по новой. Но фитнес тааак стимулирует! Жду не дождусь следующей недели, снова начну заниматься!!!!! В выходные - только в сауну и на растяжку!

Это не диета - это просто часть системы снижения веса. Системы большой, длительной, и полноценной по питанию.
Потому я и сказала, что к такой помощи нужно прибегать только в крайних случаях. тем более, что после этого мне бы пришлось в течение недели еще корректировать питание, поскольку все должно заканчиваться мягко и постепенно.
Ну да ладно.

Понятно) Такой день действительно помогает после обильных праздников, богатых жирной пищей. Впрочем, вы на следующий день после такого все равно не сможете съесть ничего "тяжелого", так что организм сам попросит. Но только не злоупотреблять - исключительно как "скорая помощь!". А то привыкнуть то легко.
Творга в день две пачки получается? надо бы еще на ночь белки добавить, и пока нормально. Если голода нет. Ах ну да, его же и так нет)))

Еще бы - стимул - великий ограничитель))))) Жалко же найденное то терять.

Да, оставим

А к белкам-грейпфрутам привыкать никто не собирается. Не буду объедаться, не нужна будет "скорая помощь", а моя цель как раз побороть эти приступы сумасшествия

Такс, возвращаясь к нашим баранам)) Почти удалось ликвидировать привес, вес сегодня 57,7 кг. Я довольна, шагаем дальше!

Мариночка, у меня появился вопрос, очередной
Скажи, есть ли какие-то особенные моменты, на которые нужно обратить внимание при нездоровой в прошлом щитовидной железе? Плохо помню, что было в детстве, кажется, она была немного увеличена, потом в подростковом возрасте принимала йодосодержащие препараты. Последний раз, примерно год назад, обнаружилась наоборот гипофункция, чуть-чуть не справлялась железа со своей работой. Что скажешь?

При занятиях спортом и питании - нет. А вот так называемые "жиросжигающие" препараты, например Термонекс, принимать крайне нежелательно. А примерно половина таких препаратов направлена именно на щитовидную железу - все просто)

Спасибочки, теперь я спокойна!
А жиросжигающие - нееет, я против всяких таких препаратов! До сих пор себе удивляюсь, что сделала исключение для изолята и карнитина

Так то ж натуральные аминокислоты - совсем другое дело

Ну да, но все же с подсластителями и искусственными добавками.

Ну нашли где зло искать Посмотрите лучше в бутылку газировки или сока)))
В ВСАА нет в принципе ничего, а в карнитине может быть только ацетосульфам или мальтодекстроза - это допустимые для спортивного питания подсластители.

Друзья, всем привет и с наступившим новым годом!
Веры в себя и твердой воли в достижении поставленных целей!

Кратко о себе: я тут, просто ничего не писала, только читала. За длиннющие новогодние каникулы немного расслабилась, поднабрала, но уже влилась в обычный ритм и почти вернулась к преднг весу. Делаю упор на утренние кардио-тренировки

Мариночка, у меня назрел вопрос по поводу карнитина. Больше 1350 мг за раз принимать не могу, сердце колотится как бешеное, мне некомфортно. Что думаешь?

Думаю, что это индивидуальная реакция, которую пока первый раз встречаю, но тогда просто ограничить прием (разовый) до этой дозы. А что там за карнитин то?

Нет, ну может я, конечно, слегка преувеличиваю, но разница между тем, когда тренировки были без него, и когда с порцией в 2700 мг особенно, ощутимая. 1350 мг воспринимаются нормально.
Карнитин Power System.

А вообще, похвалюсь! Несмотря на новогоднее разгельдяйство, процент жира в организме остался прежним (по взвешиванию на 31.12 - 28,8%!), а за 2 прошедшие недели ударных тренировок снизился до 28% при весе в 57 кг!!!

А, поняла. Видимо они перестарались с форсированием своей продукции. Вообще это набоборот был слабенький препаратик. И дозировка была стандартная - 1500 на порцию. А вот новые порции не концентрированные ли... Я уже и не помню. Надо будет посмотреть ампулки в зале...

В общем, Марин, я остановилась на 1350 мг перед тренировкой. И эффект, как мне кажется, есть!

А после убрала?

Да, в целях экономии. Думаю, ничего страшного?

Вообще-то это очень мало. Может получиться не экономия, а бесполезная трата, поскольку такое количество слишком мало для того, чтобы был заметный эффект...