Буду писать дневное меню может кто-то что-то и посоветует...
Начинаю записывать с завтра...

Так завтра бы дневник и начали.

8.00 завтрак
- рыба около 100-150 гр
- сате (тушеные овощи) 100-200 гр.
- огурец 1
- чай зел без сах
12-14 перекус
- 2 стак кваса магазинного
14.00 перекус
- дыня 300 - 450 гр
15.00 обед
- борщ (капуста, карт., мясо говяд 50 гр)
- катлета говяд 50 - 70 гр
- сыр 50 гр
- огурец 1
20.30 ужин
- 2 катл (50 - 70 гр)

вот этим перечеркнул всё своё более менее здоровое питание

спс буду исправляться

ничего особо здорового не увидела в этом питании =/
это - те же говяжьи котлеты? на ужин?
50 гр котлетка? даже не представляю себе... Вы на весах взвешивали или "на глазок" ;)

я поэтому и пишу "более менее", ведь всё относительно)) относительно действительно правильного питания - косяк)) а относительно фастфудов, сковородок картошки жаренной и ВСЕГО, что шевелится ПРЯМО ПЕРЕД СНОМ, на которых мы старательно растём всё это время до 115 кг - уже легче

.....

4 с половиной часа без еды... Я бы не выдержал столько)

Да даже 5.5 часов. Нельзя так долго не есть-то. Да и вообще - это на стенку полезешь, тут два часа не ешь и уже дурно с голодухи, хоть мебель грызи. А 5.5 часов - жуть.

именно, по-другому нету возможности...

вроде живой, а поел когда с прогулки пришел, до этого не хотелось

питаюсь чем могу... сильно менять что-то не менял только убрал жирное, мучное и сладкое и уменьшил порции. Постепенно может поменяю что-то...

8.00 завтрак
- плов с говяд 300-350 гр
- сате (тушеные овощи) 100 гр.
- мокровь сырая 70 гр
- чай чер без сах
15-16 перекус
- колбаса 200 гр
- сыр 50 гр
- вода
17.30 обедоужин )))
- сате (тушеные овощи) 100 гр.
- рыба 200-300 гр
- сыр 70 гр
- чай черн без сах


ВОПРОС ЗНАЮЩИМ:
Что можно скушать вечером часом в 20-21?

А еще нужно кушать 5-6 раз в день?

Чем увеличить кол-во белков?

почитал аналогичные форумы, скачал калькулятор кал...
много жиров в рационе... колбасу нужно убрать полностью...

естественно - Вам не хотелось. В этом и проблема: дико замедленный обмен веществ, отсюда - гора лишнего веса.
Чтобы похудеть - ОВ надо разгонять. Чтобы хотелось жрать сразу, как поели и не допускать перерывов в еде больше 2,5-3 часов. Тогда и начнется похудание. А если не разгоните - без толку,организм просто не отдаст накопленное.


рис с жирным мясом. Табу.
А потом еще морковка - овощ с сахаром.
выкинуть и забыть как страшный сон.
а вот это - зачем в ужине?

приемов еды - мало. Так ОВ не разогнать никогда.

да

белками!
нежирным мясом (курогрудь, филе птицы без кожи), нежирной рыбой, белками яиц (без желтков), обезжиренный творог.


почитайте аналогичные дневнички лучше, тогда вопросов вроде

просто не будет возникать

Ну и еще раз (или просто - если не читали) вчитайтесь в ОСНОВЫ
пока я их соблюдения даже рядом не увидела, а без этого - даже говорить не о чем.

Гейл, советы учту, колбасу убрал, основы перечитаю. СПС

не за что! ;)
вчитаетесь, изучите, меняйте рацион - и сюда! будем разбираться вместе, поправлять и.. худеть! ;)

сейчас весы показывают 112,6

JUVA,
первые килограммы (все 10, а то и 15-20), особенно, при таком излишке - улетят сами, просто на отказе от сладкого-жареного-мучного-жирного. А вот потом уже придется постараться для дальнейшего прогресса.

ого... а мне больше и не надо... пока не надо...

111,7
гулянка в выходные сбила с ритма

к хорошему быстро привыкаешь ;)

ещене перестроившийся до конца организм очень опасно вот так вот сбивать с толку... все результаты могут быть насмарку =/
вот когда будет разогнанный ОВ и привычки - тогда порой и удивительные вещи проскакивают без последствий... а в начале пути - можно перечеркнуть все достижения...

при весе >100 кг мы еще и позволяем себе нарушать режим питания, ну-ну )

я вешу больше 100 уже года 3