это не то, чем стоит гордиться.

если для Вас это нормально - зачем Вы здесь?

а если все-таки нет - то никаких срывов и зажоров. Иначе все бессмысленно. Только время тратите - свое и наше.

Читаю дневник Мартина большая часть обсуждений о хим. препаратах

И что ? :)

Тут целый раздел есть по фарме, для тех кому охота.

нет нечем
постараюсь

Да хоть 50 лет - и что ? Ты взялся худеть, так проведи хоть пару недель на нормальном питании.
У тебя сейчас должен быть пик физической формы,а ты за центнер веса, весь жиром зарос. Но это все мелочи - ведь развлечение по выходным гораздо важнее.




Или как верно заметила Гейл, чего тогда нам голову морочить.

ВОПРОС:
какой процент веса у нормального человека занимает жир?

Важен не %, а внешний вид.
Есть конечно медицинские нормы, для тебя это в районе 15%.


_______________________________________
норма в 25 лет у мужчин 15% у женщин 27%,
норма в 40 лет у мужчин 22% у женщин 32%,
норма в 55 лет у мужчин 25% у женщин 38%.

весі показывают 38%

это 20 кг. лишнего жира

нее28)))

Ну вообще если ты не качался до этого и мышечная масса у тебя как у нормального человека, то сбрасывать тебе надо до отметки рост-100, и то обычно при этом небольшой животик может остаться.
А это значит больше 30 кг.

качался
по старым записям
жим лежа (рабочие) 80
стан тяга 110
присед 80
и так в течении 1 года
а потом 4 года тренажерки (без приседа и становой) из-за дискомфорта в коленях
и жирел...

сам при этом весил около 90

Ну это офигенно все меняет :)

можно поинтересоваться как?
тренажерка снова начнется только с осени

так, похудев до 110 я сдался, но снова возвращаюсь...
снова правильное питание без вредных привычек, тренажерка, после которой сегодня болят все мышцы + пробежка (возможно сегодня)...
не судите строго

Не советовала бы, быстрая ходьба гораздо лучше, тем более с таким весом.

Есть опыт в похудении супруга со 124 до 106 кг (дальше не захотел ) - 3 месяца правильного питания и ходьба 40 мин вечером.

А у вас и вес меньше еще и зал если присутствует - вообще хорошо, питание держать и быстро все скинется.

я так на работу хожу (2 км)

Хождение на работу можно не считать, если токая ходьба повторяется из дня в день, то организм к ней уже привык.

это минут 20 - мало, а надо 40 минут минимум и в таком темпе,что говорить можно, но с трудом

Сколько хожу по улице, но ни разу не видела человека, который бы шел в таком же темпе, как во время кардио на беговой дорожке

Cashmere_Ree,
Я так как то ходила домой с работы, 6,6 км, время 60-70 мин с учетом светофоров, уклон 1-2 (у нас горы рядом везде уклон). Номано так, только надо улочки маленькие выбирать, без движения, еще лучше вдоль речки - она как раз мне по пути была. Вот только перекрестки темп сбивают.

После долгого перерыва от зала мышцы 2 дня болят. Дождаться пока перестанут или снова в зал идти?