где это я его с утра ограничила???

А водичку задерживает не только соль, но и белок в молочной продукции

ну без молочки я точно не смогу, я себя с шоколадом и вообще со сладким и так сломала

ну тогда в дни силовых в 18 часов едим... да ту же овсянку

а в дни аэробных грибочков, фасоли или супчик гороховый

так лучше??

А ЕСЛИ СЫР С МОРОВОЧКОЙ ПОТЕРЕТЬ И С СОЕВЫМ СОУСОМ??? ВКУСНЯТИНА

ТАК МОЖНО??

Ой чтото я семечек пощелкала и животик заболел

Ольтермани можно))) Шо ж я, зверь какой, что ли...Он еще и вкусный - на твердые сыры немного похож))) Но все равно не больше спичечного коробка.


А вот плавленные низзяяяяя. Сама бы съела... Но иногда побаловать себя все равно нужно. Да еще если его на твердый сыр всерху - прямо бутерброд. Главное - не увлекаться.
Я имела в виду, когда говорила, что сыром нельзя прием пищи заменить. И желательно все же раз за день)
А то прямо Монтиньяк получается
Вот на нем, родном, и жарить - на обычном подсолнечном. Масла все равно нужно разнообразить - в них во всех различные жирные кислоты - и все необходимые.

Молоко можно прямо перед сном - небольшой стаканчик. Вместо белков или протеина. Самое оно будет.

От абсолютненько в точечку)))

А кто говорит без? Просто не до фанатизма.

Ага))) Жиры с активнейшим углеводом. Конечно вкуснятина - особенно для боков.

Отвыкает животик от жирной пищи то.

Воскресенье был день ужаса!

Раненько утречком, сразу после пробуждения встала Кнастик на весы. И о ужас! Вместо привычных 66 кг(которые стабильно появлялись на весах в течении последних 2 недель) я увдела страшную цифру в 67,1, а к вечеру она превратилась в 68!!!!


Ну не могло же ко мне за неделю 2 кг мышц прирости!

Я ничего не нарушала! Я все делала как положено!

Что же происходит??? Товарищи специалисты, объясните мне, пожалуйста

А что было в рационе накануне? И когда КД?

Вечером вес всегда больше

В субботу была силовая, соответственно утром кашки овсяной, потом пельсинчик съела, пообедала за 2 часа до тренировки гречкой с овощами, а после трен-ки съела 4 белка вареных.

Часов в 20.00 захотелось есть и я умяла салат огурцы помидоры, даже без масла соевым соусом чуток сбрызнула.

А вот с КД все вообще очень странно! Они как раз в субботу и нарисовались, откуда ни возьмись. А странно потому как принимаю ОК Жанин и сейчас как раз середина пачки, так что КД не должно быть!. Но я только второй месяц пью и врач говорил, что такие вещи могут быть. Еще связывала это с тем, что активно начла заниматься.

На фоне всего этого, сегодня утром кардио тренировка проходила очень тяжело, я сдохла на 45 минуте, и поняла, что больше просто реально нет сил

Все остальное можно даже не анализировать. Это просто вода. А огурцы и помидоры в этот период еще и "дополнили картину".
Кстати, апельсины не советую. Не знаю, насколько это точно, но диетологи в последнее кремя кричат о том, что нашли в апельсинах элемент, тормозящий процесс липолиза.
Но сама я этого "товарища" не видела, поэтому подписаться под словами на все 100 не могу. Однако апельсины все же лучше пореже и поменьше - они еще и сладкие)))

тут вот еще что: по моему я к своим гантелькам попривыкла))) пора увеличивать вес))))))))

и второе: лучше увеличивать кол-во подхдов или число повторений???

Число повторов - оно больше влияет на интенсивность при работе на "сушку"

Не пойму что происходит

Ощущение, что я не худею, а толстею!

Живот как будто вздулся. Может что то не так делаю???

До воскресенья принципиально не взвешиваюсь

Расскажите ка мне, что, когда и сколько на пресс делаете.

после 40-45 минут на беговой дорожке, качаю пресс:

скручивание 3 по50
двойное скручивание 3 по30
обратное скручивание 3 по20(пока больше не могу)

Куда уж больше... Это скорее всего мышечный отек. На прессе его убирать - жесть))

а что теперь делать??