не буду с тобой спорить, все равно бесполезно.... когда я тренировалась и жрала как лошадь у меня все равно ничего лишнего не было...

физические нагрузки сжигают жир насколько я знаю

Ну вообще-то жир как раз и уходит от физических нагрузок.

Снова недобор по калориям. Серым цветом выделил то что я считаю полноценным приемом пищи, белым перекусы. Что в даном меню не так?

Волшебно. Только побольше всего и орехов сухофруктов можно для повышения калоража.

Можно кашу с утра, и еще гречи днем. Углеводов очень мало. И в 15.30 еще можно белка.

Он же бегает. Какая каша? Низя угли утром, на месте они, но побольше надо это точно.
Игорь, это Enco1 тебя накормить хочет еще сильнее чем я:)

Safita,
я теперь бегать буду по утрам понедельник ,среда, пятница, и в зале в эти же дни по вечерам.

Может тебя в кенийскую сборную по легкой атлетике продать? А деньги мы с форумчанами поделим

Вчера вечером был в гостях, весь вечер держался и отказывался от картошки и всяких салатов с майонезами, но под конец добрался до торта. Сам не знаю как это произошло но я в одиночку сьел наверное 500-600 г. торта. ужас!

если по питанию будет такой же кошмар как и сейчас, ещё много чего не заметишь...

А народ-то небось на этот торт и не взглянул, потому что не голодал. А покушал бы ты в течение дня нормально, может и устоял бы. Я теперь и перед гостями ем и в гости свое беру, и то... таскаешь со стола сыры и уже мысль - нарушение! А торты... торты они да, заманчивые, хотя уже не так хочется. Ну что ты торт ни разу не ел? Будут в твоей жизни торты еще.
А может это нам девчонкам легче, мы хоть какое-то чудо правильное торто-творожное, а состряпаем, отведем душеньку.