14 часов голода - много.

Если вы имеете ввиду со вчера до сегодня, то я насчитал 12ч из них я 11спал)

это круто, я сплю 6-7 часов в сутки А во сне мышцы наверное гораздо лучше растут потому что отдыхают.

Ну, я ж не мог предугадать, во сколько вы проснетесь.
Считал, исходя из предыдущего меню.

Ёгель, Да ни чего) я же понимаю что ты хотел как лучше)))
P/S: у меня сегодня выходной вот и отсыпался,

Хочу завтра сделать разгрузочный день, ни чего ни есть.Боюсь правда не продержаться, кто что посоветует?

Почитать внимательно статьи и не делать разгрузочного дня.

Ни в коем случае,никогда,ни за что!!!

marsell, к чему? зачем? Женских журналов начитались? Прежде чем устраивать организму экзекуцию почитайте что такое липопротеин липаза и что происходит в организме во время "разгрузочных дней"
Любое голодание, любое ограничение питания – это стресс для организма. Нерегулярные, спонтанные разгрузочные дни способствуют лишь тому, что организм, испытывая стресс, будет стараться накопить еще больше жировых запасов – «на черный день»

Не ожидал конечно такого вы меня озадачили, просто всё время думал что 1-о дневное голодание это помощь организму, возможность не перегружать его а давать "отойти", нормализовать всё.
Тогда как насчёт:
Завтрак Омлет
И в течении дня 3 яблока, и конечно пить водичку?

марселл, вот распинаешься тут, распинаешься - а для кого?
Вы свой базальный обмен считали? около 2000 ккал верно? а сколько ккал будет в омлете и 3-х яблоках? я вам к чему про липопротеин липаза писала, вы почитали?
липопротеин липаза (ЛПЛ). ЛПЛ — это жиросохраняющий энзим, содержание которого увеличивается при резком уменьшении в рационе калорий. Переизбыток в организме ЛПЛ и, как следствие, жира, потребует еще более жесткой диеты, что, в свою очередь, еще больше повысит уровень ЛПЛ и сделает потерю веса почти невозможной.
читаем и делаем выводы...как дети чесслово

Я читал, немного не то просто.(

Как вы считаете можно ли доверять таким способам проверки идеального веса?как этот
http://www.mcvita.ru/massa/

Подскажите если что не так!)
8.45 - Омлет (400Ккал)
10.30 - грейпфрут (100Ккал)
14.00 - Соевое мясо с овощами (500Ккал)
18.00 - Салат из яблок и грейпфрукта (150Ккал)
20.30 - Зал
23.00 - Творог (150Ккал)

8.45 Мюсли(на воде) + бутер с овощами
12.00 Яблоко зел.
13.00 Суп-пюре (грибы,лук,помид.)
16.00 персик+яблоко
20.30 Соев. мясо с пастой и овощами
23.00 Кефир с овощным бутер.

Правда что после тренировки в зале не рекомендуется посещать сауну?

marsell,
Как ты тренируешься со своим питанием? Я бы умерла с голоду....Налаживай питание, иначе далеко не уедешь.

верю только в своё самочувствие и отражению в зеркале.

правда - лишняя нагрузка на сердце

вот очень интересен мне калораж такого меню.

1500Ккал насчитал

а можете расписать?

Я так понимаю что вы не верите что там 1.5?)

8.45 Мюсли(на воде) + бутер с овощами 400ккал
12.00 Яблоко зел. 50
13.00 Суп-пюре (грибы,лук,помид.) 200
16.00 персик+яблоко 100
20.30 Соев. мясо с пастой и овощами 300+200
23.00 Кефир с овощным бутер. 300

Как то так

не то что не верю - не понимаю откуда. просто я ем намного больше еды и не могу никак добрать до 1400, а хочу поднять до 1600-1800
А по весу продуктов распишите, я в свою считалку забью.