А что утром можно за пол часа успеть приготовить??? Может подкинешь парочку идей? А то у меня фантазии хватает только на куриную грудку (я ее с вечера мариную в соевом соусе или в кефире со специями)
иногда в пароварке готовлю, иногда в духовке в фальге запекаю...

я только омлет могу так быстро сделать. Может имелось в виду приготовить, в смысле собрать что было приготовлено с вечера?

Я с утра успеваю себе пиготовить обед - курогрудку (или ежики из нее) в пароварке, омлетик, кашу, ещё и своему кашку варю

потом ещё всю посуду успеваю помыть :)))
Не люблю уходить из дома и оставлять грязь :)

А моего от кашки аж тошнит, даже не может на меня смотреть, когда я её употребляю утром А я ему: "Ну, съешь ложечку, вкуууууууусно!!!" Он: "Бе... гадость((("

я ему варю на молочке, да с солью и сахарком :))
мою он тоже ни ложки бы не съел!

Кстати, про омлет - в пароварке у меня вообще ужасно получается (половина остается на стенках и вообще сухой какой-то), а жарить - калорийно. Вы как готовите?

3 белка + 50 гр молока+ специи блендером збить,на антипригарную сковородку под крышку без масла.

Задерживаюсь сегодня на работе, на групповое не успеваю. Придется идти на беговую дорожку. Сидела изучала сайт, наткнулась на очень полезную, очень важную, на мой взгляд, информацию: "...процесс жиросжигания в организме запускается на 23 минуте непрерывной низкоинтенсивной нагрузки. Своего максимума достигает к 40 минуте. С этого момента и начинается активное жиросжигание. Т.е. такие тренировки должны занимать не принятые повсеместно 45-60 минут, а не менее 1,5-2 часов. Именно в этом случае и будет достигнута главная цель-сжигание жира. "
Помогите пожалуйста разобраться, что подразумевает под собой непрерывная низкоинтенсивная нагрузка? Это ходьба что ли? Как мне сегодня оттренироваться наиболее эффективно? Я раньше как-то вообще не задумывалась... просто бегала минут 40 и всё(((


Аааа, вон оно что... Спасибо! Попробую. Только вот не знаю антипригарная у меня сковородка или нет. Без масла ни разу не пробовала жарить

3 белка взбиваю и на антипригарную сковородку без малса. крышкой накрываю.готово


водички налейте чуток

Зацените пожалуйста мою кардио программу на сегодня:

5 мин при ИОН 4 (низкая нагрузка)
4 мин при ИОН 5 (нагрузка от низкой до средней)
3 мин при ИОН 6 (средняя нагрузка)
2 мин при ИОН 7 (высокая нагрузка)
1 мин при ИОН 8 (пиковая нагрузка)

*Повторить цикл 8 раз
+Заминка 5 минут при ИОН 4

Получается 1 час 25 минут


Повтор не 8, а 6 раз!