ну это я пошутил )) аа, ну вы бы тогда сразу сказали, что вам для работы надо 90 чтоб было, прям так строго? Вы основы прочитали? Дневники девушек. Корректируйте меню.


в приготовленном

bilbery,
Не хотела Вас обидеть!


тут полностью согласна

что за работа, если не секрет?)


А вот это абсолютно верно!
Скачали считалку?
kalor.ru

в сыром

работа: я подрабатываю моделью (да-да,костлявой вешалкой=)))))))) раньше вообще не задумывалась по поводу, что и как есть и в каких количествах и когда, никогда не было проблем, а вот пришла на кастинг меня обсантиметрили и я чуть не упала 96см...и решила что пора на диету, но я не из тех кто в омут с головой...начала читать, поняла что диеты на 7 дней скинь 7 кило это только вред для организма...начала читать и мне стало интересно, захотелось разобраться и кушать правильные продукты, а не травить свой организм и что бы потом в 30лет:" опа!!! здравствуй попа и живот, а как это так получилось?!" не хочу что бы так получилось.

спасибо большое! за ваши советы! спасибо, что помогаете разобраться!!!!!!

ну вот=( разногласия....так что?! в сыром или в готовом мясо считать?! этот вопрос возник когда дневник читала одной из девушек, там не определились...=(

bilbery,
и в сыром и в готовом :) Смотря как ещё приготовить. Вот очень полезная статейка на тему подсчёта калорий в мясе.

с того же сайта, кстати, советую скачать считалку.

приветствую!

а что вам сказали на кастинге? дали ЦУ или им подошли ваши параметры?
Romus,
спасибо за хорошую статью!!! очень полезно!

на кастингах не дают ЦУ просто "спасибо"....=) а ты уже сама решай что тебе делать=) или дальше отедаться или начинать за собой следить!!!

сегодня:
7.04 - стакан воды
7.28 каша овсяная(1/3) кружки в сухом виде и курага (чуть запихнула)
пришла на работу + стакан воды(8.27)
10.30 - надеюсь будет яблоко(больше ничего не брала, в столе лежит шоколадка горькая, вот думаю, есть или не есть???)

Теоретически если попа это жир и мышцы ,то в отсутствии тренировок на попу и дефиците калорий она должна уменьшиться.
Если у вас такой таз широкий-то кости уже не уменьшить.

=))))ну, про кости я догадалась....а тренировки мне оч. нравятся...борьба с самим собой!! после тренировки чувствую себя прекрасно=)

10.00 еще стакан воды=)
10.30 - яблоко
11.49 стакан воды=)

хочу мучного, какую-нибудь вкусную сладкую булочку или пироженко с кремом...эх=(((((((((( может шоколадку???

Конечно можно, даже нужно!
А еще можно шоколадку просто примотать скотчем к вашей прелестной попе, чтобы она быстрее достигла места назначения. =)

Тут все понятно, сюда можно больше не ходить.

а что?! горький шоколад 85% какао...он же, вроде как, даже полезный=)

Enco1,
ну понятно так понятно...только вот мне не понятно что не так в день нужно около2 литров воды
что плохо?!
с утра каша через 2 часа яблоко...в 12.30 будет два белка и салат...что не так?! понятно что мало=) но сразу сложно перестроиться=(

Ёгель,
спасибо! это даже очень позитивно=) люблю когда с юмором=) не буду я её есть!!! и к попе приматывать!!!!!!!!!!!!

http://foodculture.ru/2010/01/polza-gorkogo-shokolada/

bilbery, напишите ваш рацион целиком на весь день с раскладом по бжу и калориям.
А то что это такое "10.00 еще стакан воды=)
10.30 - яблоко
11.49 стакан воды=)" - это все что съедено за день, за завтрак, за пол дня ?
Нет не все -тогда зачем писать ?

ок, постараюсь исправиться=)
мне пока удобнее писать что, когда я съела и сколько воды выпила сразу...и душевные переживания(например про шоколад=) когда видишь что говорят давай-давай скушай шоколадку пополни запасы жирка...тога желание съесть её резко пропадает...а считать БЖУ я пока немножко ленюсь, потому как без весов сложно мне определить какого веса яблоко и сколько каши я съела...

только что(13.00) вточила два белка и один желток=( салат(огурец + льняное масло ст. ложка и кунжутные семечки половинка ст.ложки) через 30 мин стакан воды

bilbery,
всё же распиши меню на целый день. Так удобнее. И по БЖУ обязательно надо считать. А что лениться считать? Скачай считалку, она сама считает :) А вес потом на глаз определять будешь.

с яблоками просто, если они в каком-нибудь супермаркете куплены. Смотришь на ценник - там вес, считаешь яблоки, делишь вес на кол-во яблок и получаешь средний вес одного яблока :)


А обед где? 2 белка, чуток углеводов и кучу жиров(желток,масло,семечки) за приём.

ну нет, я так не играю...

я вообще по одному яблоку взвешиваю:))

чтобы голову не ломать)

ну это я предложил вариант, если весов нет, да и мне проще так :) Купил утром яблок, пока на работе - грызу, по ценнику определяю сколько весит одно яблоко :)

все так сложно=((((но ничего, это только начало! я разберусь!!! я в себя верю....да наверное вы правы!!! я постараюсь примерно хотя бы считать..
просто я боюсь что-то забыть если не запишу сразу=((
так теперь про яйца: желток же один можно, масло льняное тоже полезно, кунжутные семечки полезны там кальций и холестерин из организма выводит...

эх, я поняла, мало есть полезную еду, нужно еще знать когда её нужно есть=) вот тогда то и польза будет=))

Интересный подход. Сначала съесть холестерин(желток), а потом его выводить :) Чтоб не забывать, скачай сичталку с kalor.ru, там и по БЖУ расклад и своё добавлять можно и не забудешь, что и когда, если сразу записать.