Ходить, ходить и ходить. Проверено сотни раз

Спасибо, Марина! Пошла проверять

Правильный поход) То есть подход

Здравствуйте! Встаю сегодня на весы, а там....71,7кг. Ооооо!!!! Я уже почти горжусь собой! Я уже совсем совсем верю, что смогу дойти до 58кг.!!!! Если будет так, я буду собой годиться очень-очень!

Добрый день! Я запуталась совсем..., я не могу больше есть омлет на завтрак, у меня совсем пропадает аппетит!!! Сказали, что творог на завтрак не подходит. Подскажите пожалуйста, что еще можно есть на завтрак, если мне нужно похудеть на 15 кг и я занимаюсь на дорожке каждый вечер 50мин.

Ну если тренька вечером, то с утреца можно овса навернуть.

А я поняла, что в день кардио нежелательно употреблять каши?

можно, конечно! это очень индивидуально: у кого-то каша будет усваиваться 3 часа, а у кого-то все 5. Соответсвенно увеличится запас глюкогена в крови (это как раз и нежелательно - поэтому кардио обычно советуют делать с утра, после лёгкого белкового омлета или натощак. После сна уровень глюкогена ("запаса углеводов") в крови очень низок, и легче будет жечься жир, за который организм принимается в последнюю очередь)
Но за 10-12 часов организм уже забудет, что он ел кашу - так что можно

Спасибо большое за ответ! А то омлет который в первые дни шел на ура, сейчас просто поперек горла встал. Скажи пожалуйста еще, что можно есть после кардио, ну естественно через 2 часа?

ой, как я тебя понимаю я за каши!
кардио вечером?
1. Заканчивается до 20.00
Если очень голодно, то через 1,5 часа смело едим белковый омлет с с свежими овощами (кроме крахмальных, свёклы, моркови, белокачанной капусты). Если сон достаточно поздний (около полуночи), то небольшая порция курогрудки+свежие овощи. Или творог, граммов 150.
2. Заканчивается после 20.00
Тут уже только белковый омлет Или немного творога. А можно вообще не есть.

И перед сном дежурные белки - это в любом случае.
Хотя всё равно лучше рассматривать на конкретном рационе - так сложно сказать, зависит и от количества белка-углеводов в течении дня, от времени пробуждения+засыпания (ведь не стоит допускать более 3 часов без еды)+самого кардио.

Я не худею, вообще нет никаких изменений! Стрелка весов все время крутится около 72 кг. Что делать???

Ну а что у вас с питанием и тренировками сейчас?

Добрый день! Тренируюсь практически каждый день, пропустила 2 дня, т.к. была в командировке. Также не ем сладкого, мучного питаюсь вроде правильно. Я думала, что я буду терять вес быстрее, а тут ... Сегодня утром опять 72,3....ничего не понимаю...

А точнее- в питании корень зла.

Напишите свой рацион дневной.ТАк будет видно наглядно

7.00 стакан воды
7.30 яичница из 2-х яиц
10.00 чай зеленый, хлопья кукурузные 50гр
11.00 яблоко большое
12.30. горбуша жареная 150гр+тушеная капуста
14.00 груша
17.00 горбуша жареная+салат огурцы, помидоры
19.00 беговая дорожка 5 км
21.00 2 яйца+помидор

Кукурузные хлопья - отстой.
Жареную рыбу заменить на вареную.
Приемов пищи мало - всего 1 обед и ужин. И по калориям не понятно.

Мало? я и так ем целый день? куда мне нужно воткнуть еще второй обед? и ужин?

Лучше завтрак приличный воткнуть. Вот сюда, например

я бы овсянку поставила, а вместА яиШницы просто вареный белок, может два.
А вот здесь

пусть будет яичница. Только с овощами в тандеме.
Тогда все остальные приемы пищи сместить по времени на пол часа вперед. И рыбу лучше не жарить. А отварить, или грЫль.



А после этого сразу баиньки? Помидоры, вероятно, тормозят сброс веса. Попробуйте заменить их огурцами вечером. Хотя по моему опыту, помидоры ни на что не влияют, бАтва - она и в Африке бАтва.

Ну вот! натворила делов!!! Шла с работы, в магазине ничего мне не было нужно, но я почему то зашла...и купила ЗАВАРНОЕ ПИРОЖЕНОЕ, но самое ужасно - я его съела, дома!!!! теперь меня мучает совесть, а мне через час на треньку, на беговую дорожку! Я так понимаю, что сегодня мое занятие не принесет мне пользы?! Сижу и думаю стоит сегодня заниматься или нет?