Klukva,
Где вы черпаете мотивацию?

liliya76, у меня всё просто, нельзя - значит нельзя, надо - значит надо. Есть цель, есть средства для достижения цели...остальное только вопрос времени.

Klukva,
Заглянула в твой дневничек, Klukva. Ты здорово сбросила, за какое время?

liliya76, начала 14 марта, последний раз взвешивалась 14 мая те через 2 месяца. 14 июня будет очередной отчёт

Добрый день! Сегодня на обед я ела тушеную стручковую фасоль + опята. Скажите пожалуйста такой обед допустим?

Да - очень даже допустим)

Марина,
Мариночка! Спасибо большое, что ты ко мне заглянула! Очень-очень рада тебе! У меня уже есть небольшие успехи, мне кажется, что я наконец-то нашла систему на которой можно похудеть. Скажи пожалуйста мне стоит принимать пиколинат хрома?

Меню на завтрашний день. Поправьте пожалуйста если не права!!!
9.00 Стакан воды
9.20 Творог зернистый
9.35 Чай зеленый
10.30 Беговая дорожка 5 км за 45-50мин
12.00 200 гр. рыбка тушенная с капустой
13.00 яблоко большое
15.00 150 гр. куриная грудка отварная+салат помидоры, огурцы
17.00 груша
19.00 салат с зеленью+150 гр. куриная грудка
21.00 салат + белки 2 яиц
23.00 йога

Творог долго усваивается, поэтому для "пробуждения организма завтраком" не очень подходит. Приготовь, например, этот волшебный омлет
это рановато для приёма пищи после кардио (ходьба в горку, как понимаю? если ходьба - стоит прибавить темп).
Лучше обедаем в 12:50, полтора часа после кардио превосходно продолжает жечься жир, так что ради этого стоит потерпеть чуток


мне нравится такое меню

Ты его уже готовила? Меня смущает сахар и соль в его составе. Я не привык добавлять такие компоненты.

Там сказано: сахар или соль. А можно зелень (вместо соли).

Доброе утро! Спасибо за внимание моему дневничку. Так что получается творог на завтрак употреблять вовсе не следует? И еще вопрос по поводу ходьбы я увеличиваю скорость у меня растет пульс, а как я поняла я должна заниматься с пульсом приблизительно 138 уд. (220-35)*0,7 верно? Сегодня при занятиях пыталась контроливать получилось ходьба со скоростью 6,3 км/ч. В горку идти очень тяжело пока, а просто ходьба приносит результат или все таки стоит начинать ходить в горку?

Примерное меню на завтра. Поправьте пожалуйста если что не так.
8.00 стакан воды
8.15 омлет с помидорами и луком из 2-х яиц
8.30 чай зеленый
10.30 яблоко большое
12.30 150 гр. куриной грудки + салат из помидоров, огурцов, ст.л. масла подсолнечного (нужно?)
13.00 чай зеленый
15.00 груша
17.00 творог + чашка кофе с 1ч.л. сахара
19.00 беговая дорожка 5км 50 мин
22.00 куриная грудка+салат
23.00 два белка

да, со специями и солью готовлю и прям из банки ем Я вообще стараюсь слегка подсаливать продукты, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, а вот зубы и поджелудочную берегу - сахар в чистом виде избегаю

Именно. Зато он прекрасно идёт как десерт к утреннему кофе: перед тем, как тоговить завтрак - подсластить творог, добавить какао и пару измелчённых орешков, поставить охладиться в холодильник. Когда придёт время пить чай-кофе, достать и есть облегчённый вариант сырочка
если так, то остаёмся в жиросжигающей зоне, в течении недель понемногу увеличивая нагрузку.

Значит выбираем оптимальный для себя вариант - просто ходьба. По пересечённой местности полезно ходить для бёдер и ягодиц, можешь чуть-чуть поднять угол во время ходьбы. Например, на 1 градус каждые две недели.

лучше пока что 2 чайные, если с утра два желтка
после вечернего кардио только 2 белка на ночь. Или творож на крайний случай, но минимум за 1,5 часа до сна. Тогда выходит, что надо поменять 17.00 и 22.00 местами (иначе с 12.30 до 17.00 получается большой интервал без нормальной еды, фрукты - это перекус).

Приготовил.
1) сахару там и вправду делать не чего. Гадость невероятная!
2) Похоже не доварил. Получилась сладкая жижа.
3) Треснула банка. Ни чё, у меня в запасе еще три...

попробуйте взять эмалированную кастрюльку или кружку

А чем подсластить? И еще у меня проблемная зона - живот, может мне начать качать пресс?

ого строго по рецепту? на каком огне? На завтрак сегодня делала с укропом - очень воздушная нямка.

Я беру сахарозаменитель (дроблю несколько таблеток), не самый безопасный вариант, конечно, но в маленьких дозировках не страшно

Жир оттуда это не уберёт, но если хорошенько похудеешь, а под низом будут мышцы - быдет выглядеть красиво И вообще для осанки полезно! В домашних условиях: главное не поднимать весь корпус, а чуть-чуть, напрягая все мышцы живота, до боли так сказать (таким образом получится сделать не более 25 раз, если не отлынивать). Пару раз в неделю, больше не надо.

melnica,
Спасибки за ответы!

Привет! Как прошел очередной замер?

отписалась в своём дневнике же