Добрый вечер, делюсь своей проблемой )
Так же как и многие ем, когда не хочется, но все равно ем..
На ночь люблю покушать очень! Решила все изменить: питание, добавить силовые нагрузки.
Мой тип фигуры - груша.
Что-то надо делать с попцом.
Питание упорядочила, возник сегодня вопрос.
Если не получилось поужинать дома, можно ли съесть грам 100 орехов на ужин? Или не стоит?

может лучше творожка, орехи-это жиры

Не стоит.
Лучше и правда творога

Tati_star,

100 грамм орехов - очень много. Тут в день-то 10-12 штучек еле-еле можно позволить.

А на вечер можно яйца отварные (белок), творог.

Спасибо.
А утром можно ли каши? Овсянную, например. В магазине продаются сбор каш "5 злаков".
Такое на завтрак стоит кушать?

Tati_star,
утром каша важна и нужна: овсянка или 5злаков. В идеале - не варить, а залить кипятком и дать настояться.
Можно для вкуса кинуть 1 курагу, 1 чернослив, 1 грецкий орех.
Без сахара, естественно.

Лучше без ореха...

Вот давно хочу спросить: хлопья геркулесовые тож можно не варить? Тока кипятком залить на ночь и всего делов? А упаковке написано "варить 3-5 минут". Как с такими поступать?

OXYgen,

Кому как нравится. Так и эдак вкусно.

Сегодня мой день такой.
Завтрак: мюсли с обезж. молоком + кофе без сахара.
Второй завтрак: котлета и мандаринка.
Обед: 100 гр отварного мяса и немного овощной смеси.
Ужин: творог, мидии 150 гр, 4 орешка.

Что добавить? Что убрать?

Tati_star,
приветствую


лучше фрукт через мин 30 после мяса.

намешала белков, лучше на ужин белок из одного продукта. ИМХО
а ты БЖУ считаешь?

Спасибо, я учту.
Ммм а как считать БЖУ?

Да по любой считалке в интернете или просто набрать в поиске - выдаст несколько вариантов - берем средний.
А на весовых продуктах они уже на упаковке указаны.

Первое не нужно вообще. А вместе эти два друга - гремучая смесь.
Лучше просто кусок мяса и тарелка овощей.

Вот так хотя бы)

а вот так не нужно. либо творог, либо мидии. Это два разных типа белка, которые и усваиваются по разному, и времени требуют не одинаково. Они просто будут мешать друг другу.
Вот здесь читали?

1. Пару крупных фруктов - яблоки, грейпфруты, груша (иногда) - в перерывах между едой.
2. Еще один белковый обед.
3. Еще один легкий ужин - с белком - но немного.

Мюсли. Уж лучше самую обычную кашу.

Все предельно ясно :)

Сегодня :
7:00 каша на воде, 2 ореха.
7:30 кофе бс.
12.30 печенка и горошница.
15.00 мясо отварное + овощная смесь.
16.00 яблоко.
17:00 орехи.
18:00 творог и чай бс.

Что такое "горошница" ?

Вместо печенки проситала сначала "печенька" ))))))

Я бы себя убила за печеньку :))
Горошница - пюре из гороха. Я не знаю как оно готовится..

Девчат, а скажите какие супы можно? И когда?
Вегетарианский борщ и гороховый, например.


Сегодня:
7:00 Вода
7:30 Йогурт Б-4,5 Ж-3,5 У-6,3 75к.
13:30 2 сосиски молочные 11 24 1.6 266
14:30 пол яблока. 16к. 0.1 0.3 8 18
15:00 мясо отварное 100гр
+ овощная смесь 100гр.
17:00 орехи.
18:00 творог 16.7 9 2 159
+ чай бс.

После 18 не ешь - фуууууу :)

а что, надо? :)))

Надо-надо!