нет, почему же? многие дневнички начинаются с "...сидела на диете 2 месяца, похудела на 15 кг. но потом,после диеты вес вернулся за месяц хнык-хнык бла-бла-бла помогите-научите питаться правильно..."

а вообще да, если просмотреть дневнички хотя бы до 3-4 странички,то все диетчицы канули в лету, а те кто вник и выстроил свой рацион худеют. Тема "наши результаты" тому подтверждение.

Спасибо, форуму, спасибо, Марине Бугреевой, спасибо всем участникам сайта за поддержку которые они оказали мне зимой и теперь я могу и кушать и прекрасно выглядеть.

Написала - это просто так, нахлынуло.

Короче свои мозги в чужую голову не вложишь.

А у великого Гудвина они уже к лету закончились.

Вот это очень правильно, поскольку даже в верхней одежде видно, что работать, конечно, есть над чем.
Осталось определиться, как.
Не обижайтесь на форумчан - просто в последнее время все чаще стали появляться "голодающие".
И они не со зла - хотели бы сделать плохо - просто промолчали бы, пусть человек мучает себя и дальше.
А так переживают же.
Вон сколько у вас постов только за один день.


Открыть секрет? Я тоже так думала. А сейчас я не понимаю, как могла терпеть такой долгие период без еды. Зато завтрак теперь за праздник. А крошки утром в рот взять не могла.

То есть организм. А он ошибок не прощает.

Вот золотые слова. Только... После такого сбоя обменных процессов помочь будет уже очень сложно.

Он получает стресс. На который, к сожалению, только один способ реагирования - защитная реакция в виде накопления жира как способа выживания. Он не может понять, что такое пляжный сезон. Он просто хочет жить. Вот и защищается.

Хорошо. Давайте попробуем.

Ох... вчерашний день был катастрофой... до 3 утра заснуть не могла, как мечтала о курочке отварной и овощных салатах:-)
вы все правы... и я дурью занимаюсь. как бы я себя не уговаривала, но на второй день голодания я не выдержу. сдалась. стыдоба, тряпка...
но сдалась так:
Завтрак: 50 г. сыра + кофе
Обед: отварное куриное филе 100-150 г. (кулинарных весов неть, так что я на глаз) + чай
До ужина: 0,5 мин. воды без газа
Ужин: еще не придумала :-)
ну и само собой вечером йога и пресик с попкой покачать ;-)

Не, ну это нормально! Надо учится кушать небольшими порциями 5 раз в день. Рацион лучше по часам раписывайте. Еды не бойтесь.



Похоже что самый распостраненный ужин на форуме - это нежирный творог

Некоторые еще питаются белковым омлетом или вареными белкАми)

Это уже прямо перед сном.


Обед красив. Овощец бы еще сюда

Это конечно гораздо лучше чем было, но:
1) сыр убрать вместо него 2 завтрака и 2 перекуса:
№ 1 овсянка или гречка на воде без масла и сахара
перекус яблоко (или другой фрукт кроме банана, апельсина, винограда)
№ 2 творог от 2 до 5% жирности или омлет из белков с овощами
перекус орехи 15 г или фрукт

2) в обед бы правда овощей - не ограниченное количество
а потом через часа 2 еще точно такой же обед, ну можно еще 1 перекус в середине

3) на ужин творог или овощной салат, а потом еще 1 ужин

И посчитать соотношение белков, углеводов, жиров и кол-во калорий.

Вообще кусок мяса должен быть размером где-то с сигаретную пачку.
Не всегда же весы под рукой будут.

Марина, а если на третий месяц питания влезает кусок больше чем сигаретная пачка?

Спасибо вам за дельные советы

Вот с этим проблема, я яйца не ем ни в каком виде.

Ужин случился совершенно спонтанный: овощной салат (черри, листья салата, перец и немного пармезана. без заправки)


почему сыр не рекомендуется?

Встречный вопрос - какой состав сыра по бжу. И сколько жиров в день вам надо съедать, вы изучили материал ?