У меня было такое, главное пережить это, а потом более спокойно реагируешь на запрещённое. Я всегда была не против заварного пирожного, мне муж привозил контейнер из шести таких коричневых поросят, 2 из которых я проглатывала мигом. А с недавних пор реально ощутила отвращение к ним. Потерпи немного, попей пиконат хрома, это состояние отступит. У меня недавно был такой случай: передо мной было изумительное пирожное, я представила, как его ем, как оно быстро закончится и как я потом буду долго себя грызть, перехотелось сразу же.... Крепись!!!

taisia,

Стараюсь! Когда невмоготу, грызу редиску.

Bruna,

Спасибо. Надо купить.

Мasha,
Спасибо! Мысль хорошая, как бы ее еще сделать аксиомой для организма, извращенного вкусностями.

Начала потихоньку заниматься. Составила себе комплекс а-ля шейпинг на 50 минут, музыку подобрала. Вот только с питанием - не знаю. памятуя как питалась при том, старом шейпинге, за два часа поела кашу, а через час после тренировки съела яблоко, еще через час съем грудку с цветной капустой и салатиком.
Может, кто поправит, что лучше есть ДО и ПОСЛЕ, верх тела тренирую с гантельками по килограмму, низ - за счет собственного веса.

Что-то от стручковой фасоли воротит уже, хотя раньше я ее так любила, но каждый день ее есть силы небесные нужны... Так же как и грудку...

Здесь многие могут подсказать, давай я, не проблема.

Перед тренировкой кушаешь белок, через час пьешь кофе, через 30-40 минут, непосредственно сама ТРЕНИРОВКА, через минут 30 еще кофе,через час белок.

Есл тренировка утром, то кофе, тренировка, а потом см. выше.

Но тогда каша не нужна вообще в это день.
Эта схема питания при похудени.

При наборе мышечной массы или просто удержании веса она меняется.


УДАЧИ!

П.С. Под словом белок подразумевается белковая пища(мяса, рыба, творог, с белком можно кушать овощи (лучше в сыром виде)

yasha,

Вот спасибо! Теперь мне все ясно.

Так. Значит в день тренировки кашу не ем. А яблоки и отруби можно? Это сейчас я днем занимаюсь, а когда работаю, занятия у меня с 21 до 22 часов, не раньше... В такой день кашу с утра можно?

шо то новенькое... или я где то прогуляла

Еще такой вопрос - я еще неделю буду дома, можно заниматься шейпингом каждый день, или все же через день, потому что в рабочем режиме чаще 3 раз в неделю не получится.

А где все берут счетчик калорий, рассчитывающий БЖУ, что-то я не нашла... А вручную это рассчитывать времени не хватит никакого...

10 овсянка забеленная молоком с одним грецким орехои и одной курагой, кофе с молоком
12 яблоко
14 курогрудка цветная капуста овощной салат
16 яблоко
18 творог
20 рыба цветная капуста овощной салат
белки на ночь

Не знаю, куда впихнуть полезный для здоровья кефирчик

Вот не знаю. можно ли каждый день шейпинговать. пока есть время на больничном. Но если заниматься. режим питания получается такой

10 овсянка забеленная молоком с одним грецким орехои и одной курагой, кофе с молоком
12 яблоко
14 курогрудка цветная капуста овощной салат
15--30 кофе черный
16-00 тренировка
18-00 творог
20-00 рыба цветная капуста овощной салат
белки на ночь

Тихо сам с собою.....

Интересно, можно утром вместо каши съесть кусочек вкусного ржаного хлеба с семечками? Жаль, пропадет дорогая и вкусная буханочка...

По сегодняшнему меню поучилось 1432,8кк 58,0% 16,5% 25,5%


Норма у меня примерно 2100кк, многовато мне кажется.

Приветик!

А пораньше не получается съесть кашку? Её лучше на воде, чтобы не мешать угли с белком.
А кофе с молоком через мин.30
Через час- яблоко. либо 2-3 шт. кураги
За час до обеда можно "хлопнуть" стаканчик кефира

Углеводы поздненько, может немного миндаля?

Дело в том, что каша-медленные углеводы, а булочка, всёж таки из муки, хотя и ржаной. Если бы она была из цельного зерна, то ещё как-то можно оправдаться... Больше не трать денюшку на хлеб!

taisia,

Приветик! Рада видеть!

Ну я тут маленько ошиблась, исправила, у меня треня с 16 до 17, значит прием пищи в 18-00, и это творог. сижу вот кушаю. яблока не будет.

А каша в 10, потому что проснулась поздно, я ж на больничном, засиделась вот до утра

Как-то раньше нет хлеба в доме - и как-то есть вроде нечего Буду исправляться.

На завтра на утро гречку сварю, просто сижу и ее запах чувствую, охота до дрожи Как бы только не сорваться молочком не халить

Вспомнила один рецептик, в свое время кушала на завтрак - вкусно и полезно. не знаю, подойдет ли оно для настоящего питания в виде первого завтрака?

С вечера готовим кефир, перемешиваем:
1 стакан кефира
1 ст. ложку молотой гречневой крупы
1 ч. ложку молотого грецкого ореха

Выпиваем с утра натощак, как минимум за 30-40 мин до еды.
Получается достаточно вкусно. Дальше можно питаться как обычно.
Прим.:
Гречки с орехом можно заготовить сразу много, чтобы потом не возиться.
Крупу, перед тем как молоть, лучше промыть и высушить.

В гречневой крупе содержится много полезных веществ и витаминов, а в этом случае, она не подвергается термообработке, и все они сохраняются в целости и сохранности. А в кефире с гречкой и орехом какое-то полезное брожение еще происходит. Особенно полезен этот рецепт при сахарном диабете.

Посоветуйте бюджетную вкусную рыбу. Купила филе минтая, оно отжалось, как губка и после готовки словно резиновое.

Никогда не ела кальмары и креветки - брезгую. Насколько это вкусно и бюджетно? Или не закорачиваться? Я их и готовить не умею...


М еще - а опята могут сойти за белковую пищу?

я балдЮ от пангасиуса,только жир весь срезаю и запекаю с овощами в фольге.

mambina,

Спасибо! Попробую.

Б 2 Ж 1 У 2 ККал 25....хм..ни о чём)))низкокаллорийно,но и не чисто белково..

mambina,
Спасибо! Ну, пусть лежат на черный день, когда на куру и рыбу денег не будет.

На счет бюджетно не знаю, но Креветки - это супер вкусно, сделай скампи - не пожалеешь:)
Кальмары можно отварить, минуты 4, покрошить и в какой-нить овощной салат добавить.

Грибы долго перевариваются и за счёт этого дают нам чувство сытости.
Хорошо для тех у кого жор
Так же грибы это один из тек продуктов на переваривание которого организм тратит больше ккал чем содержится в самом продукте.

Ну а мне просто нравится грибной запах некоторых блюд. Вот я люблю капусту с грибами потушить.

для меня сейчас ЖОР очень актуален))...грибы консервированные тоже можно или только бережно собранные в лесу?

Bruna,

Бережно отобранные у леса Оказывается, грибы и впрямь могут пригодиться