Вес в процессе похудения не так важен. Важно качество.
например если ничего не есть совсем-то можно сбросить очень много кг за короткое время -но это будет полное фиаско.
Уделите больше внимания качеству питания, чем цифре на весах.
Распишите его по времени и по бжу.
К тому же все эти граммы в весе ничего не значат. Имеет значение только контрольное взвешивание раз в неделю.

Например мой вес в течении дня меняется на 2 иногда 3 кг,а вы тут про 64,9-64,4 пишите.

День 5. Завтрак: салат: доела 1/2 того, что не смогла в День 4 + кофе без сахара
Обед: яблоко+1/2 салата Веджи в Ростиксе (больше опять-таки не влезло)+1 помидорка
Ужин: салат Веджи доела+250 мл кефира+50 г сыра

Вес 62,9 кг (вечером)

Записалась на африканскую йогу, занятия 2 раза в неделю по 1,5 часа, начинаю в понедельник

Enco1, Мне кажется я сейчас не голодаю, просто ем не все продукты подряд, как раньше... и вообще в будущем питание по диете Протасова с третьей недели можно соблюдать пожизненно... для меня вообще мясо - главный продукт.
Про контрольное взвешивание учту)) спасиб)) в любом случае результат меня уже радует))


Подскажите, плиз, с 3-ей недели шашлык можно?

День 6. Завтрак: 1/2 салата: 1 луковица (маринованная в яблочном уксусе)+1 яйцо+1 яблоко+30 г сыра твердого(17% жирности-меньше не нашла в магазине)+ 1 активия - получился отличный салат, делала слоями, на терке + кофе без сахара с молоком
Обед: 1/2 салата, что осталась с завтрака+1/2 пачки творога
Перекус: 1 яблоко
Ужин: салат: морковь тертая+капуста тертая+заправка яблочным уксусом, немного соли+1/3 пачки творога+100 г томатного сока
Перекус: 250 мл кефира

Вес 62,5 кг (утром)
62,5 кг (вечером)

День 7. Завтрак: 1 активия+немного салата: капуста белокачанная+морковь+заправка яблочным уксусом и солью+кофе без сахара с молоком
Обед: салат: капуста белочанная+морковь+заправка яблочным уксусом+немного соли, 1/3 пачки творога
Перекус: 1 яблоко
Африканская йога 1 час
Ужин: 250 мл кефира (3,2% жирности), 1 огурец (270 г)

Вес 62,5 кг (утром)
62,4 кг (вечером)

Немного об ощущениях: + сон нормальный, голова не болит, самочувствие хорошее, утром и днем уже нет аппетита - просто впихиваю в себя еду, сладкого не хочется вообще (вчера произошел такой случай: решила выпить пол бокальчика томатного сока, глазами голодными на него смотрела :), а начала пить - прям чувствую, что там сахар ( в составе: сок+сахар+соль указаны) и у меня как стоп-кран, показалось, что вкус такой противный, а я вообще-то любительница его была.... странно даже как-то... Это нормально?
- иногда ощущаю типо легких голокружений, туалет через два дня (но обхожусь без слабительных), к вечеру возникают навязчивые идеи по поводу еды, особенно не хватает мяса

День 8.
Завтрак: 1 яблоко+50 г сыра
Обед: салат: 1 луковица+1 яйцо+1 яблоко+30 г сыра+1 активия+яблочный уксус
Ужин: 1/2 помидоры с сыром Президент легкий (7,5%), 1 яблоко, 1/2 огурца, 250 мл кефира

Вес 62,1 кг (утром)
62,4 кг (вечером)

Вот и кончилась первая неделя!!!

День 9. Завтрак: 100 г творога (1,8%) + 1/2 активии+петрушка+сельдерей+кофе с молоком
Обед: салат: 1/2 помидорки+1/2 огурца+1 редис+4 листа пекинской капусты+чуть-чуть свежего имбиря+100 г сыра фитаки актив+заправка лимонным соком
Йога 65 мин.
Ужин: 1 морковь+250 мл катыка+1/2 активии

Вес 62,1 кг (утром)
62,1 кг (вечером)

День 10. Завтрак: 1 яйцо+1/2 морковки+1 чашка цикория с молоком
Обед:салат: 1 болгарский перец+1 яблоко+пекинская капуста+морковь+1/2 активии
Ужин:100 мл катыка+200 мл кефира+сыр Президент легкий+1 яблоко+1 активия+1 чашка кофе с молоком

Вес 61,9 кг (утром)
61,7 кг (вечером)

День 11. Завтрак: 1 активия+кусочек сыра 10%+чашка кофе с молоком
Перекус: кофе
Обед: салат: 1 помидор+1 огурец+капуста+3 редиса+соль+карри
Ужин: сыр президент легкий+кефир

Вес 61,5 кг (утром)

вы так и не поняли что сброс веса и жира не одно и то же. Вы сейчас сбрасываете вес : т.е. мышцы, воду и немножко жира.
К фитнесу и построению тела эта диета отношение не имеет.
А худеть ради изменения цифры на весах, увольте.
Ваш дневник можно ставить как пример: как худеть нельзя.

не трать нервы, это голый номер, человек зациклился на своем....

День 172: вес - 71,5 кг (утром), 71,6 (вечером), ааааа!!! завтра снова сажусь на диету

Ну очень смешно!

На мой взгляд надо начать снижать вес, а потом добавить физическую нагрузку, которую после диеты сочетать просто с правильным питанием... Так как взять и сразу изменить свой привычный образ жизни сложнее, мне проще постепенно! А дневник питанию в данном случае я веду исключительно для себя!

День 12. Завтрак, Обед: салат: лук+1 яблоко+1 яйцо+ сыр+яблочный уксус
Ужин: 250 мл кефира+1 яблоко+салат: помидоры+огурцы+лук+раст. масло

Вес 61,1 кг (утром)

День 13. С прошлого вечера разболелся живот, и вовощей в холодильнике не оказалось, пришлось съесть, что было

Завтрак: 250 мл кефира
Обед: 9 пельменей
Ужин; 250 мл кефира

Вес 61,2 кг (вечером)

marinazg,
как писал Enco1 мне в моем дневнике

Мне это вправило мозги)) и я поняла что питание без тренировок и тренировки без питания не дадут тех результатов, которых мы хотим добиться, так что налаживайте питание и тренируйтесь УЖЕ!

да да да канечно


о вот они первые признаки........

ниче с таким питанием и до гастрита недалеко

Miranda,
Йога и танцы не в счет?

По поводу разболевшегося живота: болело внизу справа, такое уже не первый раз в моей жизни, врачи говорят хронический аппензицит (или как там это пишется), в межсезонье бывают обострения, вот так.

И еще: не так давно одна из знакомых решила похудеть, идеей фикс был плоский подтянутый живот... В тренажерный зал ходила по 2-3 раза в неделю, в итоге через 2 месяца этот живот стал еще больше!!! Как я поняла: мышцы пресса подкачались и окрепли, а жир с живота никуда не делся, в итоге эти самые мышцы еще больше его вытолкнули наружу... Пришлось сесть на диету. Лично меня такой эффект пугает

День 14. Живот перестал болеть еще вчера...
Завтрак: кофе с молоком+1 яйцо
Обед: 1 болгарский перец, 1 огурец, 1 активия
Ужин: 300 мл молока, 1 яблоко

Вес 60,7 кг (утром)

День 15. Завтрак: 1 активия, 250 мл молока
Обед: 1 помидор, 100 г сыра, 1 яблоко
Ужин: 200 мл молока, 2 сардельки

Вес 61,1 кг (вечером)

У меня был опыт похудения без адекватной физнагрузки и на сухой гречке. Вес ушел очень быстро, но тельце было не Айс. Сейчас вешу больше, но сантиметры меньше и вцелом - крепче и подтянутей - хотя с годами все это сложно дается

День 16. Завтрак: 1 активия, кофе с молоком
Обед: 150 г говядины постной (запекала в фольге), салат: 1 помидора, 5 редисок, 1/2 огурца, соль
Африканская йога 60 мин.
Ужин: 250 мл катыка

Вес 60,6 кг (вечером)

Завтра иду в тренажерный зал))

День 17. Завтрак: зерненый творог в сливках (5%), кофе с молоком
Обед: 150 г говрядины, салат: 1 огурец, капуста, соль
Тренажерный зал 1 ч
Ужин: 1/4 малеееенькой ватрушки, 1/2 пачки творога обезжиренного

Вес 60,8 кг (вечером)