Ага, круто!!!!

Сегодня:

Проснулась в 12:15, поэтому так поздно:


12:30 кофе с молоком
13:15 гречневая каша на воде б/с
16:00 стакан кефира и 2 черносливины
17:30 2 куриных грудки и 400мл бульона
19:00 кофе с молоком + 2 черносливины
20:10 5 маленьких копченых рыбок (мойва)
Жрать охота нереально, муж зараза притащил шоколадок, шок. пасту короче смертоубийство!

Пойду есть копченую рыбку мелкую, посмотрела, там 0 углеводов, много белка и 3гр. жира. Вроде можно))))


Варю себе 1 яйцо на ночь, чувствую, часика через 1,5-2 опять есть захочется.

у Вас ужин в 17-30 попробуйте в это время творог, а ужин в 19-00,19-30

и попробуйте посчитать Ккал всего съеденого за день тут или тут, может у Вас недобор?

Чернослив нужно заменить на нормальные фрукты. Потому и есть хочется. Каши с утра немного, пара сухофруктов без клетчатки - это все же "не те" углеводы. А отсутствие нормального их количества в течение дня - одна из причин голода.
Вторая - то что практически не было нормального обеда, а полноценный прием - фактически один - вот этот:
Конечно есть захочется.


А она за собой водичку притащит.....
лучше все же нормальную тушеную рыбку. И по-взрослому.

Да знаю, но ничего полезного в холодильнике не нашла. Яблоки вечером не рекомендуют, а овощи не хотелось. Зато после 5 рыбинок мне стало реально сытно, даже белок еле впихнула в себя потом.

А теперь вот у меня болит живот...



Получилось 1300 Ккал примерно.

Белков: 115.91 г. Жиров: 67.74 г. Углеводов: 58.50 г.

Я с жирами переборщила, но не понимаю где. Просто рыбу я считала как копченого угря, но ела мойву. На пачке написано в 100гр. продукта 5 гр. жира. Я съела точно не 100 грамм.

Откуда столько жиров всплыло????
Кефира выпила маленький бокал 150мл. Молока в 2 чашках кофе было 50мл 1,5%.

А по второй ссылке получилось
Итого: Б124.58 Ж25.07 У89.61 Ккал1067.10

Второй ссылке по жирам я больше верю, ну никак не могла я 67гр наесть))))

Кстати, ничего, что так много белков? Мне прям плохо, пойду спать....

Меню пока не пишу, потому что регулярно нарушаю все правила.

Пока -3 кг держится уже 2 недели. В пт улетаем в Тай!!!

И насколько тотально?

Сильно нарушаю. И сладкое ем (правда, стараюсь утром) и жареное могу съесть. И не ем 6 раз в день. Особенно, если, к примеру, на обед съем что-то вредное (ну вот неделю назад пригласили в восточный ресторан, был шашлык из баранины и овощи на гриле, я старалась есть побольше овощей там, но шашлык подкладывали ). Так вот если съем что-то подобное на обед, могу до следующего утра морить себя голодом почти. Ну максимум вечером разрешить себе кефир.
Может благодаря этому и держится вес. Если бы я в такие дни еще и ужинала, был бы конец.