Мартин, скажи, пожалуйста, может глупый вопрос, но это "разрешенный один день" он может быть в картине питания тех, кому осталось 3-4 кг? Просто я тоже здесь на форуме про это читала, но для себя так и не смогла понять, можно ли мне иногда этим днем пользоваться или лучше сбросить кг 3, а потом иногда позволять такие дни? такой повышенно-углеводный день на фоне сбалансированного питания не очень вреден вообще для организма?

какое это примерно значение - 50?

и еще можно с гантельками

жую - ну не совсем верно наверное... яблоки, апельсины, ананасы в основном и сыр (вот бзик у меня - сыр с яблоком)

хотя и на сладкое тоже тянет, но не от несбалансированности наверное даже, а т.к. люблю ну очень сладкое - постепенно себя отучаю - вот уже от молочного шоколада отказалась - иногда балую себя чёрным, а так сладкое стараюсь уже есть более живое - сухофрукты, орешки. мёд и т.п.

А беспокоит скорее всё же облик - хочу ноги худые... безумно хочу, но знаю для меня нереально - поэтому хочу хоть чуток их сделать постройней, а это возможно только если скину те 2 кг, которые наела за 2-3 месяца


вот поэтому и говорю что не моё - не позволяют - и выходит просто борьба

да ты знаешь, всё больше животом и бёдрами крутила, но и польки и хороводы тоже бывали )))

На сегодня есть уже небольшие сдвиги - 3 дня как стала следить за питанием (правда всё же не спортивное, скорей просто правильно-умеренное). Как результат вес меньше на 800г - за 3 дня наверное даже много, но думаю дальше темп похудения замедлится - это просто были самые явные излишки

Можешь написать что стала есть? Или просто вкусности сладкие убрала?

Оляшка,

я тут 3 дня фоткаю даже всё что съела )) могу даже картинками выложить

Давай, интересно посмотреть. Помногу ешь? Порции имею ввиду. Еще вопрос какой объем ноги в верхней части бедра? У меня ноги крупноваты, но у меня то еще жир на попе и внутренней стороне бедра, хотя за время худения ушло по 6 см с каждой ноги, но все равно не нравится, так как "колышется" еще, но вид уже гораздо лучше чем было до этого. А у тебя все супер!!! Но если не нравится никто не переубедит в обратном, значит надо добиваться результатов, у тебя получится.

Такое резкое уменьшение в весе скорее говорит о том. что вы ограничили себя по углеводам и высвободилась вода.

эх, отдохнула на славу, только веса наела... теперь снова начинаю всё...
на сегодняшний день вес 50,1 кг
объёмы 54-59-89

54 - это объем чего?

evdiva,
Не надо тебе худеть, НЕ НАДО! Все хорошо, наоборот надо прибавить мяса.
А отдохнула хорошо - это видно. Рада за тебя. Как тренировки? Не занималась это время? Что вообще новенького в спорте произошло?

Клево!!Такая заарелая!

evdiva,
Где у тебя что толстое? Ась?
Мы тут наверное этого всем форумом не поняли

Да тут большая часть упахивается в целях стать даже отдаленно похожей на тебя, и я в том числе.
так что не майся - у тебя ОЧЕНЬ красивое тело и отражение в зеркале и фото не может не радовать.
Я просто не знаю как тебя убедить, может ты будешь правда на массу работать?
А на форумы женские - там наверное считаю чтоб похудеть надо голодать, не есть после 6 и т.п. глупости? Там что ты зацикливаешься? Ты - умница, красавица, и знаешь гораздо больше них по питанию и тренировкам. Зачем их слушать? ты свои мозги людям не вставишь!
Не лучше ли вести здоровый образ жизни и любить свое прекрасное тело?

ой ))) не то написала - грудь 84


спасибо )) пока отдыхала - занималась - правда за неделю 3 тренировки сделала, но не сказать что полноценные - в отеле понятно зал не тот )) зато походила на зарядку, степ, танцы, аквааэробику и т.п. - в общем просто активно отдыхала а сейчас вот перерыв выходит - муж в командировке, малого не оставить... вот без зала...
а так за это время немного изменила систему - аэробную нагрузку перенесла на конец занятия и делаю теперь интервально, но по времени стараюсь всё же не меньше 40 минут, ну и на руки немного веса везде повысила, повторы немного снизила - в общем руки пытаюсь чуть увеличить, чтобы догнать низ.

спасибо )))
да, от загара сама балдею - прям не ожидала что так загорю )))
эх, спасибо :) да я и стараюсь здоровый образ жини прежде всего - просто вот правда сейчас питаюсь не правиьлно - если начну питаться правильно знаю, масса хорошо уйдёт жировая, просто сейчас опять налегаю на угли... плохо... надо останавливаться. И рельеф хочу-хочу... сейас загорела, так он проявился не сморя на то, что жирком чуток поросла )) смотрю и хочется дальше идти. сейчас ещё купила Л-карнитин - хочу попробовать с ним тренироваться

evdiva,

Ты не толстая и даже не полная и даже не плотная.
У тебя прекрасная фигура, более того она от природу красивая, в смысла точеная талия, грудь, ровные ноги.

Тебе не худеть надо, а форму держать.

yasha,
спаисбо, но просто хочется всё улучшить форму :)
вот сегодня 48,2 вес, правда внешне изменений не сильно видно...

привет! ты сушиться не пробовала? я так поняла - тебе рельеф нужен?

Lime,
она и так сухая, фоток не видела что ли?

сушиться не пробовала, сейчас убрала силовые, пока только бегаю - посмотрю что из этого выйдет. на данный момент хочу не то что рельеф, хочу просто быть тупо худее, может даже за счёт потери части мышц - я их если что потом снова наберу
на сегодняшний день я вот такая

да не совсем сухая, подсушиться может и стоило бы - но не хочу так издеваться над организмом. ..

Нижняя часть тела хорошо реагирует на прогулки по горам-пригоркам. Просто по неровной местности, не давай себе отдохнуть хотя бы час.
В выходные устроить себе хорошую трехчасовую прогулку - но только один раз!
Каждый день будет перебор.
Конечно, мы все можем бесконечно спорить о том, менять пропорции тела или нет. Но такая нагрузка (при условии отсутствия геноцида в питании, разумеется, хотя бы не нанесет большого урона.
Да - мышцы действительно могут "подгореть", особенно если соблюдать перерывы в еде. Но коль уж это самоцель, нужно по крайней мере добиться ее малой кровью.
Но еще раз повторю - не душный тренажерный зал, а свежий воздух - эффект будет намного больше.