Потому что углеводы быстро усваиваются и дают инсулиновый скачок. Вот и голод.

Ностальгия по прошлому? Лосось жиииирный, а хлеб слааадкий)))

Углеводный запой или просто "мести все подряд"?
Будем лечить, аднакааа)))))

Марина!!! Спаси-помоги! Мету все, что под руку попадается! Что за фигня такая!

Зато в тренажерке прогресс, веса везде прибавили и сама чувствую, что сильнее стала и мышцы твёрдые. А вот эти срывы все портят :(((((

Вроде бы помутнение рассудка прошло

Сегодня:

8:30 Овсянка 40 г на воде + омлет из 3 белков + ложка чайная джема
11:30 Грейпфрут
12:00 - 13:00 Тренировка

Вначале пресс, сегодня "халявный": опускание ног 3*30, скручивания (ноги согнуты на фитболе) 3*25

Далее круговая: 1) выпад назад со степа с гантелями, при подъеме нога, которая отводилась назад поднимается наверх 20*3,5 кг
2) Сведение рук на тренажере 20*25 кг
3) На тренажере для гиперэкстензии подъем корпуса, но упор не на спину получается, а на заднюю поверхность бедра (сорри не знаю названия упражнения) 20*5 кг
4) Тяга нижнего блока 15*20 кг (точно кстати вес не посмотрела - 4 кирпичика)
5) Деффчачье упражнение: из коленно-локтевой позы поднимаем согнутую ногу наверх, а на ноге блинчик 25*5 кг
6)Тяга к груди 20*25 кг

И таких три круга. Потом полчасика походила.

Налегай на белковую пищу, она хорошо снимает голод. Погрызи семечек, мне помогает. Не доедаешь, или не сбалансированно кушаешь.
У меня бывают дни жора, я ем, но стараюсь все-таки налегать на полезные продукты, ты то что съедаешь? Можешь перечислить.

Ой, ой, ой. Лучше так не делать! раздели. Кашу для дня с силовой тренировкой. Омлет для дня кардио. Это очень не хороший вариант.

Интересно что могла сделать Марина.

Ээээ... Шоколад, колбаса сырокопченая , мармелад. Колбаса меня саму умилила, я ее уже сто лет не ела вообще.

beloved, почему нехороший вариант? Я читала, что белок яиц можно с чем угодно совмещать. А так и калорий мало, и сытно. Напиши, пожалуйста, в чем я не права.


Enco1, ой да ни чем не помогла бы :) В нашем деле только мы можем себе помочь. Просто я в последнее время сама от себя в шоке была.

Катя,
Ты сейчас то вошла в колею? Успокоилась?
Если нет, быстрее возвращайся в наш строй!!!

Успокоилась! Сегодня нормально все с аппетитом и нет таких диких позывов. А вот вчера-позавчера как с цепи сорвало ((((

Последствия на весах отразились?

Еще бы! Конечно, отразились. Но посмотрим через пару дней, что будет. И вообще меня уже тренерша ругает, что я взвешиваюсь постоянно.

Я тоже часто взвешивался - это пройдет, когда достигнете того состояния что вас устраивает отражение в зеркале желание знать сколько там кг пропадет.

Буду замеряться и фотографироваться лучше

Весы то ее собственные?

Нет, мои :) Просто я начинаю сильно загоняться, если вижу не тот результат, который хочется.

15:30 Бифштекс 200 г + салат из квашеной капусты
18:30 Творог 2% 200 г

В том, что если нет силовых, лучше вообще кашу не употреблять, она провоцирует отложение жирка. И опять же тяжесть в желудке может вызвать. разное время усвоения. Ты съела растительные углеводы и животные белки. Идеальный вариант омлет+растительные углеводы из овощей, а не из каши.

beloved, так у меня же как раз силовая сегодня! Я каши вообще не люблю, ела бы одни омлеты на завтрак, но сил маловато для треньки будет. А от каши одной мне голодно

Эхх завидуююю! Я кашу обожаююю, особенно гречневую

vinnipuh3108, я каши стала регулярно есть, только пару месяцев назад. Овсянка еще куда ни шло, а вот все остальное :)

Ну и чего? Классно ведь. Мотивация подхлестывается. Почаще взвешивайся, лишний раз пробежка. На весы и обратно, на весы и обратно, гладишь - с каждой пробежкой граммы полетят