юбок стараюсь избегать - ног стесняюсь.


вот и мне не нравится, продолжаю искать подходы к устранению проблемы)

Crazy_DiamonDs,
какие ахринительные ноги!!! а икры!!! мало таких и это ведь не от спорта,а генетически? такие спортивные,блиииин всегда хотела такие икры,и коленочка у тебя узенькая-красивая

ножки супер! носите юбки, зачем такую красоту скрываете???

Берем курс на 55 к новому году)
питание на 1400-1500 кк
тренировки - когда будет получаться. К сожалению стабильность тренировок сейчас очень сильно нарушится, работа...
Посмотрим как без них худеться будет.

Сегодня по питанию примерно: БЖУ: 115:35:100

Углеводы бы урезать, но без них иногда совсем не соображается.
Наша работа портит нам все старания)))

из этого никак не получается

ну максимум 1200 получится, если брать угли и белки по 4,1 а жиры по 9,3...


А считаю когда у меня 100 углей - это УЖЕ урезано...

месяц прошел, вес 60...

рацион пиши,может где-то что-то не так.Калораж маленький явно,что с нагрузками?

Там 100% что-то не так)
У меня хронические гастрит и панкреатит, провалялась неделю без каких-либо нагрузок и почти без питания (ужасно больно было что-либо кушать).
Теперь слабая, начиная потихоньку вводить еду побольше и через неделю тогда спорт, все еще неважно себя чувствую (пока даже на работу с трудом сил хватает).
Примерное питание на сегодня:
Завтрак - овсянка (обезжиренное молоко+вода), в готовом виде 170 грамм.
Перекус - пюре яблочное без сахара 200 грамм.
Обед - курица вареная (около 120 грамм);
Перекус - творожно-морковная запеканка(без сахара, на овсянке молотой), около 120 грамм.
Ужин - Курица с тушеной капустой, 150 грамм.

Больше пока не могу

Вес +200 грамм ( не удивительно, только начинаю кушать после такого ограничения).
Начинаю понемногу ходить дополнительно)

Рацион на сегодня:
Завтрак Каша пшенная с тыквой - ок 200 грамм готовой.
Обед (ранний) курица вареная 80 грамм+ тушеная капуста 200 грамм
Перекус : фрутоняня яблочная 200 грамм;
Перекус 2: (творог?орешки?)
Ужин: тилапия с овощами на пару

Постараюсь вечером пройти пешком пару станций метро.

Так, с плановым ростом количества поглощаемой еды - все ок.
Вес начал медленно ползти вниз, кушаю 1400-1500 калорий в день, зала пока нет, хожу пешком побольше.

Питание:
Завтрак: Овсяные хлопья+какао порошок +йогурт 1,5

Перекус 1 Кофе с молоком 2,5
Перекус 2 Фрутоняня 200 грамм

Обед: цветная капуста+цуккини тушеные + вареная курогрудь

Перекус 3 Творожная запеканка (творог 1.8 + овсяное толокно (20 грамм на 500 грамм творога)+ какао порошок+ белки яичные), примерно 200 грамм

Ужин (?)

можно повторить обед или "творожный перекус" (какао не много в запеканке?)
и на ночь белки
Crazy_DiamonDs
чем таки поужинала сегодня?)

на 500 грамм творога 7 грамм какао) мне кажется немного)

Белковый омлет с фейшуйным сыром) нашла у Гейл в дневничке, Валио 5% твердый.
Ужас какой вкусный(

Ужас, попала-таки в итоге в больницу со своим гастритом, теперь на строжайшем питании.
Кушаю примерно так:

Завтра: толокно овсяное 3 ст.л на стакан молока+ ложка меда
Перекус: молоко разбавленное водой и кусочек пшеничного хлеба сушеный
Обед: котлеты куриные на пару (филе, лук, немножко тертого картофеля, немножко сухой булки в молоке) + пюре картофельное, иногда кусочек сыра 5%

Перекус: пюре фруктовое или овощное, булочка

Ужин: куриные котлеты на пару, пюре картофельное

Поздний ужин: Молочная смесь витаминизированная (детская), стакан.


Питание для меня непривычно обильное, да еще и картошка с мясом... Но вес почему-то медленно но верно идет вниз!
Рада безумно. Грамм по 100, по 200. Но уже стабильно вторую неделю убавляется.

Добавила тренировки - силовые (пока 2 раза в неделю, минут по 40), ходьба на дорожке минут по 30-40 3 раза в неделю.

а обязательно булки?

Пока да. Как только подлечусь (около месяца) - буду отменять.
Получается около 40 грамм в день если в свежем виде считать. Но булки не каждый день, сегодня на силовую ходила.

Это у меня Диета №1а так продвигается)

Просто в первой диете акцент делается на то, что необходимо заменять свежие изделия из муки высшего сорта на подсушенные - то есть вызывающие меньшее газообразование.
А не на то, что булочки таки обязательно должны быть.
В примерах стола просто берется весь стандартный набор продуктов.

Да, вчера тоже такое прочитала. Спасибо.
Немножко поменять питание пришлось, так как до сих пор страшная изжога, сегодня меню такое:

Завтрак
Толокно+вода+молоко+ ложка меда
Перекус
Молоко(немножко)+теплая вода+ яйцо в смятку

Обед
Каша вареная овсяная протертая, филе индейки(пюре) - 80 грамм

Перекус
Молоко, теплая вода+ яйцо в смятку

Ужин: омлет на пару

Перекус: молоко теплое

Постоянно приходится пить молоко - так как от него хотя бы на время становится легче.
Мне не рекомендовали пока кушать в каком-либо виде фрукты и овощи, и мясо сказали ограничить до 1 го, маленького приема пищи. Такие дела. Булки сушеные я убрала тоже, на всякий случай.
Уж очень хочется, чтобы наконец перестало все болеть.

а лекарства пьешь? Алмагель в этом случае кажется был неплох...

Лекарств пью и очень много:
Де-нол
Ганатон
Дюспаталин
Гавискон

Закончила уже неделю пить и улучшения весьма относительные, к сожалению.
Поэтому еще строже подходить теперь буду к питанию.
С точки зрения фитфана тут правильным особо и не пахнет, но мне бы выздороветь)

Вес стабильно на месте) 59-60, но в целом фигура стала лучше, уже меньше напоминаю себе букву О)
новогодняя фотография)
Фото