мне "набирать" или
"сушится"?
однозначного ответа на этот
вопрос не существует поскольку
существуют несколько стратегий
чередования периода набора и
сушки
I. набирать долго и много до
поросячьего состояния и потом
сушится
сразу скажу - имхо не самый
хороший вариант ввиду
нескольких причин
a)вы выглядете хорошо только
некоторое время в году, во всё
остальное время выглядете
толстым
большие колебания
собственного веса нехорошо
сказываются на здоровье а также
затрудняют подбор одежды
c)последняя и пожалуй самая
важная причина - с увеличением
количества жира в организме вам
труднее и труднее набрать
чистую массу, те больше шансов
что пропорция набора масса/
жир будет увеличиватся в
сторону жира
II. набирать чистую массу
вариант осуществимый но очень
сложный для выполнения.
проблема в том что чтобы это
осуществить надо очень жёстко
придерживатся диеты,
есть по часам и весам и тд. даже
в этом случае не факт что это
сработает
преимущества метода очевидны:
вы выглядете хорошо весь год
недостаток:
не всем это доступно
вполне вероятно что растя массу
вместе с жировой можно добится
лучшего роста по массе чем в
этом случае
III. немного набрать ->
немного скинуть
принцип такой - выбираются
границы в которых рост массы к
жиру оптимальны(говорят о
10-15% жира)
если вы не находитесь в нижней
точке по жиру, вы скидываете
(сушитесь), пока не доберётесь
туда
как только добрались до 10% -
начинается период набора массы
продолжающийся до тех пор пока
не доберётесь до верхней
границы(15%)
добрались до 15%? - уходим на
"сушку", и так далее

жаль,не могу раскрыть картинки