Мое сегодняшнее меню:
10-40 омлет 123 гр.+кофе
12-45 овощи тушен.229гр+рыба талапия 140 гр
16-15 творог 200 гр.+курага 27 гр.
18-30 творог 200 гр.+курага 25 гр.
Аэробные занятия 45 мин.

Хотела спросить про сахарозаменители . Я слышала ,что они вредны, т.к.это химия и лучше использовать фруктозу.Так ли это?

Ясное дело, что не очень полезны))) Но если не будет сахзама, то я лично сорвусь на хомяка))) И буду мясорубить сладости Проверено, так что я употребляю, когда хочется вкус сладкого попробовать))) Нечасто
Где-то в дневничках читала, что фруктоза тоже не айс))) По-моему это Марина выкладывала справку, надо искать, но точно есть)))
А ты легко без перекусов обходишься? Прям строгое меню)))

у тебя хомячок живет?
ищите стивию

есть моменты, когда можно не пугаясь кушать фрукты. утром; перед тренировкой за пол часа-час (особенно, если не было полноценного приема пищи перед тренировкой); после тренировки

Это хомячище Нема)))

skarlet89,
Честно говоря...тяжело..но я держусь
Правда,вчера вечером 20-30 салат наелась овощного.

а зачем? я ж так поняла, что как раз питание почаще, но по-малу и разгоняет обмен вещест..

Марина говорит, что овощные салаты можно на ночь тазиками, главное чтобы без масла)

и насчет фруктозы, когда я рассказывала про состав йогурта, сказала уж лучше пусть будет сахароза

Вот-вот

Мне кажется не стоит себя мучать, яблочко или любой другой правильный перекус навредить не могут, зато обмен страдать не будет, и настроение супер))) Хомячишь целый день, а в результате 1200 ккал еле доберешь)))

Не мой случай ,к сожалению, ....мне легче два раза поесть.....плотно.Сейчас себя перенастраиваю ,поэтому тяжело. я с оливковым маслом сделала ...после этого 400 гр набрала.....правда,уже их сбросила

Чем лучше....я всегда думала ,что фруктоза полезней

А теперь мое вчерашнее меню:
10-00 омлет+кофе
12-15 творог 200гр+голубика+йогурт 125 гр
14-30 сыр 1 кусочек
16-15 творог 200 гр+изюм 31 гр
19-00 сыр 1 кус.+кофе

Нет овощей....что-то не хотелось....и фруктов буду исправляться

нуу смысл фразы из двух зол меньшее принесет сахароза чем фруктоза, а почему - я не уточняла)
а кофе на ночь не мешает спать?

Ну что-то мало еды-то, ведь голодно наверно? Мне тоже иногда не хочется, например, творога, но я его по бырику запихаю, а потом наслаждаюсь ряженкой)))или с кефирчиком))) что делать, не всегда можно, что хочется)))я вон со своей учебой вообще от рук отбилась, перерывы между едой больше стали, так ужас!

нет....вообще никак

Я творог обожаю....уже жду когда он мне надоест...но нет,а вот рыбу долго есть не могу
Да ...тяжело часто есть...особенно на учебе,работе. Хорошо,что у меня пока есть такая возможность.

Сегодня вечером йога.

Есть у меня страх....Новый Год....Как удержаться от соблазнов и не переесть.Не вернуть килограммы ...которые я так долго сгоняла

это и моим страхом было, а потом Марина написала что бояться нечего и она расскажет как после нг провести денек на грейпах и белках и все будет ок, вообщем ждем Марину и волшебный рецепт)))

самое интересное, что тут постоянно высказывается мысль о вреде диет, но оказывается иногда по волшебному благословенью можно это делать, поинтересуйтесь может и сало можно с конфетами

и правильно высказывается, на диетах никто и не собирается сидеть, а вот один раз в году разгрузочный денек после ночного застолья никому не помешает)

нельзя компенсировать то что вы вчера не доели, перенеся на сегодня, так и с перееданием не компенсировать голодовкой или диетой на следующий день, лучше как можно раньше въехать в привычный ритм

sergayme,
а тут не переедание.. а куча несанкционированных продуктов а ля оливье)

это и есть переедание, когда куча калорий и жира

и алкоголя)))

да и это очень калорийно, а потом вы делаете примерно то же самое , только в другую сторону , зачем убивать два дня , если можно обойтись одним

это очень оптимистично, главное скормить всю еду гостям чтобы не мозолила потом глаза в холодильнике....