если вы будите пить, а вы я так понял будите, то первого вам не до чего будет, а вот второго вставайте сразу на рельсы и вперёд, это будет самый оптимальный вариант

ой да ну - после бутылочки ламбруски будет все ок) только у нас гости не расходятся 1 числа..

Мне тоже расскажите

Этот разгрузочный день следует проводить после дня обжорства (день рождения, Новый Год или т.п.).
При этом лучше всего от 7 до 9 яичных белков (вареных) и четыре крупных грейпфрута. Яичные белки едим парами. затем грейп, затем снова белки. И так, что бы закончить есть грейпы за 4 -5 часов до сна. Белки лучше растянуть вплотную до сна. В этот день вода, кофе, чай без ограничений. Но ближе к вечеру количество жидкости лучше сократить, а кофе и чай вообще исключить (спокойный сон).
В этот день можно еще есть отруби (запивая водой) до 100 гр в день.

а между приемами белков и грейпов какой разрыв по времени?

30-60 мин

Лучше час. Либо если белок сначала, тогда можно подождать немного меньше.

В этих цифрах ночные белки не учтены)

Лучше да, но доктор допускает и полчаса

Опять же наш многоуважаемый Ковальков вообще говорит можно 5 + 2 ночных.

Давно не выкладывала меню.....ем одно и тоже...
Меню на сегодня:
9-40 каша овсян.на воде 191 гр+изюм 14 гр+йогурт 125 гр
15-00 творог 180гр+изюм 24 гр+хурма 1 шт
18-00 омлет 151 гр
19-00 сыр 38 гр
Что-то сегодня аппетита нет
Сегодня были занятия йоги и быстрая ходьба на свежем воздухе.

И к чему бы это?)))


ноу комментс)))))
Кстати и у докторов тоже иногда появляются животики Особенно это хорошо видно в джинсах. И пусть не отмазываются, что это "остатки былой роскоши" или "кожный фартучек")))

Давай ка лучше оставим или изюм, или небольшую хурму. А то потом тоже придется вес "толкать"))

Всех поздравляю С Новым Годом! Желаю в Новом году не сдаваться и идти к своей цели! Я верю у нас получится!!!

Как здорово, когда есть вера!!!

С НОВЫМ ГОДОМ И С НОВОЙ ФИГУРОЙ!

Ну наконец-то я здесь. Праздники не прошли даром....но не будем о грустном !!!Но я уже вошла в привычный ритм жизни.....правда не на долго ...скоро полечу на Занзибар....что там буду есть .....не знаю....надеюсь морепродукты.
и так мое меню вчерашнее:
11-00 омлет 136 гр+йогурт 125 гр
16-20 творог 200 гр+изюм 15 гр
17-50 сыр 38 гр
19-40 творог 200 гр+курага 51 гр.
Занималась дома 40 мин.

Ухххх, а я б там даже и согрешила))) Ничего страшного - потом можно яблоками все отмолить

Вот я и боюсь согрешить.....но надеюсь что не сильно...

Привет всем !!!! Я вернулась и надо все начинать сначала.....прибавила 2 кг.....зато лобстеров наелась.. Марина можно повторить с рисом 3 дня?
Мое меню на сегодня :
10-00 каша овсян. на воде 221 гр.+йогурт
13-30 суп овощной
16-00 творог 130 гр
18-00 творог 200 гр+изюм 13 гр
19-30 йогурт 125 гр
Сегодня активно катались на горке....подниматься со снегокатом на горку очень оказалось ощутимо...

Что-то я забросила свой дневник.....и так мое меню на сегодня:
9-00 каша льняная 25 гр+йогурт
13-00 овощи тушен. (кабочки,баклажаны,помидоры,перец сладкий,лук)285 гр+ кусок хлеба цельноцернового 27 гр
16-00 треска,запеч.в духовке 200 гр
18-30 йогурт 200 гр
Сегодня звнималась йогой.

У меня опять срывы по питанию....завтра сяду на дикий рис.....все таки ВЕСНА скоро...

привет мой дневник! Как давно я здесь не была. Отдыхаю в Болгарии уже 2 месяца. Стараюсь держать себя в руках,но отдых есть отдых.....бывает перебор. Зато хожу в тренаж.зал 3 раза в неделю.Даю себе хорошую силовую нагрузку и кардио. Хочу домой.....Занимаюсь с трениром,здесь он стоит в 4 раза дешевле ,чем в Москве. Сейчас не имею возможность считать все калл,нет весов здесь.