Здравствуйте, дорогие форумчане, мне 16 лет, при росте 172 вешу 100 кг...
Вот такая история: С детства я был пухленьким, а в лет 14 решил похудеть,так похудел..) Киллограмм на 20. И в 14,5 лет при росте 168 я весил 55, кстати похудел я за месяц, но я конкретно ничего не ел, только 3 йогурта по 68 каллорий каждая... Я был глупым..( Даже не знал,что после диеты, нужно придерживаться здоровой пище.. А я подумал похудел,похудел... И вот так я набрал вес.. Честно говоря, настрой фиговый... Из за лишнего веса много проблем.. Думаю сами знаете, в 16-то лет... Психологических и физических.. Может кто поможет? Мне нужна психологическая поддержка.. Как сказать друг..
И скажите пожалуйста, во сколько я должен ложиться спать?) Просто интересно... Помогите!!

Рекомендую почитать "Советы по питанию"

Кстати а мюсли можно есть? И сколько? Чем заливать?

ешьте обычную овсянку, варите на воде или запаривайте

Первый денью=)

InkognitoBoy, после той голодовки , которую ты себе устроил ты бы потолстел обратно в любом случае, даже если бы выполнял рекомендации с этого сайта по питанию досконально.
Организм так устроен, что если его заставить сильно голодать, то потом он будет все откладывать в жир, чтобы защитится от голодовки в будущем.

По поводу "когда ложиться спать", для здоровья полезно высыпаться, но вот я в будни сплю мало, но похудел все равно. Главное держать диету.

Enco, спасибо, а ты как худел?)

Просто: урезал себя в рационе по углеводам, заменив все картошки с макаронами и хлебами на мясо и молочные продукты типа творога. И стал каждый день заниматься: велотренажер или штанга.

Потом наткнулся на этот сайт и стал действовать по его рекомендациям.

Результат?

Enco,
Прочитал ваш топик. Удивился какой вы молодец)
Вот как только перебороть себя?) То есть не думать о еде) Посоветуйте)
Съел только мюсли с молоком) 3-4 столовые ложки.

А зачем себя бороть: хочется есть - ешь, только есть надо определенные продукты. У меня всегда дома в холодильнике мясо, творог и кефир - если я хочу есть, я ем.

такое ощущение, что всё что вам выше выложили вы не читали, надо есть столько сколько нужно не больше и не меньше, если вы будете есть как рекомендуют, то еды будет достаточно чтобы не голодать и не было чувства что переел, есть только угли или белок не надо, надо есть и белки и жиры и углеводы, но в нужном количестве

Ну да, есть общие рекомендации,по ним надо действовать. Но надо еще считать калории, так как если просото есть так как написано но слишком много - ничего не получится.

Я все понял, буду действовать по ваши рекомендациям.) Пойду поем помидор)

Есть вопрос: А как нужно есть медленно и долго жевать?

жевать надо долго, а есть то что нужно

Выпил стакан кефира..)

не надо пошагово писать что вы едите или пьёте, описывайте день полностью, а не по кускам

Сегодня ел:
2, помидора,
мюсли с молоком,
пил кефир и воду..
играл в футбол 2 часа, прогулка 30 минут.

Мама моя дорогая! Вышла из отпуска и чуть обратно туда не ушла, но уже по инфаркту
Вы что ж над собой так издеваетесь то?
Давайте ка так: вы внимательно еще раз прочитаете первую тему в общем разделе - она самая верхняя - не промахнетесь - та, что общие рекомендации по питанию. Потом подробно - со временем и количеством - опишите ваш рацион ЗА ДЕНЬ, а не по кусочкам. И после этого давайте будем вместе смотреть. Иначе вашими стараниями вы так затормозите свои же обменные процессы, что будете набирать вес даже от окурки огурца.
Договорились?

InkognitoBoy, на те же грабли наступаешь, опять начал голодовку. Результат будет печален.

вы однозначно ничего не читаете и не слышите, добить вы себя добьёте, а что будет потом, а потом всё то же самое , только хуже учитывая новый опыт, организм активней будет запасаться, а учитывая убитые мышцы, то у вас и энергозатраты снизятся, что опять же отразиться на способности организма копить