Уважаемые дамы и господа!!! Все, кто занимается фитнесом хотя бы два раза в неделю!
Прошу написать каждого, кто на эту страничку заглянет, написать, что вы едите на завтрак. Если напишете в подробностях (вплоть до рецептов) - будет просто здорово!

два яйца целых, три белка яиц можно всё варёное или омлет плюс к этому овсянка 40 гр

Спасибо за ответ. А как вы овсянку отмеряете. С помощью чего?

у меня весы электронные кухонные есть, а чтоб каждый раз не мерить, то посмотрел сколько весит один черпак с овсянкой

овсянка с яблоком, мюсли, творог с хлебцами.....

на завтрак люблю творожную запеканку с яблоком и изюмом, готовлю без сахара, вместо муки - смолотые овсяные хлопья... получается вкусняшка )))

Выпиваю порцию протеина либо 6 табл. ВСАА через 5 мин. после пробуждения. Спустя час 50 грамм овсянки, 3-4 яйца. Либо 50г. овсянки+200г. творога+250мл. кефира смешанных в блендере.

3 яичных белка вареных, минут через 20 150г. гречневой каши.

Если есть время готовлю белково-овсяные булочки
40 запаренной овсянки с корицей (изюм если не готовлюсь к соревнованию)
4 яич белка взбитых со стивией
Всё смешать и в формочки для запекания и в духовку 15 мин
Ням-ням!!!
А там картинка есть

рецепт

Samurauka, отличный рецепт. А где эту стивию взять? что это за сахарозаменитель такой. он в виде порошка? я обычно пользуюсь таблетками.

Lime,
Да этот сах-ль сделан из травы - стевия. Я беру в порошке.

Вот можно посмотреть на моей веб страничке Стевия

А я на отруби с кефиром присела в последнее время...
ну и кофе молотый, разумеецца)) без него глазенки не открываются.

Бутылка питьевой активии 300 гр без добавок + отруби, кофе. Часто и без отрубей, только активия.

60-70 грамм овсянки, несколько белков яиц, два куска цельнозернового хлеба с сыром низкой жирности

Таки жир то там присутствует все равно. А тут еще и овсяночка

Марин, а козий крем-сыр на 20гр - 2,4гр жира с хлебом б/муки критично?

Вкусный, зараза!
Отдельно - запросто! В сочетании с углеводами - однозначно не стоит.

это точно! зараза

Так все таки, чем так страшно это сочетание?



А можно рецептик? Кажется, его я даже где то видела... вот где только?