Какой бред в теме, использующей физиологию. Какую-никакую, но науку.

Отлично работает мезотерапия. Локальное введение липолитических препаратов дает хорошие результаты. Один минус - придется походить с синячками)

Мне помогают махи ногами в стороны и приседания :)

Медовый массаж-это вещь! Говорю по собственному опыту. Ушки уходят, нужно только время и терпение. И тонус от него отличный коже, ко всему прочему.
А насчет серо-белой массы..))) Лично проводила эксперимент-никакие это не шлаки, это либо мед перегретый так сворачивается, либо такой эффект дает массажное масло, которое рекомендуется добавлять в мед для пущей пользы)))

Как убрать подкожный жир локально?
Сергей Пенкин
Существует вполне прозрачный алгоритм действий для того, чтобы похудеть. Это диетпитание (наука, в которой весьма преуспели г-да диетологи), это правильно подобранная физическая нагрузка (здесь можно обратится к тренерам по фитнесу). Ну, в крайнем случае, понадобится коррекция эндокринолога. Можно ещё прибегнуть к услугам массажистов и косметологов по телу. Об этом будет разговор отдельный. Меня, как специалиста по физической культуре и спорту, частенько спрашивают: «Какие есть упражнения, для того, чтобы убрать, например, бочка или животик? Вот всё похудело, а эти места как заколдованные». Приходится огорчать своих клиентов. Эти места действительно «заколдованные». Так называемые, гормонзависимые зоны. В основном – это область талии, бёдер и ягодиц. В них большое количество рецепторов, активирующих липогенез (синтез жировой ткани) и мало рецепторов, активирующих липолиз (расщепление жировой ткани). Поэтому на одни и те же гормоны эти «заколдованные» зоны реагируют не так как всё остальное тело. Они снижают объёмы в самую последнюю очередь и набирают их первыми. И никакие диеты здесь не помогут. Локальные упражнения, например на брюшной пресс, тоже не будут эффективны. Дело в том, что мышца от подкожной жировой ткани очень сильно отделена. Отделена фиброзной оболочкой, которая называется фасция. А потому имеет отдельное кровоснабжение, которое никак не связанно с подкожной жировой тканью. Правда есть ещё внутримышечный жир, который сгорает при работе мышцы, но это совсем другая тема. Что же делать? Кому нужна такая худоба, если лицо сморщится и грудь отвиснет. Ведь «красота – это, ни что иное как, правильное распределение подкожного жира».
Теория «Точечной редукции» Майкла Гюндилла. Французский тренер по фитнесу Майкл Гюндилл утверждает, что локальными упражнениями, всё же, можно добиться снижения подкожного жира. Для этого он предлагает делать короткие тренировки минут по 10 на локальные зоны и, как минимум, три раза в день с равными промежутками. При этом нужно соблюдать низкокалорийную диету. Объясняет он это тем, что в заданной зоне необходимо поддерживать в течение дня повышенное кровоснабжение. Наш подкожный жир он образно сравнивает с банковским депозитом. Де мол, если его не пополнять, а постепенно с него брать деньги – то он существенно истощится. Тема сама по себе актуальная, особенно для тренеров по фитнесу. Вопрос в том, кому подойдёт рекомендация несколько раз в день делать, например, упражнения на брюшной пресс или бёдра? Разве что человеку в отпуске. Но в отпусках, чем мы занимаемся???? Вот именно.
Несколько слов массажиста о моделирующем массаже. Жила-была собачка, которой решили сделать массаж. Для этого ей обрили один бок и начали его мять в течении, какого-то там, времени. А второй (волосатый) бок решили не трогать. Через некоторое, какое-то там, время измерили толщину жировой складки. И что Вы думаете? Да ничего! Жир, где был, там и остался. На обоих боках поровну. Да и шерсть у лысой на один бок собачки потом отросла заново.
Моделирующий массаж, условно, можно разделить на лимфодренажный и антицеллюлитный. Лимфодренажный массаж выполняются медленно с лёгким нажимом и в сторону лимфатических узлов. Направлен он на усиление лимфооттока. Это довольно приятная процедура. Эффект от неё конечно есть, но не очень значительный (напомню, что всё в мире относительно). Хотя многие клиентки отмечают, что после курса заметно похудели. Я всегда думал, что это уходит межклеточная вода. Антицеллюлитный массаж используется для непосредственного расщепления жировых капсул, состоящих из жировых клеток (адипоцитов). В свою очередь, его тоже можно условно разделить на жёсткий и умеренный. Умеренный антицеллюлитный массаж, т. е. до умеренной гиперемии кожных покровов не эффективен вообще. Зачастую он даёт результаты даже обратные ожидаемым. Когда после курса массажа штаны вдруг стали малы и одеваются с трудом. А происходит это вот почему. Скорость расщепления жировой ткани прямо пропорциональна скорости лимфотока. Лимфатические капилляры достаточно хрупкие. Они легко ломаются, но и легко восстанавливаются. При механических воздействиях до гиперемии нарушается капиллярная лимфатическая сеть и лимфоток ухудшается.
Ярким представителем жёсткого моделирующего массажа можно считать «Силуэт-массаж» Владимира Киссельгофа г. Екатеринбург. Не многим удаётся пройти это испытание. Когда Вам, практически, отрывают Ваши жировые отложения. Когда пациенты ходят в синяках как побитые, а на сеансах, случается, лишаются сознания. Этот массаж ругают все врачи и пациенты. Если бы упомянутый Киссельгоф решил сделать свой массаж выше упомянутой собаке – то собака бы его непременно и основательно покусала. Но самое интересно, что этот массаж работает. Конечно же, для тех, кто с честью смог его выдержать. Проживая в Екатеринбурге, я не единожды встречал знакомых девушек, которые сказочно локально похудели. Но всё, что они могли рассказать: «Было очень больно». А происходит вот что. Механическая травма вызывает асептическую воспалительную реакцию. Воспаление активирует, всё ту же, лимфатическую систему. Лимфоток повышается. С лимфой уходят жиры. Лимфатическая система, видимо, играет ключевую роль в расщеплении подкожного жира.
Несколько полезных слов о лимфатической системе. Лимфатическая система обеспечивает всасывание из тканей воды, коллоидных растворов белков, эмульсий липидов, растворенных в воде кристаллоидов, удаление из тканей продуктов распада клеток, микробных тел и других частиц, а также лимфоцитопоэтическую и защитную функции. Она неразрывно связана с кровеносной системой. Это своеобразный очистительный дренаж, который не даёт загрязняться крови. Лимфатические сосуды идут по ходу вен. Но лимфатические капилляры, в отличии от кровеносных, начинаются в тканях «слепыми» концами. Лимфа состоит, в основном из плазмы крови, которая попадает в межклеточное пространство из кровеносных капилляров. Далее просачивается в лимфатические капилляры, которые собираются в мелкие, затем крупные сосуды и стволы. Эти процессы, а именно ток лимфы в направлениях кровеносные капилляры – межклеточная жидкость и межклеточная жидкость - лимфатические капилляры, называются фильтрацией и резорбцией соответственно. Эти два процесса и определяют скорость движения лимфы. Крупные лимфатические сосуды и стволы впадают в вены, как правило, в областях с наименьшим давлением крови. Основной лимфатический коллектор, собирающий лимфу из большей части тела человека и впадающий в венозную систему – называется Грудной проток. И принято считать, что движение лимфы обеспечивается динамическими сокращениями скелетной мускулатуры. Вот тут то и кроется корень ошибки тренеров, тщетно практикующих локальные динамические упражнения со своими горемычными клиентами. Повторюсь ещё раз. Динамическими упражнениями нельзя не только избавиться от подкожного жира, но даже улучшить результат. Это программа общего снижения веса.
Про другую собачку и не только. Исследовалось влияния статической нагрузки на лимфатическую систему. Статическими называются упражнения, где мышцы находятся в постоянном напряжении. Это либо удержание позы тела, либо удержание поднятой гантели или другого отягощения. Можно волевым усилием напрягать мышцы и удерживать их в таком состоянии. Это тоже будет статическая нагрузка. В общем, вариантов много. Результаты исследования для меня оказались неожиданностью. Вопреки общепринятому мнению, что якобы статические упражнения пережимают лимфатические сосуды и лимфаток ухудшается, оказалось, что дозированная по времени «статика» увеличивают объём и скорость лимфы более чем в два раза. Работа была выполнена в «Казанской государственной медицинской академии.» Исследования проводились на собаках и крысах. В качестве статического упражнения использовалось подвешивание и удержание груза. Максимальная скорость и объём лимфы был зафиксирован в интервале от 15 до 30 мин. Более длительное удержание груза приводило к падению лимфатока ниже исходного уровня. Дело в том, что постоянно напряжённая мышца сдавливает кровеносные сосуды. Это ухудшает кровоснабжение мышц. В то время, как их потребность в кислороде и энергообеспечении возрастает вследствие физической нагрузки. Организму приходится приспосабливаться к таким условиям. Во-первых. Увеличивать кровяное давление, что в принципе характерно для любых физических упражнений. Во-вторых. Повышать проницаемость сосудистой стенки капилляров путём дополнительного выброса гормонов и биологически активных веществ. Таким образом, увеличиваются фильтрация и резорбция описанные выше, что приводит к увеличению скорости лимфатока. Эти механизмы не свойственны для динамических упражнений. Там сосуды не сдавливаются и кровоток, не задерживаясь в капиллярах, ритмично продвигается от артерий к венам. Посему заключаю, что если и можно добиться тренировками локального расщепления подкожного жира, то только статическими упражнениями. Но длительность и интенсивность статических упражнений следует лимитировать. Максимальный эффект от них в диапазоне от 15 до 30 мин. Впрочем, есть исследования – сравнительный анализ динамических и стато-динамических тренировок, показывающие заметное влияние более кратковременных статических упражнений на толщину кожно-жировой складки. Но после 30 мин. непрерывной статической нагрузки идёт резкий спад лимфотока до уровня ниже исходного. И восстанавливается он крайне медленно. Здесь, как говорится, не переусердствовать. Как и у всего остального, у этой темы есть и «оборотная сторона». Во-первых. Давно известно, что длительные статические упражнения (в отличии от кратковременных) поднимают артериальное давление. У кого оно и так повышено, возможно, эта методика и не подойдёт. Во всяком случае, следует следить за своим давлением и регулярно пользоваться тонометром. Во-вторых. Длительные и интенсивные статические нагрузки до отказа увеличивают содержание в крови вредного холестерина, а это повышает риск заболеть атеросклерозом. Это происходит, как раз, вследствие повышенного расщепления жировой ткани. Поэтому статические упражнения следует сочетать с динамическими нагрузками умеренной интенсивности, которые наоборот снижают вредный холестерин.
В заключении, хочу сказать, что предложенный мною метод несколько выходит за рамки общепринятой концепции фитнеса. Хотя по сути, что я предлагаю? Да всего лишь включать в тренировки длительные локальные статические упражнения. Лимфатические сосуды впадают в крупные вены, после чего транспортируемые лимфой жиры начинают использоваться всем организмом. Основной потребитель жиров – это скелетные мышцы. Поэтому чем активнее мы их задействуем во время тренировки, тем больше вероятность, что с таким трудом расщеплённые жиры проблемных зон сгорят, а не отложатся вновь. В этой статье я коснулся темы «Влияния на организм статической нагрузки разной длительности и интенсивности». Более подробно об этом я собираюсь написать в своей книге «Статическая нагрузка (обзор медико-биологических исследований). Оздоровительно-силовая программа Ушу стато-динамика.» Книга в ближайшее время будет закончена и опубликована. И я с большим удовольствием представлю её Уважаемым читателям.

Когда для похудения рекомендуют кардиотренировки и низкоуглеводную диету , то это делается из-за кучи проведенных медицинский исследований и огромного количества практических результатов.

А заниматься в зале какой-то новой неведомой фигней, только потому что кто-то сказал :

увольте.

Вот интересно, а вдумчиво и все буквы читать времени не было. Это типа надо что-то поднять и на полчаса замереть чтоли?

я думаю, там с собственным весом статика. А уж УШУ это будет или пилатес д.б. пофиг по большому счету, если теория автора верна.