А не большой перерыв после пробуждения? Позднее же завтрак получится.
Лучше хотя бы часа полтора перерыв. Тем более что аэробные не продолжительные.

Немного спустя после яиц. Только жиры считайте.

Что в них помимо курицы?

Перед тренировкой лучше ставить белковый обед. Во сколько она? В 18.30? Значит обед должен быть примерно в 17.00. А фрукты за час до тренировки не совсем рационально. То же касается и йогурта - он дает стимул выбросу инсулина.

При таком расписании творог в
не вписывается никак. В первые 20 минут после тренировки можно съесть фрукт. А вот нормально поесть - не ранее чем через час.

А вот она вечером не нужна вообще. "Работать" такие продукты должны днем. Именно в это время как раз и должен был быть творог.

Питьевая активия - тоже йогурт. И вечером он в таком количестве...
если хочется есть - съешьте овощи, или тот же творог. А совсем перед сном - пару яичных белков.

в котлетах фарш из куриной грудки, чуть булки, яйцо.
а с чем можно икру есть? а то она безо всего савсем не вкусная

Сейчас вешу 101 кг

98 кг. я преодолел психологическую отметку в 100 кг !!! йу-ху!!

))))
Усё, товарисьч! Назад дороги нет! Вперед! От достигнутого настоящего - к светлому будущему!

Да, эт точно

ещё такой вопрос оочень интересует.. вот сейчас, если нормально всё, дойду до заветной отметки в 95 кг... что дальше? как не худеть дальше, но и не поправляться?

равновесие самое сложное состояние, если вы знаете физику то это неустойчивое состояние, надо постоянно двигаться

осталось еще немного и заветная цель будет достигнута. а дальше чтоб не попровляться надо просто следить за собою.

следить за собой - это как? продолжать заниматься и питаться также? боюсь ещё больше похудею - а больше худеть мне не надо....

заниматься и питаться также , то есть то же качество, а количество еды добавите.
Вы набираете когда едите больше чем тратите и худеете когда тратите больше чем потребляете, чтобы вес держался надо добиться паритета

97 кг

ПионеР, 95 кг - это ведь программа минимум. Дальше есть куда двигаться. Например, набирать больше мышц и при этом не жиреть.

Как верно подметил sergayme, в равновесии сложно находится. Постоянно будет соблазн расслабиться.