Зависит на сколько снизишь.
Тренинг увеличивает траты всего лишь в плане похудания.
Человек худеет из за нехватки энергии в первую очередь.

да я понял, что основной тезис сжигать больше чем потребляешь.. А каким образом образуется этот "дефицит" это уже детали... Просто она обратила внимание на большое количество калорий сжигаемых телом просто в состоянии покоя, и указала на скелетно-мышечную массу которая у меня так же вполне приличная. а значит есть "чем" перерабатывать жир... Вот и указала на оптимальность сочетания снижения потребления калорий и увеличения тренировок...
Ну чтож, первый шажок сделан... Теперь вперед к новым вершинам...

Важна активность в течении всего дня.

ну у меня, с активностью в течении дня, врядли получится, работа тупо сидячая, иногда бывает беготня по этажам, но это редкость, чаще всего 6 часов в кресле на приеме посетителей...

всем привет!!!! Итак я пошел в тренажерку, первый день, с коллегой по работе буду ходить. Сегодня сделал три подхода к эллипсоиду (как же он мне понравился, после него на домашний-дребезжащий и смотреть не хочется). по 14, 20 и 10 минут.. В перерывах слегка покачал пресс, подниманием ног и опробовал некоторые другие тренажеры, чисто ознакомительно... Здравствуй, завтра боль во всем теле)))))))

Ходи в зал один.

Почему один??

Второй всегда будет тянуть не пойти.
Нужно ходить самому, даже если идёшь с кем то сегодня.

ну в нашем тандеме, "тот кто тянет не пойти" это я.... так что с этой точки зрения все норм...
Я хожу с девочкой, которую принято относить к "фитоняшкам" пошловатый ьермин, но он характеризует ее трепентное отношение к тренажерке... она себя нашла в этом...сегодня она мне заявила, что теперь она будет меня таскать с собой "при любом раскладе"
)))

Это хорошо.
Но психологически ты должен быть сам по себе.
Это из практики.

Ну посмотрим , что у меня получится...
Аппетит стараюсь взять под контроль, порции уменьшаю, но подсчет калорий пока не веду, ибо не готов к этому...
Итог, на сегодняшнее утро 106,5 кг... потихоньку снижаюсь...

хождение по кругу.

отнюдь, уменьшение порций, на данный момент дает наплохие результаты... А когда упрусь в стену, начну и калории считать.. Впрочем, спор бесполезен, посмотрим, смогу ли я выйти на менее ста килограмм..
ЗЫ я сделал фото, ДО, когда появятся результаты, выложу вместе с ПОСЛЕ....

Возможно.

Дело не в том чтобы считать, дело в том чтобы калорийность регулировать.
Ты не сможешь внести изменения, так как не знаешь сколько ты ел.

ну зная, сколько я съел сегодня (визуально) я смогу понять произошли изменения или нет и на завтра так же корректировать...
Впрочем, пока упрощенная схема дает результат, буду пользоваться ей, как только пойму что все, приплыли, естественно приступлю к точному подсчету...
Но самое главное, у меня есть маленький прогресс...

Практика показывает что это не так.
Наше зрение нас обманывает.

посмотрим...
Собственно вопрос практический, мне с целью похудения как лучше тренироваться, чисто гонять себя на эллипсоиде и дорожке или периодически уходить на штангу и прочее железо?? и как часто надо тренироваться, 3 раза в неделю или больше?

Питание с дефицитом.
Активность в течении дня.
Для сохранения мышц, нужен силовой тренинг.

105,9 кг... Небольшой прогресс есть... Сегодня мне сказали что лицо у меня стало меньше, а я сам заметил, что руки "схуднули"... Да и на ремне пряжку опять надо переставлять...
ЗЫ потихоньку ползу вниз, насколько силы-воли хватит...

105,4, я притормозился в похудении... но объемы пуза и прочие уменьшились, недавно одел джемпер который два месяца назад был маловат, сейчас он налез как когда то когда его только покупал.. тоже самое с джинсами и брюками... утешаю себя, что могло произойти уменьшение жира и небольшое увеличение мышечной массы... все же теперь мышцы спины я могу напрячь как когда то в армии...
Собственно вопрос, наткнулся на такой жиросжигатель, BioTech Drine PRO, есть по нему какая то информация, стоит пробовать или бесполезно??