Всегда считала, что могу есть, как не в себя. Казалось, жить не могу без драников с золотистой корочкой, грибочками, ароматным лучком и большим слоем сметанки. Плюс ништячки во время фильма, плюс пепси, плюс алкоголь (славьтесь, ирландские пати!). Плюс пару лет назад было несколько досадных, но достаточно серьезных травм. Из-за временного отсутствия работы (так сказать, в латентном поиске) еще и нагрузки на организм настолько минимальны, что совершенно ухудшился сон. Для полноты образа курю, как маленький, но очень упорный паровозик.
В итоге через пару дней после нового года соблазнилась на скидки, пошла по магазинам...и ничего на меня не налезло. Только "бойфренды", которые с моей фигурой смотрятся наповал безобразно. Я не самый большой фанат скинни, но что ж делать-то!
Несколько дней после этого были черными для моего парня. Ходила мрачная, кошек не гладила, развеселую музыку не слушала, еще и на онлайн-игры подсела. А потом решила - хватит!
На Рождество со мной оооочень аккуратно (не иначе как во избежание травм, нрав у меня иной раз буйный) мне преподнесли абонемент в фитнесс-клуб, который я долго и занудно выбирала. Сразу отмела групповые занятия, танцы-шманцы и йогу, ибо люблю свой ритм и наушники и одиночные подходы. Диеты как таковой не придерживаюсь, просто отмела жареное-сладкое-соленое-фастфуд и иже с ними (драааники прощайте :,( ) Первая подцель - начать, наконец-то, нормально спать. Вторая - немного сократить объемы тела (сверху еще ничего так, эстетично весьма, ключицы выпирают, морда томная, губки пухлые, ручки тонкие-длинные...а вот снизу - полный убер аллес). Глобальную цель поставила себе до Июля - иметь возможность сделать сальто назад. Вот всегда хотела))
Я не ставлю себе цель именно сброс веса. 54 поставила, ибо это было давно, в весе было уютно и вообще. Будет 60 - да фиг с ним, пусть 60, лишь бы не чувствовать себя растекающейся по подушке медузой. Особенно если вокруг в мире столько интересного)
Что ж, затравочка есть - приведение себя в порядок считается официально начатым. Завтра днем в зал, а после уже и перейду к подробностям - сколько, зачем, почему, как так и кто виноват)
Всем мира и гречки :*

Олив Мёрфи,
надо ставить под контроль питание в первую очередь

День первый - внезапно вводный.
В предыдущем посте я не указала, что вводный день в тренжерке у меня уже был. Во избежание несчастного случая, сразу подошла к пареньку-тренеру, у которого, казалось, майка вот-вот лопнет от горки мышц, и попросила составить мне программу. Он проверил мою форму, обзорно прогнав по тренажерам, чтоб я почуяла, почем фунт лиха, потом я минут 10 перечисляла все мои заработанные за годы безумий и нездорового образа жизни вкупе с отсутствием мозга противопоказания, и был выдан на гора ворох листочков с текстом, который собственно должен был помочь.
Проблема пришла буквально сегодня утром, спустя 48 часов после, когда я морально готовилась к первому полноценному посещению. Мышцы бедер со всех сторон болели так, как будто на них плясало стадо бегемотов. И болят до сих пор, кстати. До кухни добиралась с таким выражением лица, как будто у меня за плечами опыт Бухенвальда, войны в Ираке и посещения концерта Стаса Михайлова. Видимо, хотела не ударить в грязь лицом и перестаралась маленько, потому что остальное тело полно приятного томления очередных нагрузок. Доковыляла таки до аптеки, весело подбадривая себя нецензурной бранью сквозь зубы, вернулась с витаминками, диклофенаком-и мазью, и таблетками, шоб уж наверняка, и рыбьим жиром. Что-то более серьезное и основательное я брать побоялась, ну не врач я. Так что приму советы и дружеский стеб =)
Мое настроение сегодня питало: воооот это видео. https://www.youtube.com/watch?v=EddjOiFcp9Y В аннотации было сказано, что выпускник кафедры бубна сделает мой день.. И действительно сделал. Да и песня добрая и бодрая.
Мою тушку сегодня питали:
омлет из двух яиц с грибами, шпинатом и останками оставшегося от бутербродов помидора (все это-в пароварке)
стакан вишневого сока
грамм 50 орешков-кешью (за целый день в виде перекусов)
яблоко средних параметров
в процессе - гороховый суп с грецкими орешками (белоооок, белоооок!) и тарелка гречневой каши с куриной ножкой без кожи (тоже пароварка и куча специй, но без соли).
перед сном кефира выпью.

(Маленькое уточнение: веду сей дневничок скорее для себя, просто чтоб перед глазами протекал процесс улучшения себя. Это я таким образом пытаюсь извиниться за словоблудие))

sergayme,
куда же без этого)) затем сюда и пишу. В первую очередь - для того, чтоб самой видеть какие-то изменения. Но понятное дело, за советы и поддержку тоже буду благодарна))) Ведь если верить концепции дневника как такового - тут будет уместен и перечень и еды, и успехов, и неудач, и чего-то сопутствующего.

сколько это в цифрах?

izevika,
охх... только приучаю себя к взвешиванию всего поставляемого, потому, увы, сказать не могу. Пока что на глазок.
Думаю, еще пара дней, и буду вешать. Но! вот вопрос. вешать готовый продукт, или его компоненты (как с омлетом, например).

День третий - день ленивой попы.
Жуууутко собой недовольна. Порычались с другом с самого утра, в связи с этим залезла под одеяло и томно окуклилась на целый день. Ни есть не выползала полдня (банально не было аппетита), ни в тренажерку не пошла. Зато отоспалась, да, причем плотно. Есть начала ближе к вечеру, но что странно. Фрукты были в 7 вечера, мясо с гарниром - ближе к часу ночи, кефир сейчас томно допиваю - и ощущение жесточайшего переедания. Как будто ухомячила полтортика Киевского (однажды в детстве имела неосторожность так поступить, потом было тааааак плохо...).
Готова петь дифирамбы диклофенаку и своему организму, мои бедра подают признаки жизни. Надеюсь сегодня в зал выковыряюсь, сколько можно-то. А если не осилю - пойду в скалолазный центр, лапки свои нагружать. Все равно там на ножки гораздо меньшая нагрузка.
Успокаиваю себя, что подобный скачок настроения исключительно из-за монотонности зимы и остановки развития себя как личности. Слишком уж себя долго жалела.
Сейчас почти 7 утра, снова не сплю. Гуглю, можно ли ходить в тренажерку с моей одной почкой (ее напарницу вырезали лет 5 назад из-за травмы). Нигде так и не нашла ответа, какой же все-таки вес мне можно поднимать. А потом подумала: значит, джигу мне танцевать весь вечер можно, слэмиться под сценой с шарпами - тоже можно, мечтать о паркуре - тем более можно, а в тренажерку, где постоянно буду цепляться к тренеру с вопросами "что такое хорошо, а что такое плохо" - нельзя? ну фигушки! Так что дала себе разрешение, погладила по голове, пообещала быть осторожной и постепенной, и успокоилась.

В меня сегодня попало:
3 мандаринки, 1 яблоко, стакан вишневого сока, 1 небольшой апельсин;
250 гр горохового супа с картошечкой и грецкими орехами (варила на слабом бульоне)
куриная ножка из пароварки со специями (примерно 130 гр) со стручковой фасолькой (грамм 70, но это в замороженном виде)
стакан кефира 1%

Кстати, а здесь обитают однопочечники? Что насоветуют?

Настроение сегодня ближе к ночи питало: добрейшая песня прекрасно-бородатого Devendra Banhart – Carmensita. Еще и клип с ужасть как уважаемой мною Натали Портман. Но ссыль кидать не буду, чтоб не кидать ненужной работы модераторам. Ищущие - найдут.

потом пересчитывать на вес готового блюда. потому что он, как правило, меньше, чем сумма компонентов, т.е. калорийность выше.



омг. вот она, разница поколений ))). ничо не поняла из сказанного )).

izevika,
ооок, значит, так постепенно, от дня ко дню и приду к правильному подсчету))) Верною дорогою идем)



хихик) скорее даже не поколений, а воспитания и окружения) слэм - это забава такая на рок-панк-и иже с ними концертах, когда под сценой начинается хоровая толкотня с разгону, пинания, хороводы... на первый взгляд выглядит жутковато (на второй и третий, кстати - тоже) но для меня - отличный метод срывать накопившуюся злость. К тому же, зачастую мальчики аккуратны и стараются осторожно, чтоб не сломать совсем. а "шарпы"...ну, чтоб не вдаваться в матчасть - это категория скинхедов, только со своими заморочками. Ни в коем месте к ним не отношусь, но так получилось, что познакомилась с целой компанией на день святого патрика.

День четвертый, день размышлений, поиска и прочей метафизики

Выходные у меня всегда скомканные. Вот сколько я себя помню, они такими были. То меня поднимали рано-рано (а я оооочень сова) для походов на рынок за провиантом, то звали за собой какие-то небольших масштабов путешествия... Сейчас мой график полностью подбит под друга, у которого страшная болезнь - он трудоголик в остро запущенной форме. И если среди недели приходит он с работы в районе 10 вечера в среднем, то в выходные я могу и намяукать, мол, ну как так, овцы не паханы, концерты не слушаны... и он освобождается к 8 вечера.
В этот раз был забег по кинотеатрам. И что я могу сказать - оказалось, что наравне с потерей из своей жизни шоколада, трудно смириться с потерей попкора. Огромного такого ведра соленой вкуснятины, которая сдобряется маленькой бутылочкой такого обожаемого Гиннесса. Пусть даже и бельгийского разлива.
В этот раз пронесло, томно пила минералку, старалась игнорировать хруст со всех сторон и сопереживала красивезным дядькам на экране.
А калории посчитать так и не могу, с кафешке соблазнилась на тарелку мисо-супа (не худшего в моей жизни, но и не максимальный восторг) и 200 грамм роллов с сыром, огарцом и лососем.
Маленькие радости: у меня таки появились кухонные весы, клетчатка льна и стевия. Назад дороги нет.
Первое, что нужно будет узнать у тренера - это линк на адекватного спортивного врача. Чтоб банально узнать, как обойти мой камень насчет белка.
На часах 7:07, томно начинают просыпаться кошки, а я мужественно решила не ложиться спать. Нужно выравнивать график хотя бы до состояния "примерно нормальный". И обязательно тренажерку, иначе это просто свинство.
Радовал меня сегодня чудесный задумчивый дядька Oren Lavie с чарующим альбомом Opposite side of the sun. Создано для зимы, чая со специями и доброй книги.

Хохотала на весь офис, за что попала под град возмущенных взглядов коллег и неодобрительного хмыканья начальства. Но я не могла пройти мимо: такой слог, такая метафоричность мысли! Я питаю слабость к хорошо подвешенным языкам и складно написанным текстам...
Ну да не об этом тут вроде.

на вид мало. Но, как уже отмечено выше: без подсчета поди разбери, мало ли и чего именно мало.

Ну ок, взвесим мы готовый омлет... И? Где этикетка будет от того омлета. на которой добрые люди подробно распишут бжук на данное количество ингредиентов и выход блюда??
Даже калькуляторы, в которых есть строчки а-ля "каша готовая" и "рис вареный" - изрядно грешат против истины. А ну как знать, сколько автор каши туда воды налил? Вода калорий не имеет, а кашу способна увеличить от 2 до 4х раз в объеме (и весе, разумеется). Ну и как по готовому продукту понять, какое именно количество воды влито? А так взвесил исходную крупу и будьте нате: сколько ни лей воды, калорийность не меняется.
Мясо/рыбу - в сыром, крупы/макароны - в сухом, все ингредиенты - до готовки.
А вообще, очень рекомендую творение местного Гуру (без всякого сарказма) Димы: http://fitfan.ru/forum/topic_3983/35#post-283929 (в посте - ссылка на Димин ЖЖ).
По моему мнению, в этом тексте собрано все, что нужно для успешного старта на пути к своим целям. Правда, есть нюанс: работает при наличии а) желания и б) мозга. Впрочем, дефицит ни того, ни другого у ТС не наблюдается)

Гейл,
тут еще как я понял вопрос имеющий свою особенность и безусловно необходимо заключение профильного специалиста ...

Гейл,
ах! мое чсв радостно мурчит и трется об руку)) когда начнет радостно топтаться и выпускать когти - гоните в шею))

Znatok Ne,
это да. но думаю, две руки и смекалка анализ мочи и яростное гугление по сабжу дадут мне ответ

День восьмой. Новые горизонты.
Сегодня ночью мне снилась пицца. Есть у нас в Ха такая сеть вредного быстропита, Буфетом зовущаяся. Пицца там толстенькая, упругая, с толстым-толстым слоем шоколада сыра и начинки... В годы своего латентного вегетарианства брала половину (от которой наедалась от пуза) с горкой грибочков, сыра, майонеза (кстати, до сих пор не могу понять, что за понт - класть майонез в пиццу??) и кетчупа... Проснулась в холодном поту, скинув перепугавшихся кошек с кровати и заодно - пнув друга. ИЧСХ, заведений этой сети не так уж и много (ну, навскидку - десяток вспомню на весь город), но по странному совпадению оно в 3х минутах ходьбы и от этой квартирки, и от предыдущей съемной. "Совпадение? Не думаю..."(с)
Но эт так, вольное вступление.
Во-первых. Стрелка весов благополучно сместилась с 67 до 65.1. Рада до опупения, чуть не наградила себя стаканом пепси за старания) отсюда вытекает пункт 2.
Во-вторых, наковыряла себе программку на телефон, которая старательно считает мне калории съеденного, заодно (пущай работает же ж!), считает мне и бжук, и полученные элементы, и вышивает, и крестиком еще. Если ей верить, то стабильно накушиваю своих 1440 калорий, ну и плюс-минус по бжуку (правда, обжегшись на молоке, далеко в лес не хожу, и постоянно недобираю по жирам. Но опять же, % на 3-7. Так что жить можно, и с определенной стороны - даже вполне неплохо.
В-третьих. В зале постоянно натыкаюсь на смены не моего тренера. В итоге, походив за другими хвостиком "Мне только технику посмотреть!", и услышав от каждого из них что-то в стиле "Нет, я думаю, это упражнение нужно заменить воооот тем другим!" - решила сделать финт ушами. Теперь я выбираю дядьку покрасивше да помускулистее из занимающихся, делаю два хвостика на голове (так трогательнее получается), и с самой невинной и искренней улыбкой из имеющихся (а их у меня - фигова туча, от "я холодная леди" до "азаза, я гиена, посмотрите кто упал!"), подхожу, мол, здрасьте, я валенок, вот мне нужно то-то и то-то, не были бы вы любезны пнуть меня в такой-то тренажер, ну и заодно рассказать, что с ним делать, чтоб вам не пришлось это потом снимать и выкладывать на ютуб? Именно такой подход к занятиям имеет кучу неоспоримых плюсов: программа-то есть, теперь осталось понять интуитивно, что выполняется, а что некомфортно. Ну и плюс теперь я уверена, что быть рыжей няшной девочкой в спортзале - просто великолепно, а мускулистые дядьки - милахи.

Из печалей. Таки наткнулась на клубного врача, спросила ее насчет белка. Слово за слово... Короче, моя одна почка ее не насторожила (и действительно, хорошая же ж почка, качественная!), а вот имеющиеся в боевом арсенале регалии, как например трещина в тазу, 4 перелома запястий (1 левого, 3 правого), вечно стреляющие колени, раздробленная ключица и 6 сотрясений мозга (последнее - приобретено за безумный 2008) побудили ее к хихиканью, недостойному врача-кинезитерапевта, и запрету мне ходить в качалку. Честно - лучше б я снова джинсы в Пул-эн-бире померяла. Ну, по эффекту грусти - абсолютно сопоставимо.
Единственное, что я придумала - это накачала ворох программ по ЛФК в качестве домашнего задания (на каждый день сказать), плюс разминки для кора, плюс гибкость... А в тренажерку буду ходить в те дни, когда врача не будет на месте. И очень, очень-очень внимательно слушать свою тушку.
Такой вот пост наказания себя за то, что давно не писала.
Настроение сегодня корректировал: видимо, с воспоминанием всех травм, которые я получила в ходе своей гиперактивной и необдуманной жизнедеятельности, палец сам потянулся, чтоб включить песню группы Green Crow - Кот пришел назад. Так что - нос по ветру, хвост пистолетом, и всем мяу!
ПС-заметка мне на будущее. Никогда не лезть на беговую дорожку, когда в наушниках во всю наваливает шанти-кор. Ибо скорость, которуя я набираю под развеселые пиратские ритмы, никаким боком не сопоставляется с пачкой сигарет в день и четырьмя годами отдыха от спорта. (яркий пример - Pint of stout - Ghetto uprising)


Гейл,



вот за этот пунктик - отдельное спасибо) он окончательно расставил мне все точки над ё. Последний вопрос, а замороженные радости? Так и бросать на весы, или сначала их любовно разморозить, а потом - вешать их, хороших?

День девятый
Прости меня, отче, ибо я согрешила...
Такие слова я себе повторяла после разговора с пироженком. Заварным, со сгущенкой внутри. Да, я разговаривала с пироженком. "я не псих, меня в детстве мама проверяла!"(с)
Благодаря этому чуду наела вчера лишних 276 калорий, в итоге на сотку превысила свою ежедневную норму. Мне даже почти стыдно, честно!
В зале сегодня качала руки. Ну, преимущественно. Ну ладно, давайте посмотрим правде в глаза, "качала" - это громко сказано. Ручки у меня всю мою жизнь слабые были. Несмотря на имеющийся опыт бега с препятствиями с утяжелением (работала я, значит, официанткой в свое время, в одном рок-клубе. И постоянно лавировала между пьяными пляшущими персонажами с подносами, полными пустой посуды. Правда, время от времени подносы ставила на стойку и летела отрываться под сцену. Однажды даже на столе плясала, после чего выиграла бутылку виски...но это совсем другая история). А единственный вид спорта, которым занималась - это были ролики. То есть, ножки к нагрузкам привыкли, а вот ручки ничего тяжелее бас-гитары в руках не держали. И то нагрузка спорная. Значит, буду наравне с гибкостью дома в качестве домашнего задания еще и лапки грузить. Заодно никто не снимет на телефон и не выложит на ютьюб то, как я отжимаюсь. Зрелище, хочу сказать, печальное.
Но видимо, все-таки немного лапам досталось, ибо тарелку сейчас я еле подняла.
Продолжаю старательно пить витаминки, добавлять клетчатку в салатики и выпивать по ложке рыбьего жира каждый день. Вот последнее - самый спорный вопрос. Почему все от него плюются? Нормальная такая гадость. Попробовали бы они мою первую сваренную в жизни манную кашу... (сама не помню уже, что меня побудило в нее соду и крахмал положить, возможно просто ошиблась).
Настроение сегодня делала: песня группы Soundgarden "Live to rise". Старички снова собрались, и записали бодрейшую песню на саундтрек к "Мстителям", кои являются нехилой такой моей слабостью.А вокалист группы, Крис Корнелл - так вообще один из моих самых обожаемых рок-вокалистов. Причем облизываюсь и на его сольники, и на группу Audioslave, в которой он так же работник ножа и топора микрофона.

День десятый
Иногда приходит острое недоверие всему вокруг. Сегодня я долго не верила весам, которые мне показали 64.6. Кажется, я молодец ^^
При этом прекрасно осознаю мозгом, что резкий спад будет длиться недолго, что не мешает радоваться уже сейчас.
Очень неплохо крепатурят руки. Что ж, как известно, в любой непонятной ситуации качай пресс. Сегодня облазила весь дом в поисках предметов, которые мне в домашних условиях заменят гантельки и штангу. В итоге имеем тупой топор на длинной ручке, шлем весом в 5 кг, пылесос и кошек. Честно говоря, сомнительная альтернатива, а в последнем случае еще и царапающаяся, вырывающаяся, еще и разного веса каждая (все никак сиамочку свою откормить не могу. Хотя может пусть так и бегает, не жалуется же вроде...)

День десятый.
Это вчера-то я не верила своим весам? Фигушки. Максимально сильно я им не верю сегодня. Потому что показывают они 62.2. ИЧСХ потом сделала контрольный замер моих хвостатых тушек - погрешность была в районе 400 грамм. Странно. Приятно и странно.
Главный противник утреннего спортивного шага до пункта назначения - коммунальное хозяйство, которое заложило весь тротуар главной улицы плиткой. Шмякнулась сама, причем с очень характерным звуком, и чуть не уронила дядечку, который попытался мне помочь подняться. лежу теперь с распухшей ладошкой и синяком на половину полупопия. Зато теперь я получила ответ на давно мучавший меня вопрос - проступают ли синяки на татуировках. Еще как!
Из настроенческого - ОВИР мало того что съедает время, которое я могла потратить на спортзал (или - т/з, которое я никак не начну делать, снедаемая жесточайшей формой прокрастинации), так еще и по очереди сначала заставляет ощутить все краски квинтэссенции ненависти, а потом вгоняет в состояние, близкое к кататонии. Фууух, высказалась.
Мне кажется, с моим питание что-то не то. Вчера недобрала до рациона 400 с хвостиком калорий. Причем с утра не удержалась и заточила пол Китката. И было ощущение жуткого переедания. Доктор, я мурмур?

Потрясающий дневник, позитивный смерчик. Буду фанатом. Только не забрасывайте, плиз )

а зачем ты дни считаешь?

izevika,
Согласна)Надо нумерацию заменить на стольже "красочное" как текст.

Хотя текс читаю по диагонали, я в декрете ленюсь даже в уме считать, а тут такое)))

либо на обратный отсчет, либо готовиться к пятизначной цифре

izevika,