взвеситься на других весах?)

зачем, если визуально Вы меняетесь? может Вам надо в категорию войти? или у Вас ярлык с весом есть на видном месте?

cicily,
Неплохая шутка!;)
myakishh,
Мне нужно быть легче ,именно вес,конечно приоритетной терять его за счет жира,но если жир уходит то вес почему стоит?Ведь жир что то весит))

дык зачем? Вам в категорию надо войти по паурлифтингу напрмер?
Я искренне спрашиваю, без подвоха.

Sheva,
Нужно еще учитывать, что освободившиеся от жира жировые клетки временно заполняются водой. На дефиците калорий и в условиях усиленной физнагрузки уровень кортизола растет, кортизол также "держит" воду и итог такой что стрелка на весах не движится.

myakishh,
Мне нужно меньший вес тела, чтобы быть подвижней и легче,бегать быстрее.)

Znatok Ne,
И сколько это временно будет длиться?как кортизол снизить?меньше нагрузок больше еды?такой вариант не подходит))

Sheva,
чем больше и дольше дефицит калорий и чем больше физнагрузок (особенно низкоинтенсивных), тем выше уровни кортизола. Но чем меньше нагрузок и меньше и короче дефицит калорий, тем меньше жира будет сожжено. Т.е. оптимальным будет вариант при котором дефицит будет разумный ( в пределах 500 ккал) и половина его будет обеспечена тренингом, а другая половина питанием. Кардио низкоинткнсивное не более часа и не более 3-4 раз в неделю. Углеводы не сводить к нулю (и не опускать ниже 100 гр). Каждые 6-8 недель делать перерыв в диете на 2 недели на поддерживающем калораже с минимумом физнагрузки. Ну и учитывать девачковые. особенности при КД.