Всегда занимался ими. Нравится когда на становой тяге при подъёме на 15раз. всё тело гудит и при приседе тоже.


Не хочу всю мышечную массу потерять, это бы сохранить!

всю не потеряешь

Вычитал что полезно.
Просто буду пить воду добалю витаминку С туда лучше

Vlad1981,
Да просто пей воду и всё, после тренировки спокойно поешь.

2 неделя подходит к концу. Завтра утром контрольное взвешивание.
Из тренировок всё по по плану. Только одно кардио в понедельник пропустил(сильно ноги болели после приседаний и становой в субботу)
кардио по 60мин, в не тренировочные дни(среда и пятница) по 90мин. Воскресенье выходной.
На этой неделе решил на безуглеводку перейти. Чувствую себя комфортно. БЖУ считаю. Только вечером уснуть долго не могу. Может потому что кардио в 21,00 где то заканчивается.

На 24.05. вес 130,1кг.

Тренировочная неделя закончилась! Завтра отдых. Результаты нравятся, вес быстро уходит, но силовые показатели увеличиваются. Даже сам в шоке. БЖУ как начал считать, так сам в шоке сколько я раньше мало белков употреблял. Сейчас меньше 200 не опускаю. Сегодня Румынскую тягу 180 на 10. А так живот уходит вроде, уже ремень на другую застёгиваю. Через месяцок фото скину надеюсь будет отличие

Влад привет! Я новенький. У меня такая же проблема - к 25 резко набрал массу до 103 кг, которую не могу сдвинуть ни в сторону уменьшения, ни в сторону (Слава Б-гу) увеличения. Сейчас стоит вопрос с чего начать - или посещать врача или начать со спорт нагрузки и нормализовать рацион.

У меня всё по плану проходит. Тренировки силовые, просто тащусь от них!(когда результат есть)! На плечи жим 105*8 сегодня работал. Хотя раньше в лучшие годы 90 работал. С Чем Связано? Ведь на диете безуглеводой плюс кардио ежедневное.
По кардио очень сильно потею. Тут жара, так до пят почти. Правда воды потом выпиваю литра 2-2,5 в течение получаса( норм.ли это, или терпеть?)
Вес падает. уже и в машину легко залазить
Поставил себе цель и мотивацию придумал. Определённое число(поспорил с друзьями Общественно, к Августу 115.) Может и не правильно, но помогает себя держать в руках. Думаешь либо развалиться на диване и смотреть телевизор вечерком. Либо встаёшь на беговую и тоже смотришь телевизор.(Выбираю второе).

На 01.06. вес 128,2. Всё идёт по плану.

Терпеть то зачем? Обезвозживание ещё никому потерять лишний жир не помогало. Вода - это вода, жир - это жир.
Потеря большого количества воды требует её немедленного восполнения, а с водой хорошо выходит продукты распада, неизбежные при тренинге.
Так что пить ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Ты, Миш, иногда как спросишь....
Возможно, мышечная память, но вообще странно, да, технику бы посмотреть, а то я таких кадров в зале навидалась - понавешают центнеры, а потом хоть глаза закрывай, чтобы не видеть то, что они с весом этим творят...
(не про вас речь, разумеется, но при большом весе будьте аккуратнее: суставам и так непросто, а Вы их ещё дополнительно не по-детски нагружаете).

имелось в виду силовые показатели))

Обычный тренажёр Смитта. Сидя - хват сзади.

В общем вес пока уходит! на Сегодня 127,5. Но чувствую в таком ритме не отработаю, очень много времени уходит! Это в день на тренировки 3-3,5часа уходит. Бывает с работы убегаю на тренировку а дела стоят, и дома, ни дети не жена не видят. Решил попробовать чередовать со след. недели. Из силовых оставляю понедельник-плечи, среда-Грудь, Пятница-спина. Решил убрать тренировку Бицепса, Трицепса, Ног. Кстати только результаты в приседание упали (стало 140*7) Возможно что из за бега и ходьбы. Пока по прежнему безуглеводка. Мне на ней комфортно люблю мясцо.
Завтра правда праздник. Собираемся целой компанией на озере(40 чел) Всех друзей собираем. Придётся пить водку, есть без счёта. Ну ладно. Так до сих пор в планах к августу 115кг-110. к октябрю 100кг(10 лет свадьбы всё таки)

зачем так много?
40 минут интенсивного тренинга более чем достаточно.

ноги это половина мышечной массы тела, убирать не надо, да и вообще никакие группы убирать не надо.

Ну Вот небольшие результаты. 125кило