almig74,
Я написал что есть как проснулся не обязательно.
Иметь пищевую привычку есть примерно в одно и то же время, это желательно. Организм тогда готовится к принятию пищи.
Своё расписание можно составить по разному.
В приводимых ссылках можно понять, что вариаций множество.
Основа по частоте приёмов пищи в период бодрствования, это не есть чаще одного раза в три часа.
Распределить белки жиры и углеводы можно равномерно между приёмами.
Сместить свои приёмы пищи в то время, в которое тебе есть удобней и приятней.
Питание до тренинга за два часа до начала или натощак, тут важно чтобы пищеварение не мешало тренингу.
После тренинга по возможности сразу.
Учитывая это время своих приёмов пищи нужно скорректировать под это время.
Каждый приём пищи нужно делать полноценным.

8-14-18-22 такие часы хорошо?

да можно и так.
Если 10-14-18-22, то ровно по 4 часа будет, аналог системы лингенза.

sergayme,
Меня так Арагон зацепил. Нашёл его статьи в интернете, читаю остановится немогу. Умный дядька.

almig74,
Да у него много умных мыслей.
Если ты читаешь арагона, то вопросы должны постепенно отпадать.
Спрашивай что не понятно.

Сегодня такая же фигня, после завтрака колотило, а через 2 часа отпустило и дикая энергия

almig74,
Вот так ведёт себя гормональная система.
Скоро адаптируется под этот приём пищи и будет всё нормально.
С сахаром в крови проблем нет?

Понятия не имею

almig74,
обследование периодически проходишь у врачей?
Я имею ввиду общие анализы сдаёшь, флюорография и всё такое?

sergayme,
Я в больнице один раз был, когда аппендицит вырезали. Это было лет 15 назад

Тоесть если я заболевают, то это максимум горло или кашель

almig74,
стоит хотя бы раз в год сдавать общие анализы крови и мочи.
Можно сдать на гормоны.

неделя -1 килограмм

ккал и бжу за неделю?

я в течении дня отслеживаю бжу но по памяти и не записываю, а калорийность не не допускаю выше 2000

almig74,
надо записывать то что ты ешь за день.
Нужно записывать каждый день ккал и бжу, вес тела.
Потом можно будет на основе этих данных делать анализ.

но вес в течении дня всегда разный

almig74, взвешиваться надо один раз в день утром натощак после туалета.

Сергей, скажи пожалуйста как L-карнитин и кофеин бензоат работают в связке и какая должна быть дозировка?

almig74,
карнитин бесполезная трата денег.
Кофеин увеличивает сердцебиение.

Тоесть повышает термогинез?