Здравствуйте,

На данный момент выгляжу вот так:


Очень смущает жир на животе, хочу его согнать но незнаю как.
На данный момент занимаюсь по программе на массу.
Стоит ли мне перейти хотя бы на месяц на кардио тренировки или упражнения с супер сетами ?
Из спортивного питания употребляю протеин и креатин.
Стоит ли хотя бы на месяц урезать угливоды и перейти на высоко белковую диету ?
Или я парюсь без повода и можно продолжать качать массу ?

Просто очень нужен совет но не к кому обратится.

Спасибо, буду благодарен за ответ.

George, при увеличении массы будет расти и жир, одновременно убирать жир и растить ММ не получится.
Можно минимизировать рост жира за счет контроля веса и питания.

sergayme, xочу перейти на эту программу примерно на месяцок, +кардио примерно 40 мин. Думаю что это поможте согнать немного жирка.
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie_mygiki.php

Немогли бы вы дать совет на счет питания ?

Спасибо

George, как ты сейчас питаешься?

sergayme

С питанием неочень, из за учебы ем когда прийдется.

C утра выпиваю протеин(optimum nutrition 100 whey gold standard) и пару мондаринов по пути в универ.
Далее через часа 2 или 3 сьедаю 3 яйца(вареных) и немного сыра (пару ломтиков)
Иногда жарю просто яйца с беконом и с бабами в томатном соусе.
В 3 часа сьедаю пару бутербродов а в вечером ем горячее (картошку рис,лапшу,мясо,курицу...)
Далее через 2 часа выпеваю протеин и иду в качалку а посел выпеваю его еще раз.

Ни вот и все :)
Голодным не хожу но для финтеса понимаю что скудно :)

это основа, без питания тренинг не эффективен.
почитай тут:
1. ВОТ
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон
6. макисмальной скорости потери жира Lyle McDonald
7. Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок
8. Боитель ли вы фруктозы?
9. По поводу гликемического индекса

да я бы сказала что вообще никак

а помоему ЧТО придется


Утром добавить углеводы (тот же рис, гречу итд)
Бутерброд тоже может быть полноценным приемом пищи если в нем есть белок, жиры и углеводы + овощи
К ужину тоже овощи и хорошие жиры

после тренировки чашка риса с протеином

Если тренировки такие же как питание - шаляй валяй, то толку и не будет.


бессмысленно будешь просто дрыщем тк так ничего нет.

Обратись к специалистам за программой тренировок, научить технике, составь план и занимайся 4-5 раз в неделю.

спасибо за советы :)

То есть если я буду нормально питаться, и продолжать силовой тренинг то жир уйдет ?

George, если ты и дальше будешь расти, то и жир будет расти тоже.
То сколько при этом будет жира, а сколько мяса, будет зависить от питания и тренинга.
Если питание и дальше будет безконтрольное, то и результат будет не прогнозируемым.

1. Возьми под контроль питание, соотнести его с параметрами и измерениями тела.
2. тренинг должен стимулировать тело на рост.

Спасибо за советы