не всегда.
Всё зависит от поставленной цели.
Опять же убеждать кого то в том, что недостатке питания кто то начнёт толстеть, тоже не верно.
Для похудания требуется дефицит по ккал.
При достаточности поступления с питанием аминокислот, жирных кислот, витаминов и минералов, то не важно как создавать дефицит.
Можно варьировать периоды в питании и тренинге, но это не изменит того положения, что для похудания нужно тратить больше чем поступает с пищей.
Вариаций множество, принцип один.

ну я и говорю: человек ест на 1200 и не худеет, значит, надо есть 1100, потом 1000, потом можно вообще не есть ). так ведь выходит по твоим словам.

а 1200 это какая то магическая цифра?
Ты её вес видела? это 46кг. Если ей нужно худеть, то нужно создавать чем то дефицит, если взять 25ккал на кг веса тела, то это 1150ккал, то есть она сейчас ест даже больше этой цифры.
Не нужно всех под одну гребёнку мерить, у всех разные физиологические данные и энерго расходы.
Если цель похудеть, то да надо принять два возможных способа, это уменьшение питания и/или увеличение активности.
Если цели какие то другие, то возможны ещё варианты.

25 ккал - усредненная цифра УЖЕ с дефицитом. Учитывая погрешности питания +/- 50 ккал - ниочем, значит, ест она как раз примерно на этом уровне. И не худеет!
А ещё пашет как конь в зале.

Да, нельзя всех под одну гребенку. Но нельзя и до маразма доходить в упорном следовании догматам.

вот опять ).
ты умный, ты много прочитал, а у меня всего лишь собственный опыт, который говорит, что худеть получается не урезая питание, а добавляя его, не увеличивая активность, а уменьшая.

тут такое не канает. Твой опыт - это ничто, по сравнению с догмами! Ты поверь, я знаю ;)

а остальное время чем занята?
время зала это всего лишь час, а остальные 47 часов с учётом дня отдыха?
То есть это не показатель.

вот именно и по этому 1200ккал это не что магическое, это всего лишь цифра не имеющая к реальному влиянию на людей, никакого отношения.
Так же можно брать менее 25 ккал на кг веса тела, нужно отталкиваться от целей и результатов.


да это что то новое.
только вот что то голодающие люди не жиреют : )
Законы физики пока никто не оспорил.
Если энергозатраты меньше потребления, то человек набирает вес и наоборот.

По рекомендации Сергея я эти дни больше активничала. И как-то сразу скинула пол кило, может вода, не знаю. Внешне видно по животу пока что только.
Несмотря на то, что я сжигаю больше, есть стало хотеться меньше. Есть просто некогда теперь
Я продолжу в том же темпе без уменьшения калорийности еще неделю.
Повторюсь, что считаю своей проблемой порции - ем вроде в коридоре, но за раз получается очень много, и мне кажется, что я не наемся. Хотя потом хожу с полным желудком... Правда недолго, все быстро усваивается
Я вижу, что вы пытаетесь мне сказать, кушай больше, не убивайся. Однако мне действительно не так уж много нужно, и чувствую себя отлично.