Спасибо большущее!!!!!!!

подскажите,как это упражнение выполняется? нашла такое описание,оно верно? http://uprajneniya-dlya-pressa.ru/sgibanie-nog-sidya.html

Нет это не то, по ссылке на пресс упражнение

А там имеется ввиду вот это СГИБАНИЕ НОГ для ног

Там в той программке чуть подредактировать надо , базы добавить вместо изоляции

Спасибки, за помощь и заботу!!!!!!

Пожалуйста, помогите составить программу на три дня с повторами и подходами для сушки!!! только, пожалуйста, не для профи, занимаюсь третий месяц, моя программа написана выше..сказали,что для сушки она не годится, она на рост массы..
например
ноги-руки-пресс
ноги-спина-пресс
ноги-руки-пресс
руки в основном на трицепс (подтянуть низ руки)

а почему не сказали ?

Радость 777, потому что подумала,что про девушек всегда так, желание похудеть, значит усохнуть...

Пожалуйста, помогите составить программу на три дня с повторами и подходами для сушки!!! только, пожалуйста, не для профи, занимаюсь третий месяц, моя программа написана выше..сказали,что для сушки она не годится, она на рост массы..
например
ноги-руки-пресс
ноги-спина-пресс
ноги-руки-пресс
руки в основном на трицепс (подтянуть низ руки)

А-у-у-у!!!!Кто-нибудь!!!!!!!

Последнее время у меня закладывают уши,особенно после прокачки пресса (подъем туловища на скамье) и подъема ног на горизонтальной скамье...что это может быть?